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책소개

“자신의 존재를 증명할 필요가 없어요.” 정신건강의학과 전문의 오은영 박사가 상담 예능 프로그램에 출연한 전직 걸그룹 멤버에게 건넨 말이다. 그녀는 자신이 가족에게 기쁨을 주는 존재라는 것을 증명하기 위해 치열하게 살아오며 직업적으로는 크게 성공했지만 채워지지 않는 공허함에 시달렸다고 한다. 우리도 종종 비슷한 감정을 느낀다. 하루를 ‘갓생’으로 빼곡히 채울수록 어쩐지 공허한 마음이 커지고, 남들만큼 성공하거나 어제의 나보다 성장하지 못하면 인생을 낭비하는 것 같은 초조함에 휩싸인다. ‘성취로 증명할 수 없는 나’는 가치 없는 걸까?

인스타그램(@seou.j)과 네이버 프리미엄 콘텐츠 〈장서우의 조금 특별한 사이〉를 통해 MZ세대를 위한 자기계발 메시지를 전하는 장서우 작가는 이 책에서 끊임없이 스스로를 증명하기 위해 고군분투하는 모두를 위한 단단한 마음가짐을 전한다. 저자는 한때 삶이 무의미하게 느껴지는 실존적 우울증을 앓았다. 이를 극복하기 위해 3000여 권의 책을 읽고 작사와 작곡에 몰두하며 부지런히 자신의 내면을 들여다보는 동안 인생에서 가장 중요한 것을 깨달았다. 타인과의 관계에 힘을 빼고 오로지 스스로에게 집중해야만 제대로 내가 성장할 수 있다는 것을. 성취, 관계, 자아에 대한 저자의 단단한 생각들을 통해 우리는 ‘완벽하지 않아도 온전한’ 자기만의 삶을 완성할 수 있을 것이다.

저자소개

한때는 삶이 무의미하게 느껴지는 실존적 우울증을 오래 앓기도 했으나, 현재는 극복하여 목적이 있는 충만한 인생을 살고 있다. 과거의 내가 그랬던 것처럼 일상의 여러 불안을 경험하고 있는 사람들에게 조금이나마 도움이 되고자 글과 음악 등 다양한 창작 활동을 한다.



매일 아침 잠에서 깨어나 하고 싶은 일을 자유롭게 하는 사람

말수는 적지만 집돌이와는 거리가 먼 내향인

머리를 건강하게 쓰고자 노력하는 IQ 164 멘사 회원

커피는 매일 마시지만 술은 거의 마시지 않고 담배와 게임은 아예 안 하는 M(Z)세대

취미는 작사/작곡/편곡

“당신은 어떤 사람인가요?”



인스타그램 @seou.j

네이버 프리미엄 콘텐츠 〈장서우의 조금 특별한 사이〉

목차

서문 완벽하지 않아도 온전한 삶



[Growth]



1장 어제보다 나은 내가 될 수 있을까?

- 사람이 정말 바뀔 수 있을까?

- 가까운 사람일수록 나의 도전을 반대하는 이유

- 변화를 추구한다는 것은 살아 있다는 증거다

- 인정받고 싶은 욕심을 넘어 온전한 성장으로

- 똑똑한 뇌를 넘어 건강한 뇌가 필요하다

- 성장에는 흔적이 남는다

- 나는 운을 끌어당기기로 했다!



2장 바쁘게 지낸다고 잘 사는 건 아니다

- 실패를 딛고 일어선 위대한 사람들

- 약하면 악해지기 쉬우니 (건)강해야 한다

- 목표가 아닌 목적으로 살아가기

- 바쁘게 살 것인가 잘 살 것인가

- 긍정적인 걸까 자기합리화일까

- 정말 갖고 싶다면 버릴 수 있어야 한다

- 선한 말을 해야 하는 과학적인 이유



[Relationship]



3장 평생 함께할 사람을 알아볼 수 있다면

- 사람의 본질과 관계의 진실

- 지나치게 감정적인 사람과 함께할 수 있을까?

- 당장 손절해야 하는 사람의 6가지 특징

- 소시오패스를 다루는 태도와 기술

- 말을 꼬아서 듣는 사람 vs. 말을 꼬아서 하는 사람

- 나도 누군가에게 피해를 줄 수 있음을 알기

- 평생을 함께하고 싶은 사람의 7가지 기준



4장 상처가 잦은 세상을 살아가는 단단한 마음

- 타인을 판단하지 않는다는 새빨간 거짓말

- 진심이 느껴지는 배려는 이것이 다르다

- 남들의 시선을 지나치게 의식하는 사람의 심리

- 진심은 반드시 통한다는 믿음에 대해

- 사회성이 부족한 사람을 위한 9가지 조언

- 무례한 참견 아닌 건강한 관심

- 겸손이 드러나는 성숙한 태도



[Self-realization]



5장 진짜 내 마음이 궁금할 때 들여다볼 것들

- 기분이 태도가 되지 않겠다고 감정을 억누르지 말 것

- 전혀 쓸모없는 자기혐오에서 탈출하는 법

- MBTI에 집착하지 말고 진짜 나를 관찰하자

- 나를 망치는 폭언에 흔들리지 않는 법

- 나도 모르게 신뢰를 무너뜨리는 나쁜 버릇

- 쎄한 느낌은 언제나 믿어도 될까?

- 아무리 책을 읽어도 문제가 해결되지 않는다면



6장 누구보다도 나에게 좋은 사람으로 살아가기

- 진짜 ‘좋은 사람’은 어떤 특징을 가지고 있을까?

- 내면을 건강하게 채우는 5가지 방법

- 나르시시즘 아닌 건강한 자기애로 나를 사랑하는 법

- 가짜 자존감과 진짜 자존감 구분하기

- 내면의 정원을 스스로 가꾸는 사람

- 진짜는 증명하지 않는다

- 하루하루를 마지막 날인 것처럼