마음 정리 수업
- 저자스테파니 베넷 포크트
- 출판사한국경제신문
- 출판일2018-11-09
- 등록일2019-06-20
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- 파일포맷EPUB
- 파일크기14 MB
- 공급사교보문고
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책소개
공간 정리 전문가 스테파니 베넷 포크트의
몸과 마음의 잡동사니 치우기 프로젝트!
“자신을 찾기 위해 순례 여행을 하거나 명상을 할 필요가 없다.
내 집이 내 성전이고, 내 스승이기 때문이다.
자기 발견의 여정은 작은 서랍 하나를 정리하는 것으로 시작되었다.”
정리전문가인 저자 스테파니 베넷 포크트가 40여 년간의 정리 경험을 바탕으로 정리의 시작과 지속적인 실천을 돕는 책이다. 이 책은 단순히 공간을 깨끗하게 만드는 것만을 목적으로 삼지 않는다. 물질적인 잡동사니를 정리하는 것을 내면의 집착을 내려놓는 시작으로 보고, 부담스럽지 않은 작은 정리부터 시작하여 점차 마음속의 스트레스와 고민까지 정리 할 수 있다고 주장한다. ‘정리’란 거창한 것이 아니라, 펜 하나를 찾기 위해 열어본 지저분한 작은 서랍 하나를 비우는 것에서 부터 시작될 수 있다. 하나의 서랍을 비우고 그 아래 서랍, 책상 위, 책장의 묵은 잡지를 정리하며 방 안이 깨끗해지는 것처럼 작은 행동들이 모여 심리적으로도 큰 변화가 일어난다고 보았다.
비우지 않고 쌓아만 두었던 몸과 마음의 잡동사니 때문에 삶에 답답함을 느끼지만 정리를 어떻게 시작해야할지 모르거나 정리를 할 엄두조차 나지 않는 이들이라면 스테파니의 정리 비법을 따라 실천해 보라! 끝없는 집착과 걱정, 스트레스로 지쳐 내 주변에 어떤 것이 있는지, 중요한 것이 무엇인지, 내가 정말 원하는 것이 무엇인지를 잊어버린 우리에게 내면으로 가는 길을 안내해주는 지침서가 될 것이다. 바쁘고 무거운 삶 속에서 가벼운 마음으로 다시 시작하고 싶은 모든 이들에게 추천한다.
저자소개
저자 : 스테파니 베넷 포크트
스테파니 베넷 포크트 Stephanie Bennet Vogt
뉴잉글랜드의 선두적인 공간 정리 전문가. 40년간 학생을 가르치고 공간을 정리했던 경험을 바탕으로 전 세계에서 정리 프로그램에 대해 강의하고 있다. 집과 그 안에 거주하는 사람들의 삶의 균형을 되찾는 데 도움을 주기 위해 1996년 컨설팅 회사를 직접 설립하였다. <허핑턴포스트> 칼럼니스트이며 <데일리오엠DailyOM>에 단순화, 개인의 재창조 그리고 내려놓기에 대한 자신의 독특한 관점을 기고하기도 했다. 지은 책으로는 《A Year To clear(1년의 청소)》와 《Pearls of Wisdom(지혜의 진주)》(공저)가 있다.
역자 : 박미경
부산대학교를 졸업했으며 앨리스 먼로, 레이먼드 카버 등 유명한 북미 단편 작가들의 단편에 매료되어 번역을 시작했다. 《우리 뇌는 왜 늘 삐딱할까?》, 《나쁜 짓들의 역사》를 비롯하여 《똑똑하고 기발하고 예술적인 새》, 《Dr. 영장류 개코원숭이로 살다》, 《덜어냄의 법칙》, 《더 사랑받지 않아도 괜찮아》, 《유괴》 등을 번역했다.
목차
들어가는 글 41장 마음 정리 수업은 ‘나’의 상태를 인식하는 것으로 시작된다 : 자각
01 깨어 있는 마음으로 정리하기 18
02 정리는 여행이다 22
03 어질러짐이란 정확히 무엇인가? 30
04 눈에 보이고 확인할 수 있는 물질적인 어질러짐 39
05 잡념이 만드는 정신적인 어질러짐 46
06 끈적이는 에너지와 같은 정서적인 어질러짐 59
07 온몸의 감각을 느낀다 70
08 이면의 느낌에 주파를 맞춘다 77
2장 초점을 바꾸면 보이는 것이 달라진다 : 의도
09 마음이 가는 곳에 에너지가 흐른다 84
10 새로운 ‘나’ 발견하기 87
11 상상을 현실로 바꾸는 마법
12 감사하는 마음 갖기 95
13 필요없는 것은 내려놓는다 101
14 충분함을 느낀다 106
15 우선순위 정하기 111
16 한 번 더 상기하라 115
3장 작은 행동으로 시작한다 : 행동
17 작은 것에 초점을 맞춘다 120
18 느긋함을 선택한다 123
19 지금 있는 곳에서 시작한다 129
20 정리는 더 많은 정리를 불러온다 134
21 제자리에 갖다 놓기 137
22 모든 물건은 제자리가 필요하다 142
23 정리를 위한 분류하기 146
24 그냥 빗자루를 들어라 154
25 영원히 내려놓기 156
26 이메일 정리하기 159
27 그냥 한번 해본다 162
4장 관찰자의 입장으로 바라보기 : 비동일시
28 동일시하지 말고 정리한다 168
29 한걸음 뒤로 물러나 분리한다 171
30 여유롭게 받아들이고 허용한다 174
31 이성적으로 분리하기 179
32 실망시키는 것을 두려워하지 말라 182
33 이것은 내 것이 아니다 185
34 보이는 것이 전부가 아니다 188
35 아무것도 하지 않아도 괜찮다 192
5장 지금 좋은 기분을 느낀다 : 연민
36 즐거움은 삶의 조건이다 196
37 휴식을 취하라 200
38 충분한 영양을 공급한다 204
39 스스로를 지지하라 208
40 균형이 회복되는 재충전 211
41 혼자 시간 보내기 214
42 도움을 요청한다 216
43 가벼운 마음으로 살기 221
44 용서도 정리다 225
6장 정리를 통한 진정한 자아 찾기 : 지혜
45 지혜롭게 정리하기 230
46 변화는 일어난다 236
47 정리 계획 세우기 243
48 조율을 통해 다른 것에도 초점을 맞춘다 249
49 타인과 함께하기 254
50 잠깐 멈추고 돌아본다 258
51 정리의 패러다임을 바꾼다 261
52 정리 여행은 끝이 없다 263
마지막 정리 여행: 10가지 진실과 10가지 비결 266
