ÄÁÅÙÃ÷»ó¼¼º¸±â

³ªÀÌ µéÁö ¾Ê´Â Àý´ë ¿øÄ¢
³ªÀÌ µéÁö ¾Ê´Â Àý´ë ¿øÄ¢
  • ÀúÀÚ¾ÈÁöÇö
  • ÃâÆÇ»çºñŸºÏ½º
  • ÃâÆÇÀÏ2020-04-01
  • µî·ÏÀÏ2020-09-02
º¸À¯ 5, ´ëÃâ 0, ¿¹¾à 0, ´©Àû´ëÃâ 10, ´©Àû¿¹¾à 0

Ã¥¼Ò°³



*** ¹è¿ì ±è³²ÁÖ, ±èÁ¤Àº, ÃßÀÚÇö °­·Â Ãßõ ***

´ëÇѹα¹ Åé ¼¿·¯ºê¸®Æ¼µéÀÇ ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ ÁÖÄ¡ÀÇ°¡ ¸»ÇÏ´Â

´ÄÁö ¾Ê°í »ìÂîÁö ¾Ê´Â ¸öÀ» ¸¸µå´Â ÃÖ°­ÀÇ Ç׳ëÈ­ ¿øÄ¢!



µµ´ëü Àú »ç¶÷Àº ¹«¾ó Ç߱⿡ ¿­ »ì Àþ¾î º¸À̴ °É±î? Åé ¿©¹è¿ì, Àç¹ú°¡ ÀÚÁ¦, À¯¸í ±â¾÷ÀΠµî ÈçÈ÷ ¡®¼¿·¯ºê¸®Æ¼¡¯¶ó°í ºÒ¸®´Â À̵éÀÇ °ü¸®¹ýÀº ¾ðÁ¦³ª À̽´´Ù. À̵鿡°Ô´Â °Ç°­°ú ÀþÀ½, ¾Æ¸§´Ù¿òÀ» À¯ÁöÇϴ ¹¦¾àÀ̶󵵠Àִ °É±î? ¡¶³ªÀÌ µéÁö ¾Ê´Â Àý´ë ¿øÄ¢¡·Àº 20³â°£ ¼¿·¯ºê¸®Æ¼µéÀÇ ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ °ü¸®¸¦ Àü´ãÇϸ砡®VIP ÁÖÄ¡ÀÇ¡¯·Î ºÒ¸®´Â ºñ¸¸¡¤Ç׳ëÈ­ Àü¹®ÀÇ ¾ÈÁöÇö ¿øÀåÀÌ ¾´ Ã¥ÀÌ´Ù. ÀúÀڴ ´ëÇѹα¹ ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ 1¹øÁöÀΠû´ãµ¿°ú ¹ÝÆ÷µ¿¿¡¼­ Ç׳ëÈ­ Å¬¸®´ÐÀ» ¿î¿µÇϸ砿­ »ì Àþ¾î º¸À̴ »ç¶÷µéÀ» ¼ö¾øÀÌ ¸¶ÁÖÇØ¿Ô´Ù. À̵éÀ» °ç¿¡¼­ °ü¸®ÇÏ°í ÁöÄѺ¸¸ç »óÀ§ 1ÆÛ¼¾Æ® Ç׳ëÈ­ °ü¸®¶õ ¹«¾ùÀÎÁö ¿µ°¨À» ¾ò°í, À̸¦ ÀڽŸ¸ÀÇ Ç׳ëÈ­ ¿øÄ¢À¸·Î ¸¸µé¾î Ã¥¿¡ ´ã¾Ò´Ù. 

Ã¥¿¡¼­ ÀúÀڴ ¡®³ëÈ­´Â ´©±¸¿¡°Ô³ª ¿ÀÁö¸¸ ¶È°°Àº ¼Óµµ·Î ÆòµîÇÏ°Ô ¿ÀÁö ¾Ê´Â´Ù¡¯°í °­Á¶ÇÑ´Ù. ÀڽŰú ¶Ç·¡ÀΠ¿©¹è¿ì°¡ ³ªÀÌ µé¼ö·Ï µ¿¾ÈÀ¸·Î º¸À̴ µ¥¿¡´Â ºñ°áÀÌ Àִٴ °ÍÀÌ´Ù. ÀúÀÚ°¡ ¹ß°ßÇÑ »óÀ§ 1ÆÛ¼¾Æ® Ç׳ëÈ­ ½ÃÅ©¸´ÀÌ ±× ºñ°á·Î, ¹Ù·Î ³ëÈ­ ¼Óµµ¸¦ ´ÊÃߴ °ÍÀÌ´Ù. Ã¥¿¡¼­´Â ³ëÈ­ Áõ»óÀ» ÃÖ´ëÇÑ ´ÊÃߴ ¹æ¹ýÀ» ¼¼ °¡Áö·Î ±¸ºÐÇØ ½Ä»ç¹ý, ¶óÀÌÇÁ ½ºÅ¸ÀÏ °ü¸®¹ý, ¹Ì¿ë¹ýÀ¸·Î ¼Ò°³ÇÑ´Ù. À̴ ÀúÀÚ°¡ ½ÇÁ¦·Î Áø·á½Ç¿¡ Ã£¾Æ¿À´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô Áִ ó¹æÀüÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. 

