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책소개

어제보다 더 즐거운 삶에 몰입하게 하는 심리학의 힘!



일상의 일분일초가 모두 SNS로 이어진 이십 대에게 페이스북이나 인스타그램에 올리는 단편적인 이미지와 그에 즉각 반응하는 덧글과 ‘좋아요’ 개수가 행복의 척도에 영향을 끼치고 있는 지금, 이십 대의 정신건강 수준은 위험 수위에 도달했다. 지난 십 년간 미국 신입생 대상으로 심리 검사를 한 결과, 심리적 우울을 상시 겪고 있는 비율은 50퍼센트, 그리고 자살 충동을 느끼는 비율은 31퍼센트 증가했다. 인생에서 제약이 가장 적은 시기에 다양한 선택지를 둔 이십 대에게 무슨 일이 일어나고 있는 걸까?



십여 년간 워싱턴대학교 정신건강센터에서 의대생과 신입생의 정신건강을 돌봐온 팀 보노 박사는 모바일 환경이 주는 혜택과 장점에도 불구하고, 개인의 행복을 위해서는 SNS를 통한 관계 맺기가 도움이 될 수 없다고 말한다. SNS에서 모든 부정적 감정의 대안을 찾으려는 현세대에게 이 SNS에서 찾는 위안이 자신에게 주어진 상황과 바라는 바의 불균형을 만드는 최악의 결정임을 경고한다.



『괜찮아지는 심리학』에서 저자는 부정적인 감정의 굴레와 매일 심리 상태에 대한 경고의 메시지와 함께 그간의 상담 사례 일체를 수치화 해, 그들이 자주 겪는 심리적 어려움을 해결해 줄 심리학 기반의 열 가지 대처법을 제시한다. 지금 상태에 안주하려는 심리에 휘말리지 않고, 자신에게 맞는 해법을 찾아 이것저것 적용하다 보면 어느새 감정의 파도에 유연하게 대처하게 된 자신을 발견하고, 무기력한 하루에서 벗어나 스스로 통제하는 삶을 만들어갈 수 있을 것이다.

저자소개

저자 : 팀 보노

팀 보노 박사 Dr. Tim Bono

  미국 세인트루이스 소재 워싱턴대학교에서 심리학과 뇌과학 강의 전반을 담당하는 과학대학의 부학장이다. 20여 년간 긍정심리학 연구에 매진했으며 수차례 우수 교원상을 수상할 만큼 학생들에게 호응도가 높다. 그가 매년 진행하는 새내기 성인의 심리를 다룬 강의와 행복학 강의는 수천 명의 수강생이 몰리는 인기 강의다. CNN, 패스트 컴퍼니 Fast Company, AP 통신, NPR 미국공영 라디오 방송 등 전미 대상의 여러 언론 매체에 출연해 심리적 치유와 행복에 대한 자문 등 다양한 활동을 하고 있다.



역자 : 정미나

출판사 편집부에서 오랫동안 근무했으며, 이 경험을 토대로 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획및 전문 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 『스피치 세계사』, 『인생학교: 섹스』, 『인생학교: 정신』, 『인생학교: 시간』, 『위즈덤2.0』, 『작가와 술』, 『엘리먼트』 등

다수가 있다.

목차

들어가는 글



제1장 행복을 더하는 방법 

제2장 원하는 것과 지금 가지고 있는 것의 균형 

제3장 졸로프트가 나을까, 운동이 나을까

제4장 자고 나면 달라지는 해법들 

제5장 아무것도 하지 않는 시간의 힘 

제6장 더 잘 실패하기 

제7장 비교하지 않고, 나답게 사는 의지력 

제8장 시간의 제약을 극복하는 법 

제9장 필연적으로 겪게 되는, 기분 엉망인 날의 대처법 

제10장 사람으로 채우는 유대감, 관계가 주는 힘 



맺는 글

감사의 글

주석