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  • ÀúÀÚº¥ÀڹΠºò¸Õ
  • ÃâÆÇ»çºÏµå¸²
  • ÃâÆÇÀÏ2022-01-27
  • µî·ÏÀÏ2022-08-23
º¸À¯ 5, ´ëÃâ 0, ¿¹¾à 0, ´©Àû´ëÃâ 4, ´©Àû¿¹¾à 0

Ã¥¼Ò°³



¡°³ª´Â ¿Ö ¾ÆÇñî?¡±

½ÉÀå Áúȯ, ¾Ï, ³úÇ÷°ü Áúȯ, ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´, ´ç´¢º´.

ÀÌ ¸ðµç ÁúȯÀÇ °øÅëÀûÀΠ¿øÀÎÀº ¡®Àν¶¸° ÀúÇ×¼º¡¯ÀÌ´Ù.

À̸§Á¶Â÷ ³¸¼± ÀÌ Áúº´°ú ¾î¶»°Ô ½Î¿ö¾ß ÇÒ±î?

½ÅÀå Àü¹®ÀÇÀÌÀÚ Àν¶¸° Àü¹®°¡ º¥Àú¹Î ºò¸Õ ¹Ú»ç°¡

ÀÌ ¸·°­ÇÑ Àü¿°º´¿¡¼­ ¹þ¾î³¯ °¡Àå ½±°í È®½ÇÇÑ ºñ¹ýÀ» °ø°³ÇÑ´Ù!



°Ç°­¿¡ µüÈ÷ ¹®Á¦µµ ¾ø´Âµ¥ ¹«±â·ÂÇÏ°í ¿©±âÀú±â ÅëÁõ¿¡ ½Ã´Þ¸°´Ù¸é?

°³¿îÇÑ ±âºÐÀ¸·Î ¾ÆħÀ» ½ÃÀÛÇÑ °ÍÀÌ ¾ðÁ¦¿´´ÂÁö ±â¾ïµµ ¾È ³­´Ù¸é?

¸Ô´Â °Íµµ ¾ø´Âµ¥ ´Ã »ìÀÌ Âî°í Àִٴ ±âºÐÀÌ µç´Ù¸é?

°¡Á· Áß¿¡ ´ç´¢º´ Áø´ÜÀ» ¹ÞÀº »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù¸é?



ÀÌ °¡¿îµ¥ Çϳª¶óµµ ÇØ´çµÈ´Ù¸é °Ç°­ °ËÁø °á°ú¿¡ ´ç´¢ÀÇ À§Ç輺À̠ǥ½ÃµÇÁö ¾Ê¾Ò´õ¶óµµ ´ç½ÅÀº À̹̠Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù! 

Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀº ¼ö½Ê ³â¿¡ °ÅÄ£ »ýÈ° ½À°üÀÌ ¸¸µé¾î³»´Â Áúº´ÀÌ´Ù. ´ç½ÅÀÌ ¸ð¸£´Â µ¿¾È ´ç½ÅÀÇ Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀº ¼­¼­È÷ ¾ÇÈ­µÇ°í ÀÖ´Ù! 

Áö±Ý ´çÀå ¡º¿Ö ¾ÆÇñ¸¦ ÆîÃĶó!

´ç½ÅÀÇ °Ç°­°ú »îÀÇ ÁúÀ» ³ô¿©ÁÙ ³î¶ó¿î ³»¿ëÀ» ¸¸³ª°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.

