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책소개

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이제 당신도 업그레이드될 수 있다!
전 세계 엘리트들이 실천하는 자기계발법, 명상
하루 1분 투자로 시작해 얻을 수 있는 일상 속의 기적 같은 효과를
만화를 통해 만나자!"

저자소개

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저자 : 와타나베 아이코
저자 와타나베 아이코
일본 최초로 미국 초프라 센터가 인증한 명상 강사이자, 주식회사 바디 마인드 스피릿의 대표 이사다. 
1970년 출생. 대학 졸업 후, 외국계 소프트웨어 개발 회사를 거쳐 사내에 웹 마케팅을 도입하는 프로듀서로서 인터넷 보안 시스템 회사인 트렌드 마이크로사로 전직. 입사 1년 후에는 과장, 2년 후에는 부장 대행으로 승진했다. 
3년 후에는 본인의 부서를 사내의 모든 업무 설계에서 시스템 구축까지 관리하는 20명 규모의 비즈니스 프로세스부로 성장시키고 디렉터로 취임한 후 7년 동안 무려 50~60가지 시스템을 내놓았다. 
마지막에는 전 세계를 돌며 해외 26곳에서 이용하는 CRM(고객 관리) 시스템 도입 프로젝트를 진행했다. 그 후 미국 출장길에 샌디에이고에 있는 초프라 센터에서 처음으로 명상을 접한 후, 세계적인 정신적 멘토인 디팩 초프라 박사와 교류를 시작했다.
참된 건강을 전파하고자 하는 그의 뜻에 영감을 얻어 2006년 각종 테라피를 제공하는 센터를 운영하면서 초프라 박사와 일본을 잇는 창구 역할을 해 오고 있다. 
방일 세미나를 개최하거나 그의 서적을 번역?감수하는 한편 영화 자막 번역?감수도 맡고 있다. 
또한 일본 최초로 초프라 센터 인증 명상 강사로서 2006년부터 정원 6~8명의 소수 인원으로 ‘원초음 명상 강좌‘를 제공하는데 전국에서 지금까지 2,000명을 넘는 수강자들이 참가해 왔다.
저서에는 『세계의 엘리트는 왜 명상을 하는가(世界のエリ-トはなぜ瞑想をするのか)』(한국어판: 반니라이프, 2017), 『명상으로 좋은 운을 만든다(運のよさは瞑想でつくる)』가 있다.
역자 : 황혜숙
역자 역자 _ 황혜숙
번역이란 단순히 언어를 옮기는 것이 아니라 문화를 옮기는 것이라는 마음가짐으로 작업에 임하는 번역가. 시드니의 화창한 날씨 속에서 해가 갈수록 더해지는 번역의 즐거움을 만끽하며 살고 있다. 
건국대학교 일어교육과를 졸업하고, 뉴질랜드 오클랜드대학 언어학 석사를 취득했으며 번역 에이전시 엔터스 코리아의 출판 기획 및 일본어 전문 번역가로 활동 중이다. 
주요 역서로 『마음을 울리는 36가지 감동의 기술』, 『처음부터 말 잘하는 사람은 없다』, 『지루하게 말해 짜증나는 사람, 간결하게 말해 끌리는 사람』, 『왜 부자들은 자꾸 더 부자가 되는 걸까?』, 『성공한 남자는 왜 호르몬 수치가 높은가』, 『콘텐츠의 비밀』, 『플랫폼이다』, 『정리교육, 지금 시작합니다』 등 다수가 있다.
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목차

"머리말
명상, 일단 한 번 시작하면 계속 하고 싶어진다!
제1장. 명상의 13가지 효과
[해설 1]
효과는 일상생활에서 나타난다
 ㆍ 명상을 일 년 하면 한 살 젊어진다?!
 ㆍ 인생을 더 즐기기 위해
 ㆍ 초프라 박사는 세계 최고 경영자들의 멘토
제2장. 명상은 1분부터!
[해설 2]
바쁜 당신에게 추천하는 ‘감사하기’
 ㆍ 만트라는 어떤 일을 하는가?
 ㆍ 앉는 방법과 눈 감는 방법의 기본
제3장. 명상으로 인생이 바뀌었다!
[해설 3]
실천자의 경험이 가르쳐 주는 것
 ㆍ 정말 하고 싶은 일을 찾았다!
 ㆍ 초보자들이 자주 하는 질문
제4장. 여러가지 명상법
[해설 4]
끌어당김의 명상법
 ㆍ 가장 강력한 조합
 ㆍ 누구든지 쉽게 할 수 있는 호흡의 명상
 ㆍ 만트라 명상, 소함과 아함
제5장. 명상으로 성과를 내다!
[해설 5]
우주의 소리를 만트라로 삼는 ‘원초음 명상’
 ㆍ 의식의 가장 깊은 곳에 접근!
 ㆍ 원초음 만트라의 놀라운 원리
 ㆍ 현실에서 성과를 내는 최강의 방법
제6장. 명상을 습관화하는 요령
[해설 6]
명상, 하루에 두 번씩!
 ㆍ 효과는 축적된다
 ㆍ 습관화하는 요령
제7장. 명상으로 소원을 이루다
[해설 7]
‘의도와 소원 리스트’ 사용 방법
 ㆍ 아무리 작은 소원이라도 좋다
 ㆍ 명상을 통해 모든 것에서 지원을 이끌어 낸다
 ㆍ 사람의 마음이나 행동을 바꾸고 싶다면
제8장. 이렇게 싱크로는 계속된다!
[해설 8]
일상의 수준이 높아진다!
 ㆍ 행운과 명상의 횟수는 어떤 연관이 있을까?
 ㆍ 당신의 모든 소원이 이뤄지는 때
에필로그
자, 기적 같은 일상이 찾아온다!"