¶ÇÇѠå¿¡´Â ÀúÀÚ°¡ °ú°Å¿¡ »êÈÄ ºñ¸¸, ¹ø¾Æ¿ô ÁõÈıº, ºÒ¸éÁõÀ» ¾ÎÀ¸¸ç ±Þ°ÝÇÑ ³ëÈ­·Î ÀÏ»óÀ» ÀÒÀ» »·ÇÑ °æÇèÀÌ ½Ç·Á ÀÖ´Ù. 50´ëÀÓ¿¡µµ 40´ë·Î º¸À̴ ÀúÀÚÀÇ ÇöÀç ¸ð½ÀÀ» º¸¸é ¹Ï±â ¾î·Á¿ï °ÍÀÌ´Ù. ÀúÀڴ ÀÚ½ÅÀÌ ³ëÈ­ÀÇ °íÅëÀ» °Þ°í À̸¦ ±Øº¹Ç߱⿡ ¡®Å¸°í³­ µ¿¾ÈÀº ¾ø´Ù¡¯°í ÀڽŠÀÖ°Ô ¸»ÇÑ´Ù. Ã¥¿¡ ½Ç¸° ¸ðµç Ç׳ëÈ­ °ü¸®¹ýÀº ÀúÀÚ°¡ Á÷Á¢ ½ÇõÇÏ°í È¿°ú¸¦ º» °Íµé, °æÇè¿¡¼­ ¿ì·¯³ª¿Â Á¶¾ðÀ̱⿡ ´õ¿í ÁøÁ¤¼º ÀÖ°Ô ´Ù°¡¿Â´Ù.

ÀúÀÚ¼Ò°³



ÀúÀÚ : ¾ÈÁöÇö

ÀúÀÚ : ¾ÈÁöÇö

Åé ¿©¹è¿ì, Àç¹ú°¡ ÀÚÁ¦, ±â¾÷ÀΠµî ¼¿·¯ºê¸®Æ¼µéÀÇ ³ëÈ­ °ü¸®¸¦ Àü´ãÇϸ砡®VIP ÁÖÄ¡ÀÇ¡¯·Î ºÒ¸®´Â ºñ¸¸¡¤Ç׳ëÈ­ Àü¹®ÀÇ. ´ëÇѹα¹ ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ 1¹øÁöÀΠû´ãµ¿¿¡¼­ 10³â°£ ºñ¸¸À» Àü¹®À¸·Î °ü¸®Çϴ AnGŬ¸®´ÐÀ» ¿î¿µÇß´Ù. ÇöÀç´Â ¹ÝÆ÷µ¿¿¡¼­ À¯¾Èºñ¸¸Ç׳ëȭŬ¸®´ÐÀ» ¿î¿µÇϸ砱¹³» Ç׳ëÈ­ ÀÇÇРºÐ¾ß¿¡¼­ 20³â° µ¶º¸ÀûÀΠÀü¹®¼ºÀ» ÀÎÁ¤¹Þ°í ÀÖ´Ù. ÁøÁ¤¼º Àִ ÀÚ¹®À¸·Î ¹æ¼Û»ç °Ç°­¡¤ºäƼ ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ ¼·¿Ü 1¼øÀ§·Î ²ÅÈ÷¸ç SBS ¡´ÁÁÀº¾Æħ¡µ, TVÁ¶¼± ¡´¹é¼¼´©¸®¼î¡µ, MBN ¡´´ÚÅͼÎÇÁ¡µ µî ´Ù¼öÀÇ ¹æ¼Û ÇÁ·Î±×·¥¿¡¼­ °íÁ¤ ÆгηΠȰµ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù.

