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책소개

생후 15개월부터 84개+R4:T6월(7살)까지 아이들의 안성맞춤 식판식
성장과 발달에 도움이 되는 음식. 75가지 식판과 145개 레시피

“아기 키우기 힘들다”는 말들을 많이 한다. 아직 말도 못하는 생후 1년이 갓 지난 아이들을 키우는 초보 엄마들의 가장 큰 걱정은 무얼 먹여야 할지에 대한 고민일 것이다. 유아식을 먹여야 하지만, 무얼 먹여야 할지, 어떻게 먹여야할지 등 고민이 막막할 것이다. 특히 첫째를 키우는 엄마 아빠들의 고민은 깊어만 간다. 건강하게 자라기를 바라는 부모의 마음, 맛있고 영양가 높은 것만을 먹이려는 엄마의 마음을 충분히 반영한 유아식판식을 제공한다.
직접 아이를 키우는 오너 셰프 아빠와 한의사 아빠. 어찌 보면 어울리지 않을 것 같은 두 사람은 아이들이 실제 자라며 겪는 다양한 상황에 따른 식판식을 제시했다. 75가지 식판과 145개 레시피, 메인 요리에서 디저트까지 어느 하나 빼놓지 않은 최다 구성 유아식판식으로 만들었다. 여기에 요리사의 Tip과 의사의 Point도 더욱 내용을 풍성하게 한다.

메인 요리에서 디저트까지 한 번에!
신체 건강을 위한 주요 식단에서 새콤달콤한 간식까지 한 번에!

엎치락뒤치락 밤낮 구분 없이 보채고, 아장아장 걸음마부터, 치아가 나면서 말문도 트는 등 하루가 다르게 무럭무럭 자라는 등 변화무쌍하기만 한 유아의 성장에 꼭 필요한 유아식을 챙겨주자.
〈세상 편한 유아식판식〉은 밥과 김치, 감칠맛 나는 육수 등 기본 레시피, 미역국과 된장국 등 메인 요리에서부터 떡볶이, 아이스크림 등 디저트까지 전체 식단을 아우르는 책이다. 우리 아이가 밝게 웃으며 성장하는 모습을 보면 아무리 힘든 육아도 즐거울 것이다. 이 책을 곁에 둔다면 웃음꽃 넘치는 육아일기를 하루도 빠짐없이 기록할 수 있을 것이다.

저자소개

저자  박현규
하유와 하루, 두 아이의 아빠이자 네이버 포스트 스타에디터다. 오너 셰프로 이탈리안 레스토랑을 운영했으며 현재 구미대학교에서 학생들에게 요리를 가르치고 있다. 
보건복지부 ‘100인의 아빠단’ 멘토, 여성가족부 ‘성평등 보이스’ 자문위원, 대통령직속 저출산고령사회위원회의 ‘홍보자문단’으로 활동하고 있으며, 네이버 부모i, 교원그룹, 매일경제, 녹십자 등 다양한 기업에 칼럼을 연재한다. 지은 책으로는 〈하유 아빠의 아이주도 이유식〉, 〈아이를 크게 키우는 놀이 육아〉가 있다. 

저자  이진원
‘닥터유니(Dr. Uni)’라는 필명으로 네이버 건강판 칼럼을 연재중인 네이버 포스트 스타에디터다. 경희대학교 한의학 박사 과정, 미국 MD anderson 통합의학 과정을 수료했으며, 바이플랜한의원의 원장이기도 하다. 〈우리 아이를 위한 한의학 건강상식〉(공저)과 〈굿바이 과민대장증후군〉의 저자다. 현이와 현서 두 아이의 아빠인 이진원 원장은 현재 SBS ‘좋은 아침’의 패널로도 활약하고 있다.

목차

프롤로그
Part. 1 들어가기에 앞서
계량방법 
영양에 맞춰 식판 구성하기 
얼마나 먹어야 할까요? 
간식을 얼마만큼 챙겨줘야 할까요? 
식판 구성 Q&A 

Part. 2 기본 레시피 
따끈따끈 맛있는 밥 짓기 
감칠맛 나는 육수 만들기 
한 그릇 뚝딱 밥도둑 아기 김치 만들기 
아기 김치 / 아기 동치미 / 아기 깍두기 / 아기 피클 

