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  • ÃâÆÇ»çºÏ¶óÀÌÇÁ
  • ÃâÆÇÀÏ2020-12-02
  • µî·ÏÀÏ2021-07-30
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¡°50ºÎÅʹ ½À°üÀÌ °Ç°­À» °áÁ¤ÇÑ´Ù!¡±

»þ¿ö Àü 40ÃÊ Ç÷©Å©, Àáµé±â Àü 30ºÐ µðÁöÅРµðÅ彺, ¸ÅÀÏ 3¸®ÅÍ ¼öºÐ º¸Ã桦¡¦

¸ÚÁö°Ô ³ªÀÌ µé°í ½ÍÀº ¸ðµÎ¸¦ À§ÇÑ 1´Þ 1½À°ü 1³â °Ç°­ Ã§¸°Áö

¡Ú Ãâ°£ Áï½Ã ¾Æ¸¶Á¸ Á¾ÇÕ º£½ºÆ®¼¿·¯ ¡Ú

¡Ú ÃÊÆÇ 10¸¸ ºÎ µ¹ÆÄ! ¡Ú

¡Ú ¡¶Á¦3ÀÇ ¼º°ø¡· ÀúÀÚ ¾Æ¸®¾Æ³ª ÇãÇÎÅÏ Ãßõ ¡Ú

¡Ú ¸ðµ¨ À̼Ҷó Ãßõ, Ç׳ëÈ­ Àü¹®ÀÇ ¾ÈÁöÇö Ãßõ ¡Ú

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ÀúÀÚ : Á¦´ÏÆÛ ¾Ö½´ÅÏ

ÀúÀÚ : Á¦´ÏÆÛ ¾Ö½´ÅÏ

Jennifer Ashton

Ä÷³ºñ¾Æ ´ëÇб³¿¡¼­ ÀÇÇÐÀ» °øºÎÇÏ°í ÇöÀç »êºÎÀΰú ¹× ºñ¸¸ Àü¹®ÀÇ, ¿µ¾çÇÐÀڷΠȰµ¿ ÁßÀÌ´Ù. 2012³â ABC ´º½º¿¡ ÀÇÇРÀü¹® ±âÀڷΠÇÕ·ùÇÑ µÚ Áö±Ý±îÁö ´º½º´Â ¹°·Ð ¹Ì±¹ ÃÖ°í Àα⠾Æħ ¹æ¼ÛÀΠ¡´±Â ¸ð´× ¾Æ¸Þ¸®Ä«¡µ¿¡ Á¤±âÀûÀ¸·Î Ã⿬Çϸ破پçÇÑ °Ç°­ Á¤º¸¸¦ ²ÙÁØÈ÷ Àü´ÞÇÏ°í ÀÖ´Ù. 

°Ç°­ ÀÇÇÐ, ±×Áß¿¡¼­µµ ¿©¼ºÀÇ °Ç°­°ú °ü·ÃÇØ Å« »ç¶ûÀ» ¹Þ´Â ¾Ö½´ÅÏ ¹Ú»ç´Â °Ç°­ÇÏ°í ÁÖüÀûÀΠ»õ·Î¿î ¶óÀÌÇÁ ½ºÅ¸ÀÏÀ» ´ëÁß¿¡°Ô ¼Ò°³Çϴ °ÍÀ¸·Î À¯¸íÇÏ´Ù. ÀúÀڴ ÀνºÅ¸±×·¥°ú Æ®À§ÅÍ, ÆäÀ̽ººÏÀ» ÅëÇØ ¼ö½Ê¸¸ ¸í¿¡ À̸£´Â ´ëÁß°ú Á÷Á¢ ¼ÒÅëÇϸ砽ÇÁ¦·Î ±×µéÀÇ »îÀ» ¾÷±×·¹À̵åÇϴ µ¥ ÀÚ±ØÀ» ÁÖ°í ÀÖ´Ù. 