ÀúÀڴ ÇѶ§ ±Ø½ÉÇÑ ³ëÈ­¸¦ °æÇèÇß´Ù. 34¼¼¿¡ ÀÓ½ÅÀ¸·Î Ã¼ÁßÀÌ 17kg Áõ°¡ÇØ »êÈÄ ºñ¸¸À» °Þ¾ú°í, 42¼¼¿¡´Â ¹ø¾Æ¿ô ÁõÈıº°ú ºÒ¸éÁõÀ¸·Î »ýü(È£¸£¸ó) ³ªÀÌ°¡ 50¼¼¿¡ °¡±î¿î Áø´ÜÀ» ¹Þ¾Ò´Ù. ³ëÈ­ÀÇ À§±â¿¡ Á÷¸éÇÒ ¶§¸¶´Ù ½ÄÀÌ ¿ä¹ý, ¿îµ¿, È£¸£¸ó °ü¸® µî Ç׳ëÈ­ °ü¸®¸¦ ¸ö¼Ò ½ÇõÇϸ砳ëÇϿ츦 ½×¾Ò´Ù. ±× °á°ú ÇöÀç´Â 50´ëÀÓ¿¡µµ 40´ë·Î º¸À̴ ¡®µ¿¾È Àǻ硯·Î ºÒ¸®¸ç ´ëÇѹα¹ ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ ¸àÅä·Î ÀÚ¸®¸Å±èÇß´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ °æÇèÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î Áø·á½Ç¿¡ Ã£¾Æ¿À´Â »ç¶÷µéÀÇ °íÅë¿¡ °ø°¨Çϸ砸¶À½±îÁö Ä¡·áÇϴ ±Â´ÚÅÍÀÇ ±æÀ» °È°í ÀÖ´Ù. ÀúÀڴ ÁøÁ¤ÇÑ Ç׳ëÈ­ °ü¸®¶õ »î¿¡¼­ ÀÚ½ÅÀ» ¿ì¼±¼øÀ§¿¡ µÎ°í °Ç°­À» Ã¬±â¸ç ³ªÀÌ µå´Â °ÍÀÓÀ» °­Á¶ÇÑ´Ù. ÇöÀç´Â ´Ù¾çÇÑ ¸Å½ºÄÄÀ» ÅëÇؠõõÈ÷ ¾Æ¸§´ä°Ô ³ªÀÌ µå´Â Ç׳ëÈ­ ¶óÀÌÇÁ ½ºÅ¸ÀÏ ¿øÄ¢À» ÀüÆÄÇÏ°í ÀÖ´Ù.

À̠åÀ» ¾´ ¾ÈÁöÇö ¿øÀåÀº ÀÌÈ­¿©ÀÚ´ëÇб³ »ý¹°Çаú¿Í °Ç±¹´ëÇб³ ÀÇÇаú¸¦ Á¹¾÷ÇßÀ¸¸ç, ¼­¿ï´ëÇб³ º¸°Ç´ëÇпø º¸°ÇÇР¼®»ç¸¦ ¼ö·áÇß´Ù. ¼­¿ï¾Æ»êº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ, Â÷ÀÇ°úÇдëÇб³ Â÷¿ò µðÅ彺½½¸®¹Ö¼¾ÅÍ ±³¼ö·Î È°µ¿Çß´Ù.





¸ñÂ÷

PROLOGUE_ ´ç½ÅÀº Ç׳ëÈ­ °ü¸®¸¦ ¿ÀÇØÇÏ°í ÀÖ´Ù



1Àå. ¿­ »ì Àþ¾î º¸À̴ »ç¶÷¿¡°Ô´Â Æ¯º°ÇÑ °ÍÀÌ ÀÖ´Ù

1-01 µ¿¾ÈÀº Å¸°í³ª´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù

1-02 ³ëÈ­´Â ¿ø·¡ ÆòµîÇÏ°Ô ¿ÀÁö ¾Ê´Â´Ù

1-03 °ªºñ½Ñ °ü¸®¸¦ ¹ÞÀ¸¸é Àþ¾îÁú±î? 

1-04 ¸ö¸Å°¡ ¸Á°¡Áö´Â °Ç ´ç¿¬ÇÏÁö ¾Ê´Ù 

1-05 ³» ³ªÀÌ¿¡ ¹«½¼ vs ³» ³ªÀÌ°¡ ¾î¶§¼­ 

1-06 ¿ì¾ÆÇÏ°Ô ³ªÀÌ µå´Â »ç¶÷µéÀÇ °øÅëÁ¡ 



2Àå. ³ªÀÕ»ì·Î ¸ö¸Å°¡ ¸Á°¡ÁöÁö ¾Ê´Â ºñ°á

2-01 »ìÂî´Â À¯ÀüÀÚ¸¦ Àâ¾Æ¾ß ³ªÀÕ»ìÀÌ ÂîÁö ¾Ê´Â´Ù

2-02 ³ªÀÕ»ìÀÌ Âî´Â ÀÌÀ¯´Â È£¸£¸ó ºÒ±ÕÇü ¶§¹®ÀÌ´Ù(1) 

     : °úÇϸé Ã¼³»¿¡ Áö¹æÀ» ½×´Â Àν¶¸° È£¸£¸ó

2-03 ³ªÀÕ»ìÀÌ Âî´Â ÀÌÀ¯´Â È£¸£¸ó ºÒ±ÕÇü ¶§¹®ÀÌ´Ù(2) 