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ÀúÀÚ : º¥ÀڹΠºò¸Õ

ÀúÀÚ : º¥ÀڹΠºò¸Õ

º¥Àú¹Î ºò¸ÕÀº ¹Ì±¹ À̽ºÆ®Ä³·Ñ¶óÀ̳ª´ëÇп¡¼­ ºñ¸¸ ´ë»ç ¼ö¼ú ÀûÀÀ ¿¬±¸·Î »ý¹° ¿¡³ÊÁöÇР¹Ú»ç ÇÐÀ§¸¦ ÃëµæÇßÀ¸¸ç ½Ì°¡Æ÷¸£ ±¹¸³´ëÇРµàÅ©ÀÇ°ú´ëÇпø¿¡¼­ ¹Ú»ç ÈÄ ¼±ÀÓ ¿¬±¸¿øÀ¸·Î Àν¶¸° ÀúÇ×¼º¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃá ´ë»ç Àå¾Ö ¿¬±¸¸¦ °è¼ÓÇß´Ù. ÇöÀ砺긮°Ë¿µ´ëÇÐÀÇ ±³¼öÀÌÀÚ ´ç´¢¿¬±¸¼ÒÀÇ ¼ÒÀåÀ¸·Î ÀçÁ÷Çϸç Àΰ£ ´ë»çÀÇ ±ÔÁ¦ ÀåÄ¡·Î¼­ Àν¶¸°ÀÌ Çϴ ¿ªÇÒÀº ¹°·Ð, ¸¸¼º Áúȯ°úÀÇ °ü·Ã¼º µî Àν¶¸°¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸¸¦ À̾°¡°í ÀÖ´Ù. ºò¸Õ ¹Ú»ç´Â ¿¬±¸¿Í ±³¼ö È°µ¿ ¿Ü¿¡µµ ´ëÇаú ´ëÇпø»ýÀÇ ¿¬±¸ ¸àÅä·Î¼­ È°¹ßÇÏ°Ô È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±×¿Í ±×ÀÇ ÇлýµéÀº ¿¬±¸ °á°ú¸¦ ÀÚÁÖ ¹ßÇ¥ÇÏ°í ÃâÆÇÇÑ´Ù.



º¥ÀڹΠºò¸Õ ¹Ú»ç °­ÀÇ ¿µ»ó 



Áö¹æÀ» ¿¬¼Ò½ÃÅ°´Â Áö¸§±æ 

youtube.com/watch?v=IsU0o7e_GZM



Ketones: The Metabolic Advantage

youtube.com/watch?v=cCJS2m92KwI



¿ªÀÚ : ÀÌ¿µ·¡

ÀÌÈ­¿©ÀÚ´ëÇб³ ¹ýÇаú¸¦ Á¹¾÷ÇÏ°í ¸®Ã÷Įư ¼­¿ï¿¡¼­ ¸®¼Á¼Å´Ï½ºÆ®·Î, À̼ö±×·ì ºñ¼­ÆÀ¿¡¼­ ºñ¼­·Î ±Ù¹«ÇßÀ¸¸ç, ÇöÀç ¹ø¿ª ¿¡ÀÌÀü½Ã ¿£ÅͽºÄÚ¸®¾Æ¿¡¼­ Àü¹® ¹ø¿ª°¡·Î È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù.

ÁÖ¿ä ¿ª¼­·Î´Â ¡º´ç½ÅÀÇ Àǻ絵 ¸ð¸£´Â 11°¡Áö ¾àÀÇ ºñ¹Ð¡», ¡º³Ø½ºÆ® ¾ÆÇÁ¸®Ä«¡», ¡ºÄڵ堰æÁ¦ÇС», ¡ºÇ÷£Æ® Æз¯µ¶½º¡», ¡º¾Ë¸®¹Ù¹Ù¡», ¡ºÇþÅÅ© ¾î°ÔÀΡ», ¡º½Ã°£ ÀüÀï¡», ¡º°íµ¶ÇÑ ³ª¿¡°Ô¡», ¡ººÎÀÇ ½É¸®ÇС», ¡º¾ÅÅ© ¾î°ÔÀΡ» µîÀÌ ÀÖ´Ù.



