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책소개

당신의 몸과 마음에 휴식을 선물하는 아름다운 이야기
“깊은 잠의 세계로 당신을 초대합니다!”

불면증과 수면장애에 시달리는 사람들을 위해 명상 및 수면 전문가들이 숙면에 도움이 되는 명상 기술을 적용해 창작한 열 편의 이야기가 책으로 출간됐다. 『어른을 위한 수면 동화』라는 제목의 이 책은 독일 최고의 명상 앱 ‘세븐마인드(7Mind)’에서 이용자들에게 가장 인기 있는 수면 동화들을 엄선해 담아낸 것으로, 잠자기 전 편안한 자세로 앉아 읽는 것만으로도 명상의 효과를 얻을 수 있다는 것이 특징이다. 저자는 더 놀고 싶어서 잠을 자려 하지 않는 아이들을 재우는데 베드타임 스토리를 읽어주는 것이 효과적인 것처럼, 잠들지 못해 뒤척이는 어른들이 건강한 수면 습관을 갖게 되는 데에도 잠자리 동화가 도움이 될 거라는 생각에 수면 동화를 쓰기 시작했다고 한다.

이 책에는 몸과 마음을 이완시킴으로써 편안하게 잠들 수 있게 해주는 수면 동화 열 편이 담겨 있다. 열 편의 이야기에서 각각의 주인공들은 때론 먼 곳으로 여행을 떠나기도 하고, 때론 조화로운 일상 속에서 편안한 휴식의 시간을 보낸다. 자연이 만들어낸 아름다운 풍경 속에서 또는 평화로운 일상 속에서 주인공들이 모든 감각을 통해 보고 듣고 느끼는 것들을 묘사한 문장에는 호흡과 바디스캔 같은 명상의 방법이 자연스레 녹아 있다. 꼬리를 물고 이어지는 생각에서 벗어날 수 있게 해주고, 몸과 마음을 편안하게 이완시켜주는 수면 동화를 읽다 보면 독자들은 자신도 모르게 스르르 잠이 드는 경험을 할 수 있다. 그리고 아침에 더없이 개운하게 눈을 뜨는 자신을 발견할 수도 있다. 이 책은 수면장애에 시달리고 있는 현대인들이 수면 보조제 없이도 편안하게 잠들 수 있도록 해줄 것이다. 

저자소개

이야기의 나라 이라크 바그바드에서 태어난 저자는 뮌헨에서 철학을 전공한 후 기업을 대상으로 하는 커뮤니케이션 컨설턴트로 활동하며 다양한 이야기를 이용해 사람들의 마음을 움직이는 방법을 연구했다. 2015년 아시아 여행을 통해 ‘마음챙김(Mindfulness)’에 대해 알게 된 후, 수도원에서 수행을 하며 명상을 더 깊게 공부했다. 

현재는 마음챙김 워크샵을 통해 사람들이 내면의 평화를 발견하도록 돕는 일을 하고 있으며, 독일에서 가장 인기 있는 명상 앱 세븐마인드(7Mind)에서 다른 명상 전문가들과 함께 이용자들이 긴장을 풀고 편안하게 잠들 수 있게 하는 수면 동화를 쓰고 있다.

목차

추천의 글
들어가는 말 어른인 된 우리가 잃어버린 것들

밤 기차
북극의 빛
서부의 평온
고요한 숲속에서
나만을 위한 하루
푸른 섬
바닷가에서의 하루
이모의 정원
밀로의 여행
감사한 마음

수면을 위한 조언
감사의 말
옮긴이의 말 깊은 잠으로의 초대