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책소개

‘할 수 없어…’가 ‘할 수 있어!로 

두려움도 습관이고, 용기도 습관이다



두려움의 습관에서 용기의 습관으로

‘이번에도 실패하면 어떡하지….’ ‘과연 할 수 있을까?’ ‘이런 나를 보면 사람들이 어떻게 생각할까?’ 인생의 수많은 선택의 순간에 우리는 내면의 부정적 목소리에 휘둘려 결정을 내린다. 그런데 우리를 움츠러들게 만드는 그 목소리는 과거 두려움의 경험이나 감정에서 비롯되는 경우가 많다. 

『나는 생각보다 용감하다』의 저자 인지행동이론 전문 심리치료사 케이트 스워보다는 내 안의 ‘두려움 방아쇠’가 무엇인지 찾아내어 이러한 과거의 경험과 스토리로부터 자유로워지도록 돕는다. 또한 자신이 정말 소중하게 여기는 가치에 기반한 행동을 이끌어내어, 결국 이것이 ‘용기 습관’으로 자리 잡을 수 있게 안내한다.

저자소개

저자 : 케이트 스워보다

케이트 스워보다(Kate Swoboda)

“용감한 케이트”라고도 불리는 그녀는 유어커레이저스라이프닷컴(YourCourageousLife.com)을 만들어 ‘용감한 삶 코치 자격 프로그램’을 지도하고 있다. 그레이티스트닷컴(Greatist.com)이 선정한 건강/운동/행복 분야의 탑블로거 가운데 한 명이다. 크고 작은 수많은 기업 강연뿐 아니라 포브스, USA Today, 비즈니스 인사이더, 닥터 오즈 쇼 등 다양한 매체를 통해 시종일관 ‘용기 습관’의 원리를 전파하고 있다.



역자 : 김은지

미국에서 고등학교 졸업 후 워싱턴대학교 경영학과를 졸업했다. 현재 번역에이전시 하니브릿지에서 출판 기획 및 전문 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로 『크리슈나무르티의 마지막 일기』『비즈니스 모델의 절대강자』『해피니스: 몰랐던, 잊었던, 작은 행복 500가지』 등 다수가 있다.

목차

추천사 

시작하며



1장 나의 가장 용감한 자아

‘가장 용기 있는 자아’란 누구인가? | ‘해방의 날’을 상상하라 | 용기의 가치를 존중하라 | ‘주안점’을 설정하라 | 나만의 이유 



2장 습관과 용기

습관의 힘 | 두려움은 어떻게 나타나는가? | 구체적인 두려움을 파악하라 | 두려울 때 당신은 어떻게 행동하는가? | 앞으로 나아가려면



3장 몸에 집중하기

논리로는 해결할 수 없다 | 전신 스캔 | 내면의 목소리를 들어라 | 경험을 컨테이너 안에 담아라



4장 감정 없이 듣기

비평가는 누구인가? | 비평가의 목소리에서 벗어나라 | 나의 가장 좋은 친구 | 비평가의 의사소통 능력 | 비평가의 암호를 해독하라 | “다시 말해주세요” | “다시 말해주세요”를 응용해보자 | 비평가의 요구사항을 충족하라



5장 제한적 스토리 재구성하기 

스토리란 무엇인가? | 캐럴린의 이야기 | 제한적 스토리를 파악하라 | 스토리 파악하기 연습 | 흔히 볼 수 있는 제한적 스토리 | 제한적 스토리에 질문하라 | 제한적 스토리를 재구성하라 | 스토리 재구성하기 연습 | 도망치는 인생에서 자유로운 인생으로 



6장 커뮤니티 만들기

용기에 기반한 관계를 형성하라 | 내 주변에는 누가 있을까? | 관계와 몸에 집중하기 | 관계와 감정 없이 듣기 | 관계에 관한 스토리 | 먼저 손 내밀 시간 | 어려운 관계라면? | 타인의 생각에서 벗어나라 | 도피성 행동 | 도피성 스토리 | 관계를 회복하는 훈련 | 파급효과를 일으켜라 



7장 용감한 인생 돌아보기

성장이라는 과정 | 돌아보고 평가하라



참고서적