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¿ªÀÚ : ÀÌ¿µ·¡



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Å« ¸ñÂ÷ 



Ãßõ»ç 4 | °¨¼öÀÇ ±Û 8 | ¸Ó¸®±Û 10 | ¹Ì¸® º¸±â 14



PART 1Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀ̶õ ¹«¾ùÀ̸砿֠Áß¿äÇÑ°¡



Chapter 1 Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀ̶õ ¹«¾ùÀΰ¡ 

Chapter 2 ½ÉÇ÷°ü Áúȯ 

Chapter 3 ³ú¿Í ½Å°æ Áúȯ

Chapter 4 »ý½Ä ±â´É 

Chapter 5 ¾Ï

Chapter 6 ³ëÈ­, ÇǺÎ, ±ÙÀ°, »À

Chapter 7 ¼ÒÈ­±â°ü°ú ½ÅÀå

Chapter 8 ´ë»ç ÁõÈıº°ú ºñ¸¸



PART 2 Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀº ¿Ö »ý±â´Â°¡



Chapter 9 ³ªÀÌ¿Í À¯ÀüÀÌ Àν¶¸°¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ

Chapter 10 Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀ» À¯¹ßÇϴ ȣ¸£¸ó

Chapter 11 ´Ù½Ã º¸´Â ºñ¸¸°ú Àν¶¸° ÀúÇ×¼º 

Chapter 12 ¿°Áõ°ú »êÈ­ ½ºÆ®·¹½º

Chapter 13 Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀ» ³ôÀ̴ »ýÈ° È¯°æ



PART 3 Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀ» ¹°¸®Ä¥ ¼ö Àִ ¹æ¹ýÀº ¹«¾ùÀΰ¡



Chapter 14 ¿òÁ÷¿©¶ó! ½Åü È°µ¿ÀÇ Á߿伺

Chapter 15 ¶È¶ÈÇÏ°Ô ¸Ô±â! ½ÄÇ°¿¡ °üÇÑ Áõ°Å

Chapter 16 ÀüÇüÀûÀΠÇØ°áÃ¥: ¾à¹° ¿ä¹ý°ú ¼ö¼ú

Chapter 17 Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀ» °³¼±Çϴ »ýÈ°



ºÎ·Ï A ÀÏ°£ ¿îµ¿ °èȹ »ùÇÃ

ºÎ·Ï B ±ÇÀå ½ÄÇ° ¸ñ·Ï

¸¶Ä¡¸ç | Âü°í ¹®Çå | Âü°í µµ¼­



»ó¼¼ ¸ñÂ÷ 



Ãßõ»ç 4

°¨¼öÀÇ ±Û 8

¸Ó¸®±Û 10

¹Ì¸® º¸±â 14



PART 1Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀ̶õ ¹«¾ùÀ̸砿֠Áß¿äÇÑ°¡



Chapter 1 

Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀ̶õ ¹«¾ùÀΰ¡ 

Àν¶¸°À̶õ - 30

Àν¶¸°Àº ÀÎüÀÇ ¸ðµç ¼¼Æ÷¿¡ ¿µÇâÀ» Áش٠- 31

Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀ̶õ - 32

¿Ö Àν¶¸°ÀÌ ¾Æ´Ñ Æ÷µµ´ç¿¡ °ü½ÉÀÌ ÁýÁߵǾúÀ»±î - 33



Chapter 2 

½ÉÇ÷°ü Áúȯ 

°íÇ÷¾Ð - 40

Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀº ³ªÆ®·ý ¹× ¼öºÐ Á¤Ã¼¸¦ À¯¹ßÇÑ´Ù - 41

Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀº Ç÷°ü º®À» µÎ²®°Ô ¸¸µç´Ù - 42

Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀº Ç÷°ü È®ÀåÀ» ¹æÇØÇÑ´Ù - 43

Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀº Ç÷°üÀ» ¼öÃà½ÃŲ´Ù - 44

Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀº ÀÌ»ó ÁöÁú Ç÷ÁõÀ» ¸¸µç´Ù - 45

