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책소개

하루에도 몇 번씩 
힘겨운 감정싸움을 하고 있는 당신에게

‘아무도 날 사랑하지 않아.’
‘힘들어 죽겠어. 왜 나한테만 이런 일이 일어나지?’
‘왜 이거밖에 못하는 거야. 왜 사니, 왜 살아?’
‘저 인간은 오늘 또 왜 저래? 이놈의 회사 확 때려칠까보다.’
하루에도 몇 번씩 치솟는 분노와 출구 없는 우울의 미로 속을 헤매고 있지는 않나요?
이 책은 마음 속 감정들을 들여다보고, 불필요한 것들은 털어 반짝반짝 닦아내는 당신만의 비밀노트입니다. 거창한 이론이 담긴 심리치유서가 아닙니다. ‘분노조절 체크리스트’부터 ‘감정지도’, ‘버킷리스트’, ‘감정 일기’ 등 감정 상태를 진단하고 감정조절력을 기를 수 있는 다양한 활동과 정보로 가득합니다. 이 책을 통해 스스로 묻고 답하며 쓰고 그리면서 잠시 멈춰 내 감정들과 마주하고 어루만지는 시간을 가져보세요. 책장을 넘기며 만나는 따뜻한 문장들과 영상, 음악 등을 감상할 수 있는 큐알코드를 통해 얻는 위로는 이 책의 또 다른 선물입니다. 당신의 소중한 감정이 누군가에 의해 소용돌이치지 않도록 당신의 마음에 이 특별한 노트를 선물해보세요. 폭발하는 감정의 출발점을 마주하고 잠시 숨을 고를 수 있을 거예요.

저자소개

엮음 YM기획

감수 차희연
감정·분노조절 전문가, 갈등관리 전문가. 감정조절코칭연구소 소장, HRD VITA Consulting 대표, 대한상담심리치료학회 상임이사, 한국기업윤리경영연구소 소장으로 활동하고 있다. 대기업, 공기업, 지자체, 종합병원, 대학교, 군부대 등에서 감정조절에 어려움을 겪는 사람들을 대상으로 컨설팅한다. 2012년에는 대한민국 명강사 리더십 부문 33인에 선정되었다.
저서로는 『나는 왜 툭하면 욱할까』, 『여자 서른 살, 까칠하게 용감하게』(2015 세종도서, 2014 대한심리치료학회 추천도서), 『분노조절 상담지도사 2급』, 『대한민국 청년 스타강사』(공저), 『대한민국 명강사 33인의 리더십 이야기』(공저)가 있다.

목차

감수사
프롤로그

1장. STOP 잠시 멈춤
내 감정 들여다보기
하루에도 몇 번씩 그린다,
그놈의 참을 인!
분노 신호가 켜질 때
내 감정 지도 : 이 분노는 어디에서 왔을까?
분노와 우울, 종이 한 장 차이
우울 신호가 켜질 때
내 감정 지도 : 이 우울은 어디에서 왔을까?
스트레스 신호가 켜질 때
감정화분 그리기
감정의 정원을 거닐다

2장. TALK 내 감정 털어놓기
내가 너의 이름을 불러주었을 때
누구냐, 넌?
측은지심의 시동을 걸자
그래, 세상은 다채로우니까
현명하게 감정 드러내기
행운의 편지
감정폭발 욕항아리
크라잉룸
영혼을 어루만지는 소울 푸드
잘 자야 잔 산다
지금 필요한 건 나를 위한 시간
마음을 다스리는 컬러링
무턱대고 헤매기
뇌에 휴식을 주는 멍 때리기
힐링 라디오
분노를 잠재우는 감사 일기

3장. HEAL 내 감정 안기
인스타 후유증
날카로운 이빨 찾기
감정과 몸의 연결고리
나만의 버킷리스트
나에게 보내는 편지
가고자 하는 곳이 정확하다면
그 누구보다 그대가 아름답다

4장. 내 감정 노트
내 감정은 ‘스스로’, ‘수시로’ 돌아봐주자

부록
마음을 가라앉히는 컬러링
생각을 비우는 미로
매일 써보는 감사 일기