ƯÈ÷ À̠åÀÇ ¹ÙÅÁÀ̱⵵ ÇÑ 1³â°£ÀÇ ¡®¼¿ÇÁ Äɾ(Self-Care) µµÀüÀº ¼ö¸¹Àº ±×³àÀÇ ÆÒµé°ú ÇÔ²²ÇÑ ÇÁ·ÎÁ§Æ®´Ù. µµÀü¿¡ ÀÓÇÑ ¸ðµÎ°¡ ¼­·Î¸¦ µ¿¹ÝÀڷΠ¿©±â°í °æÇèÀ» °øÀ¯Çϸç Æ÷±âÇÏ°í ½ÍÀº ¼ø°£À» ÇÔ²² ¹öÅá´Ù. ±× 1³â°£ÀÇ °úÁ¤ÀÌ °í½º¶õÈ÷ ´ã±ä À̠åÀº ±× ÀÀ¿ø¿¡ ÈûÀÔ¾î Ãâ°£ Áï½Ã ÃÊÆÇ 10¸¸ ºÎ ¸ÅÁøÀ̶ó´Â ³î¶ó¿î ±â·ÏÀ» ¼¼¿ü´Ù.

ÀúÀڴ ¿À´Ãµµ ¼ö¸¹Àº È¯ÀÚ¸¦ µ¹º¸´Â ÀÇ»çÀÌÀÚ ÃֽŠ°Ç°­ Á¤º¸¸¦ Àü´ÞÇϴ Àα⠹æ¼ÛÀÎ, µÎ ¾ÆÀÌÀÇ »îÀ» ÈǸ¢ÇÏ°Ô À̲ô´Â ¾ö¸¶·Î¼­ ´©±¸º¸´Ù ²Ë Âù ¸ÅÀÏÀ» »ì°í ÀÖ´Ù. ±×´Â ½º½º·Î°¡ Æ¯ÃâÇÑ ¿¹¿Ü°¡ ¾Æ´Ï¶ó°í ¸»Çϸç Ã¥À» Àд ¸ðµÎ°¡ ÀÚ½Åó·³ Çس¾ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ¹Ýº¹µÇ´Â Àϻ󿡠ÁöÄ¡°í ½½·³ÇÁ°¡ Ã£¾Æ¿Â »ç¶÷, ¸ÚÁö°Ô ³ªÀÌ µé¾î Áñ°Å¿î Àλý ÈĹݱ⸦ Áñ±â°í ½ÍÀº »ç¶÷, ÁøÁ¤ ³ª ÀÚ½ÅÀ» ÀλýÀÇ 1¼øÀ§¿¡ ³õ°í ½ÍÀº »ç¶÷±îÁö Á¦´ÏÆÛ ¾Ö½´ÅÏ ¹Ú»ç¿Í ÇÔ²²¶ó¸é ÀÏ»ó ¼Ó ¾ÆÁÖ ÀÛÀº ½À°ü¸¸À¸·Î ±ô¦ ³î¶ö ¸¸ÇÑ º¯È­¸¦ ²ø¾î³¾ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.



¿ªÀÚ : ±èÁöÇý

¿¬¼¼´ëÇб³¿¡¼­ ½É¸®ÇÐÀ» Àü°øÇÏ°í ¼­¿ï´ëÇб³ °æ¿µÀü¹®´ëÇпø(MBA)¿¡¼­ ¼®»ç¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù. À½¾Ç È¸»ç¿¡¼­ Àü·« ±âȹ, ¸ÅÃâ °ü¸® ¾÷¹«¸¦ ¼öÇàÇÏ´ø Áß ¼ýÀÚ°¡ ¾Æ´Ñ ±Û·Î ¼ÒÅëÇÒ ¼ö Àִ ¹æ¹ýÀ» °í¹ÎÇÏ´Ù ¹ø¿ªÀÇ ±æ¿¡ ¶Ù¾îµé¾ú´Ù. ±Û¹ä¾ÆÄ«µ¥¹Ì ÃâÆǹø¿ª°úÁ¤ ¼ö·á ÈÄ ¹Ù¸¥¹ø¿ª ¼Ò¼Ó ¹ø¿ª°¡·Î È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¿Å±ä Ã¥À¸·Î´Â ¡¶ºò ¿öÅ©¡·, ¡¶»ç¶÷µéÀº ¿Ö ½ºÅ¸¹÷½º·Î °¡´Â°¡?¡·, ¡¶¸¶À½À» °íÄ¡´Â ±â¼ú¡· µîÀÌ ÀÖ´Ù.





