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책소개

스트레스에 강한 사람은 무엇이 다를까?

생각과 걱정이 많은 이들을 위한 스트레스 관리법



이 책에서는 극심한 스트레스를 호소하는 이들에게 부정에서 긍정의 삶으로 거듭나는 스트레스 관리법을 소개하고자 한다. 다소 어렵게 느껴질 만한 이론을 한국인들의 일상에서 흔히 접할 수 있는 재미있는 사례 중심으로 최대한 쉽게 풀어냈다. 스트레스의 긍정적인 면을 집중적으로 부각해 다루었으며, 나아가 독자들이 현실에서 바로 실천 가능한 방법들까지 구체적으로 제시한다. 

책속부록 〈생활 속 스트레스 지수 진단〉을 통해 현재 자신의 스트레스 지수를 체크해보자. 자신의 장점과 강점에 대한 올바른 인식과 발견은 자신을 좀 더 나은 사람으로 만들어준다. 이 책이 바로 그 해결책이 되어줄 것이다. 자존감을 높이고 저마다 원하는 행복한 생활을 하는 데 이 책이 좋은 무기가 되었으면 한다.

저자소개

저자 : 유혜리

저자 : 유혜리

연세대학교 교육대학원에서 인적자원개발(HRD)을 전공하고 선거연수원 초빙교수, 교육부, 법무부, 여성가족부 산하기관 등 여러 기관에서 활동하고 있다. 커뮤니케이션/행복/리더십/스트레스 관리 등의 주제로 기업 및 공공기관 등에서 강의 및 연구 활동을 하고 있다.

10여 년간 다양한 연령과 직업, 여러 계층의 수많은 사람을 만나 소통하며 얻은 경험을 토대로 스트레스에 관한 재정립과 내면에 대해 다양한 연구를 해왔다. 심리학 학사를 취득하여 전문적 견해를 다지기도 하였다. 모든 사람이 추구하는 행복한 생활을 위해 필요한 것은 결국 스트레스와 자신의 관계에 대한 방향 설정과 그 관리의 중요성을 깨닫는 것이라고 저자는 말한다.

현재 ‘HR 커뮤니케이션’ 대표로서 유튜브 ‘행건스’(행복, 건강, 스트레스 관리) 채널을 통해 스트레스 관리를 통한 행복한 생활 관련 이야기도 전하고 있다.



유튜브 행건스 채널

블로그 blog.naver.com/hyeree333

인스타그램 @hr_hyeree

목차

추천사

프롤로그



1단계  스트레스의 재발견

1-1 스트레스를 내가 만든다고?

1-2 무기력한 상황이 스트레스를 가져온다

1-3 내면 통제감이 주는 효과

1-4 피하지 말고 극복해야 하는 친구

1-5 나만 후벼 파면 스트레스는 커진다



2단계  나를 성장시키는 스트레스의 힘

2-1 적당한 스트레스는 뇌 기능을 향상시킨다

2-2 적정 스트레스는 신체에 활력을 더해준다

2-3 업무 스트레스와 성과의 관계

2-4 오로지 내 정신 건강을 위하여

2-5 사회 참여도를 높이는 스트레스

2-6 성취감을 일깨우는 스트레스 자극법

2-7 워라밸을 위한 묘약



3단계  스트레스를 대하는 올바른 자세

3-1 내면의 부정 대화는 stop!

3-2 때로는 ‘멍때리기’ 시간이 필요하다

3-3 스트레스에 효과적인 마음챙김 명상

3-4 힘겨운 경험은 삶의 적응력을 높여준다

3-5 상황 집중으로 스트레스를 견디다

3-6 가치관과 습관의 차이

3-7 문제 중심 대처 vs 정서 중심 대처



4단계  어떻게 스트레스를 이용할까?

4-1 스트레스의 안전지대 ‘지지와 격려’

4-2 악영향에서 벗어나는 긍정의 열쇠란

4-3 옆 사람의 스트레스, 멀쩡한 나도 전염된다

4-4 오프라인은 곧 정신적 재충전의 기회다

4-5 불안하면 어때? 자신감만 얻으면 되지

4-6 스트레스를 감소시키는 분노의 힘

4-7 스트레스에서 벗어나는 출구를 찾습니다

4-8 ‘감사 습관’으로 스트레스와 멀어지기



5단계  스트레스를 피할 수 없다면 즐기자!

5-1 간접 스트레스를 줄이는 방법

5-2 온라인에서 평정심 유지하기

5-3 불안 스트레스를 제대로 관리하자

5-4 남들보다 빠른 회복력 키우기

5-5 긍정 태도를 만드는 기술

5-6 감사의 강력한 효과성을 이용하자



에필로그 스트레스를 대하는 자세

[부록] 생활 속 스트레스 지수 진단