     : Æ÷¸¸°¨À» µÐÈ­½ÃÅ°´Â ¹®Á¦¾Æ ·¾Æ¾ È£¸£¸ó

2-04 ³ªÀÕ»ìÀÌ Âî´Â ÀÌÀ¯´Â È£¸£¸ó ºÒ±ÕÇü ¶§¹®ÀÌ´Ù(3) 

     : ½ºÆ®·¹½º ¼öÄ¡¸¦ ¾Ë·ÁÁִ ÄÚ¸£Æ¼¼Ö È£¸£¸ó

2-05 ³ªÀÕ»ìÀ» ¾ø¾Ö´Â È£¸£¸ó ÁÖ½º¿Í È£¸£¸ó ½Ä»ç

2-06 Àå³» ¼¼±ÕÀÌ ³ªÀÕ»ìÀ» ºÎ¸¥´Ù 

2-07 ³» ¸öÀÇ ¿£Áø È¿À²À» ³ô¿©¾ß ³ªÀÕ»ìÀÌ ºüÁø´Ù 

2-08 ¸ÔÀ¸¸é¼­ ´Ü½Ä È¿°ú¸¦ ¾ò´Â ÃÊÀú¿­·® ½Ä»ç 

2-09 °Ç°­ÇÏ°Ô ±¾´Â °£ÇæÀû ´Ü½Ä 3°¡Áö ¹æ¹ý 

2-10 ÀϹݽÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é¼­ »ìÂîÁö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖÀ»±î 

2-11 ¿­½ÉÈ÷ ¿îµ¿Çϸ頿ÀÈ÷·Á »ìÀÌ Âð´Ù? 

2-12 Àû°Ô ¸Ô¾îµµ ¿ä¿ä Çö»óÀ» °Þ´Â ÀÌÀ¯

2-13 Ç׳ëÈ­ °ü¸®¿¡ È¿°úÀûÀΠ¿µ¾çÁ¦



3Àå. ³ªÀ̸¦ ÀØ°í »ç´Â È°·Â ºñ°á

3-01 Eat Well ½Åü ±â´ÉÀ» ³ôÀ̴ Ç׳ëÈ­ ½Ä»ç¹ý 151

3-02 Eat Well ÀåÀÌ °Ç°­Çؾߠ¿¡³ÊÁö°¡ »ý±ä´Ù 157

3-03 Sleep Well ÀáÀ» ¸Ö¸®ÇÒ¼ö·Ï ÇÏ·ç°¡ ´Ù¸£°Ô ´Ä´Â´Ù 166

3-04 Sleep Well È£¸£¸ó °ü¸®·Î ¼÷¸éÀ» ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù 171

3-05 Stay Active ³» ¸öÀ» ÀÌÇØÇϱâ À§ÇØ ½Ã°£À» ¾´´Ù 175

3-06 Stay Active °£´ÜÇÑ ¿îµ¿µµ ¾àÀÌ µÈ´Ù 180

3-07 Stressless È°·ÂÀÌ »ì¾Æ³ª´Â ½ºÆ®·¹½º °ü¸®¹ý 188

3-08 Stressless »î¿¡ ±ÔÄ¢À» ¸¸µé¸é ½ºÆ®·¹½º°¡ ÁÙ¾îµç´Ù 192

3-09 Ç׳ëÈ­ÀÇ ÀûÀΠġ¸Å °ÆÁ¤ ´õ´Â ¹ý



4Àå. ÀþÀº ÇǺο͠»ý±â¸¦ À¯ÁöÇϴ ºñ°á

4-01 À¯ÇàÇϴ ÇǺΠ°ü¸®¹ýÀÌ ÀÚ»ý·ÂÀ» ÀÒ°Ô ÇÑ´Ù

4-02 ÇǺΠ³ªÀ̸¦ µÇµ¹¸®´Â È­ÀåÇ°(1) ºñŸ¹Î A

4-03 ÇǺΠ³ªÀ̸¦ µÇµ¹¸®´Â È­ÀåÇ°(2) ºñŸ¹Î C

4-04 ÇÑ »ìÀ̶󵵠ÀþÀ» ¶§ Ã¬±â´Â À̳ʺäƼ

4-05 À¯ÇàÇϴ Ȩ µð¹ÙÀ̽º´Â ¿À·ù°¡ ¸¹´Ù

4-06 ¾ó±¼ ³ëÈ­¸¦ ¾Õ´ç±â´Â ½Ã¼ú

4-07 ¾ó±¼ ³ëÈ­¸¦ ´ÊÃߴ ½Ã¼ú

4-08 ÀÏ ³â¿¡ µü ÇÑ ¹ø, ³ª¸¦ À§ÇÑ Ç׳ëÈ­ °ü¸®



EPILOGUE_ 80¼¼¿¡ ÀþÀº ³ëÀÎÀÌ µÇ±æ ¿øÇÑ´Ù¸é