µ¿¸Æ °æÈ­Áõ - 48

Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀº ¿°ÁõÀ» È°¼ºÈ­ÇÑ´Ù - 49

½É±ÙÁõ - 50



Chapter 3 

³ú¿Í ½Å°æ Áúȯ

¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´ÀÇ »õ·Î¿î ÀÌÇØ - 54

Ç÷°ü¼º Ä¡¸Å - 58

ÆÄŲ½¼º´ - 59

ÆíµÎÅë - 61

½Å°æº´Áõ - 61



Chapter 4 

»ý½Ä ±â´É 

Àν¶¸°°ú ¿©¼ºÀÇ »ý½Ä - 64

Àӽżº ´ç´¢º´ - 66

ÀÚ°£ÀüÁõ(ÀÓ½ÅÁßµ¶Áõ) - 67

°úüÁß ¶Ç´Â ÀúüÁßÀΠ½Å»ý¾Æ - 68

¸ðÀ¯ÀÇ °ø±Þ ºÎÁ· - 70

´Ù³¶¼º ³­¼Ò ÁõÈıº - 71

³­ÀÓ Ä¡·áÀÇ ¹®Á¦ - 73

Àν¶¸°°ú ³²¼ºÀÇ »ý½Ä - 74

Á¤ÀÚ »ý¼º - 75

¹ß±â ºÎÀü - 75

Àν¶¸°°ú »çÃá±â - 76

¿µ¾ç °úÀ×°ú Á¶±â »çÃá±â - 78



Chapter 5 

¾Ï

À¯¹æ¾Ï - 84

Àü¸³»ù¾Ï - 85

´ëÀå¾Ï - 87



Chapter 6 

³ëÈ­, ÇǺÎ, ±ÙÀ°, »À

Àν¶¸° ÀúÇ×¼º°ú ÇǺΠ- 90

Èæ»ö°¡½Ã¼¼Æ÷Áõ - 90

ÁãÁ¥ - 91

°Ç¼± - 92

¿©µå¸§ - 92

Àν¶¸°°ú ±ÙÀ° - 93

±ÙÀ° ¼Õ½Ç - 94

¼¶À¯±ÙÀ°Åë - 95

Àν¶¸°°ú »À, °üÀý - 96

°ñ Áú·® °¨¼Ò - 97

°ñ°üÀý¿° - 98 

Åëdz - 100



Chapter 7 

¼ÒÈ­±â°ü°ú ½ÅÀå

Àν¶¸°°ú ¼ÒÈ­ - 102

¿ª·ù¼º ½Äµµ¿° - 102

À§¸¶ºñÁõ - 103

Àν¶¸°°ú °£ - 105

°íÁöÁúÇ÷Áõ - 106

ºñ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£ - 107

Àν¶¸°°ú ´ã³¶ - 109

´ã¼® - 110

Àν¶¸°°ú ½ÅÀå - 112

½ÅÀå °á¼® - 112

½ÅºÎÀü - 113



Chapter 8 

´ë»ç ÁõÈıº°ú ºñ¸¸

ºñ¸¸°ú Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀÇ º¹ÀâÇÑ °ü°è - 117

¿Ö »ìÀÌ Âñ±î - 118



PART 2 Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀº ¿Ö »ý±â´Â°¡



Chapter 9 

³ªÀÌ¿Í À¯ÀüÀÌ Àν¶¸°¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ

À¯Àü - 125

¹ÎÁ·¼º - 126

³ªÀÌ - 128

¿©¼ºÀÇ ³ëÈ­¿Í È£¸£¸ó º¯È­ - 129

³²¼ºÀÇ ³ëÈ­¿Í È£¸£¸ó º¯È­ - 130



Chapter 10 

Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀ» À¯¹ßÇϴ ȣ¸£¸ó

Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹Àº Àν¶¸°Àº Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù - 131

½ºÆ®·¹½º È£¸£¸ó: ¿¡Çdz×ÇÁ¸°°ú ÄÚ¸£Æ¼¼Ö - 135

°©»ó»ù È£¸£¸ó - 137



Chapter 11

´Ù½Ã º¸´Â ºñ¸¸°ú Àν¶¸° ÀúÇ×¼º 

À§Ä¡°¡ Áß¿äÇÏ´Ù - 140 

Áö¹æ ¼¼Æ÷ÀÇ Å©±â°¡