Part. 3 응용 레시피 
1. 키를 쑥쑥 자라게 해주는 식판 
  들깨미역국 / 닭다리 채소 구이 / 멸치 아몬드 볶음 / 만둣국 / 소고기 채소 구이 /
  건새우 호박 볶음 / 오징어 볶음밥 / 어묵 볶음 / 연어 채소 볶음밥 / 새우튀김 /
  새우 치즈 크림 파스타 / 뱅어포 튀김 

2. 체중을 건강하게 늘려주는 식판 
  소고기 미역국 / 소고기 두부 완자 / 감자채볶음 / 안심 돈가스 / 과일 샐러드 /
  오징어 뭇국 / 치킨 너겟 / 새우 볶음밥 / 돼지고기 마늘종 볶음 / 버섯 돼지고기 덮밥 /
  알밤 조림 

3. 두뇌를 똑똑하게 만들어주는 식판 
  콩나물국 / 고등어구이 / 멸치 호두 볶음 / 애호박 된장국 / 소불고기 / 두부 치즈전 /
  들깨 버섯국 / 소고기 호두 조림 / 버섯 뭇국 / 명란젓 달걀말이 / 순두부찌개 / 참치전 /
  꽁치 조림 / 토마토 스크램블 

4. 눈 건강을 지켜주는 식판 
  시금치 된장국 / 과일 탕수육 / 가지 장조림 / 북엇국 / 애호박전 / 연어 파프리카 볶음 /
  메추리알 장조림 / 잔치국수 / 단호박 샐러드 

5. 치아를 튼튼하게 해주는 식판 
  건새우 뭇국 / 돼지고기 버섯볶음 / 파프리카 뱅어포볶음 / 채소 달걀찜 /
  두부 크림 파스타 / 감자 크로켓 / 멸치 주먹밥 / 진미채볶음 / 요거트 채소스틱 

6. 면역력을 높여주는 식판 
  떡갈비 / 부추양파전 / 찹스테이크 / 도라지나물 / 생선가스 / 콩나물 무침 / 김치전 /
  감자 샐러드 / 콩나물 무밥 / 애호박 버섯볶음 

7. 잠을 잘 자게 해주는 식판 
  달걀국 / 돼지갈비찜 / 버섯 크림 리소토 / 감자 갈레트 / 제육볶음 / 시금치나물 /
  돼지고기 채소 주먹밥 / 단호박 바나나 범벅 

8. 식욕이 없는 아이를 위한 식판 
  닭강정 / 치즈 감자조림 / 함박스테이크 / 무나물 / 비프 토마토 덮밥 / 새송이버섯전 /
  꼬마 김밥 / 치킨 마요 덮밥 / 마파두부 덮밥 / 짜장 덮밥 / 해산물 토마토 리소토 /
  잡채 덮밥 / 봉골레 파스타 / 바지락 칼국수 / 콩국수 

9. 우리아이 환절기 몸보신으로 좋은 식판 
  삼계탕 / 우엉 볶음 / 소고기 뭇국 / 버섯 닭 꼬치구이 / 두부 북엇국 / 간장 찜닭 /
  닭가슴살 카레 덮밥 / 오이 부추 무침 

10. 변비를 해결해주는 식판 
  팽이버섯전 / 오이 무침 / 양배추 된장국 / 안심 동그랑땡 / 김치 볶음밥 / 사과 무생채 /
  토마토 파스타 / 브로콜리 무침 

11. 설사를 자주 하는 아이에게 좋은 식판 
  콩나물 김칫국 / 치킨 감자 볼 / 도토리묵 무침 / 두부 달걀국 / 대구전 / 
소고기 장조림 / 부추 된장국 / 알감자 조림 

12. 감기에 걸린 아이에게 도움을 주는 식판 
  야채죽 / 버섯 들깨죽 / 소고기 당근죽 / 닭고기 감자죽 / 전복죽 

13. 장염에 걸렸을 때 도움을 주는 식판 
  맑은 미음 / 전해질 음료 

14. 아이가 좋아하는 간식 만들기 
  간장 떡볶이 / 리코타 치즈 샐러드 / 프렌치토스트 / 바나나 푸딩 / 오렌지 젤리 /
  단호박 양갱 / 망고 판나콘타 / 키위 요거트 아이스크림 / 딸기 바나나 스무디 /
  블루베리 바나나 요거트 스무디 / 고구마 라테 / 미숫가루 바나나 라테 

올바른 생활습관 만들기 
비타민 섭취하기 
유전자 검사 
영양제 섭취 요령 
우리아이 칭찬하기

에필로그