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저자소개

1938년 도쿄 출생이며, 도쿄대학 교양학부 교양학과를 졸업했다. 동 대학원 사회학연구과 석사 과정을 수료했고, 1973년 이후 하버드대학 라이샤워연구소 객원연구원을 역임했다. 지금은 와세다대학 심리학과 명예교수이며, 일본 정신위생학회 고문이다. 사회심리학 관련 저서를 꾸준히 집필하고, 라디오 방송에서 ‘전화 인생 상담’ 코너를 맡아 진행하고 있으며, 전국을 다니며 강연회를 실시하는 등 다양한 활동으로 일본 교육학계를 이끌고 있다. 저서로는 《열등감을 자신감으로 바꾸는 심리학》 《기꺼이 오늘을 살다》 《내가 지금 이럴 때가 아닌데》 《왜 나는 사소한 일에 화를 낼까》 《고민을 그만하고 싶습니다만》 《심리학자에게 배우는 자존감 관계법》 《마음 정리하기 연습》 《역경에 약한 사람, 역경에 강한 사람》 《불안감을 가라앉히는 방법》 《비교하지 않는 연습》 등이 있다.

목차

들어가는 글



1장 눈에 보이지 않는 심리적 핸디캡

행복한 사람, 불행한 사람 

애정 결핍이라는 핸디캡

자신의 위치를 올바르게 이해한다 

심리적 핸디캡은 당신 탓이 아니다 

운명을 받아들이면 편해진다

자신의 약점을 받아들인다 

그릇된 노력은 자신을 궁지로 몰아넣는다

장미와 맨드라미가 다르듯 자신과 타인도 다르다 



2장 좌절뿐인 열등감의 굴레에서 벗어나기

다른 사람보다 나아진다고 행복해지지 않는다 

자신이 살아가는 세계에서 도망치면 안 된다 

잘못된 노력을 하고 있는 것은 아닌가 

타인에 대한 경멸은 자신에 대한 증오를 나타낸다 

열등감이 강하면 무리한 행동을 한다 

자신에게 거짓말을 하면 자립할 수 없다 

현실을 받아들이면 새로운 길이 보인다 



3장 불안한 인간관계의 출발점 찾기

사랑받지 못했을 때 어떻게 하는가 

바람이 현실을 보는 눈을 일그러뜨린다 

사랑받고 싶다는 욕구

학대를 받아도 ‘좋은 부모’라고 말하는 심리 

사람들에게 잘 보이고 싶은 욕구 

의식과 무의식의 모순 

인간관계에서는 거리감이 중요하다 

진정한 친구인가, 환상 속의 친구인가 

마음이 약하기 때문에 무장한다 

자기밖에 모르는 사람 

문제는 자신의 위치를 모른다는 것 

자기 집착이 강하면 다른 사람이 보이지 않는다 

자신의 위치를 모르는 사람은 독선적이다 

있는 그대로의 자신을 인정하면 평온이 찾아온다 

과거를 받아들여야 과거에서 해방된다 



4장 평범한 행복을 지탱하는 마음의 품격

미래보다 지금 해야 할 일을 생각한다 

현실을 인식하면 길이 열린다 

불행해지는 전형적인 타입 

가지고 있지 않은 것에 얽매이는 이유 

작은 것에 만족 못 하면 큰 것에도 만족 못 한다 

평범한 행복을 지탱해 주는 것 

마음가짐이 행복과 불행을 결정한다 

감사할 줄 아는 사람, 감사할 줄 모르는 사람 

인간적인 교류가 삶의 의미를 안겨준다 

마음의 품격이 행복을 가져다준다 

자기 멸시와 자아도취 

열등감이 안겨주는 것 

꾸준한 노력 덕분에 평범한 일상을 보낸다 

일상의 축적이 행복을 낳는다 

현재의 고통에서 벗어날 방법은 반드시 있다 



5장 불안을 밀어내고 나답게 사는 법을 찾다

불안에 사로잡히면 노력 없이 행복하길 바란다 

되는 일이 없다고 불평을 하는 사람 

마음의 갑옷을 벗어던진다 

공허함을 느끼는 이유 

배려하는 마음이 행복을 가져온다 

계획을 가지고 살아간다 

성과를 얻으려고 서두르면 모든 것을 잃는다 

다른 사람의 시선을 의식하지 않는다 

자신을 소중하게 여기는 태도 

불만은 밀어내고 현재에 감사한다 

최선을 다하면 납득할 수 있다 

베스트가 아닌 베타를 바란다 



마치는 글