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ÇÁ·Ñ·Î±×



1¿ù_±ÝÁÖÀÇ ´Þ

: ¼úÀ» ¸Ö¸®ÇÏÀÚ ¸ö¼Ó ¼¼Æ÷°¡ »ì¾Æ³ª±â ½ÃÀÛÇß´Ù

2¿ù_Ç÷©Å©¿Í ÆÈ ±ÁÇô Æì±âÀÇ ´Þ

: ¸ÅÀÏ ¾Æħ 90ÃÊ ¸¸¿¡ ½ÉÀåÀ» ÅÍÁú µí ¶Ù°Ô ¸¸µå´Â ¹ý

3¿ù_¸í»óÀÇ ´Þ

: 20ºÐ°£ ´«À» °¨¾ÒÀ» »ÓÀε¥ ¹ÏÀ» ¼ö ¾øÀÌ Â÷ºÐÇÏ°í ±àÁ¤ÀûÀΠ»ç¶÷ÀÌ µÇ¾ú´Ù

4¿ù_À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÇ ´Þ

: ¿Â¸öÀÌ È°·ÂÀ¸·Î ÆÞ¶±ÀÌ°Ô ¸¸µå´Â °¡Àå È®½ÇÇÑ ¹æ¹ý

5¿ù_À°½Äº¸´Ù Ã¤½Ä À§ÁÖÀÇ ´Þ

: ÀÌ·¸°Ô ¸ÀÀִ ¼¿ÇÁ Äɾî¶ó´Ï! ´«¿¡ ¶ç°Ô ³³ÀÛÇØÁø ¾Æ·§¹è´Â ´ý!

6¿ù_¼öºÐ º¸ÃæÀÇ ´Þ

: ¼¼»ó¿¡¼­ °¡Àå Àú·ÅÇÏ°í È¿°úÀûÀ¸·Î ³ëÈ­¸¦ ¹æÁöÇϴ ¹ý

7¿ù_´õ ¸¹ÀÌ °È±âÀÇ ´Þ

: ¹ß°ÉÀ½Àº ´õ¿í °¡º­¿öÁö°í ¿¡³ÊÁö´Â ´õ¿í ³ÑÃÄ ³­´Ù

8¿ù_µðÁöÅР´Ü½ÄÀÇ ´Þ

: ÇÏ·ç¿¡ °íÀÛ 30ºÐ, ÇÚµåÆù°ú À̺°ÇßÀ» »ÓÀε¥ ¹«¾ð°¡¿¡ Âѱâ´Â ¸¶À½ÀÌ ¼ø½Ä°£¿¡ »ç¶óÁ³´Ù

9¿ù_´ç ¼·Ãë ÁÙÀ̱âÀÇ ´Þ

: ¶§·Î´Â ½ÇÆа¡ ´õ Å« °¡¸£Ä§À» Áִ ¹ý! ³ªÀÇ µµÀüÀº ¾ÆÁ÷ ³¡³ªÁö ¾Ê¾Ò´Ù

10¿ù_½ºÆ®·¹ÄªÀÇ ´Þ

: ¿Ö ÁøÀÛ ½ÃÀÛÇÏÁö ¾Ê¾ÒÀ»±î? ÀÌÅä·Ï È°·Â ³ÑÄ¡´Â ÇÏ·çÇϷ縦 º¸³¾ ¼ö Àִµ¥!

11¿ù_¼ö¸éÀÇ ´Þ

: °Ü¿ì 15ºÐ ´õ ÀäÀ» »ÓÀε¥ ÈÞ¾çÁö¿¡ ¿Â µíÇÑ Æò¿ÂÇÔÀ̠ã¾Æ¿Ô´Ù

12¿ù_´õ ¸¹ÀÌ ¿ô±âÀÇ ´Þ

: Çظ¼Àº ¾î¸°¾ÆÀÌÀÇ ´«À¸·Î ¼¼»óÀ» ¹Ù¶óº¼ ¶§ »ý±â´Â ÀÏ



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