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책소개

소아기에 잠은 성장, 뇌 발육, 면역 기능 그리고 감성을 형성하는 데 매우 중요한 역할을 한다. 성장 호르몬은 깊은 잠을 자는 첫 단계, 즉 잠들고 나서 1시간 정도가 지난 뒤에 가장 많이 분비된다. 작은 키에 집중력이 떨어지며 주의력이 산만한 아이들의 40~50%가 수면 장애를 호소하고 있다. 당신의 수면에 대한 관심이 당신 아이의 인생을 바꿀 수 있다는 점을 명심해야 한다. 또한, 예전에는 대다수의 사람이 나이가 들면 잠귀가 밝아져 쉽게 깨고 깊이 잠들지 못하는 것을 당연한 노화의 과정으로 보고 대수롭지 않게 여겼다. 하지만 수면 선진국에서는 노화에 따른 수면 장애도 질병의 일부로 보고 치료를 시행 중이다. 특히 심혈관 질환, 뇌졸중과 심장 질환 치료를 받는 모든 사람은 반드시 수면 상태를 확인해봐야 한다. 잠이 들면 심장 박동수와 혈압 수치가 낮아지고, 깊은 잠(3, 4단계)을 통해 심장과 뇌가 편히 쉬게 된다. 따라서 당신의 건강한 장수는 얼마나 깊은 잠을 자느냐에 달려있다.

저자소개

아시아에서 10명 남짓 되는 미국 수면 전문의 자격을 국내 신경과 의사로는 처음으로 획득해 대한민국에 올바른 수면 문화를 정착시키기 위해 노력하는 수면 분야 최고의 권위자다. 경기고와 고려대 의대를 졸업한 그는 국내에 커리큐럼이 없는 수면학에 대한 학문적 갈증을 풀고자 유학길에 오른다. 미국에서 손꼽는 클리브랜드 병원Cleveland Clinic에서 수면 전임의 과정을 마치고 1,2차 자격 시험에 우수한 성적으로 합격했다. 미국에서 더 파격적인 조건으로 일할 수 있었으나 우리나라 국민들을 위해 봉사하겠다는 마음 하나로 귀국한다.  그는 고대 안암병원 신경정신과 교수를 비롯해 국립 나주정신병원 신경과 과장, 국립보건원 뇌신경질환과 연구원으로 일했다. 한국에 수면 전문 클리닉을 설립해 수면 장애로 고생하는 환자들에게 원 스톱 맞춤 서비스를 제공하겠다고 마음먹었던 그의 오랜 꿈은 올해 1월 논현동에 ‘서울 수면 클리닉 센터(www.sleepclinic.co.kr)`를 개원하면서 마침내 이루어졌다. BR BR 저자는 진료와 상담, 대학 강의를 통해 다양한 직업과 연령의 사람들을 만나고 겪으면서 그들이 어떻게 수면 장애를 극복하고 새롭게 변화되어 행복한 삶을 살고 있는지 이 책에서 보여주고 있다. 특히 밤낮 가리지 않고 열심히 뛰는 이 땅의 봉급 생활자들과 전문직 종사자들의 이면에 감추어진 만성 수면 부족 현실을 라이프 스타일별로 하나 하나 짚으며 삶의 질을 높이는 구체적인 실천법을 제시해 주고 있다.

목차

시작하는 글: 성공의 묘약은 단잠이다  제1장 단잠의 조건, 수면 밸런스 우리가 잠을 자는 이유 당신의 잠은 안녕하십니까 수면 밸런스의 첫 번째 조건: 렘수면과 논렘수면 수면 밸런스의 두 번째 조건: 호흡 수면 밸런스의 세 번째 조건: 수면시간  제2장 수면 밸런스를 깨뜨리는 코골이와 구강호흡 만병의 근원, 코골이 코골이가 심장을 좀먹는다 뇌 손상을 유발하는 코골이 악몽으로 이어지는 무호흡증 소리 없는 코골이, `상기도 저항 증후군` 소아에게도 나타나는 코골이 수면장애  산만한 아이, 잠이 문제일 수 있다  제3장 우리의 잠을 방해하는 것들 밤의 불청객, 불면증 잠을 쫓아내는 불안 각성 호르몬을 자극하지 말라 웃음과 함께 사라진 잠 시험 때마다 잠을 설치는 사람들 안대 없이 잠들기가 힘들다면 낮과 밤이 바뀌었을 때의 대처법 당뇨와 심장병의 위험을 높이는 교대 근무 얕봤다간 고생하는 하지불안증후군 수면 밸런스를 회복하기 위한 4가지 방법  제4장 수면 밸런스가 깨지면 일어나는 일들 자면서 말하고 움직이는 노인성 잠꼬대 파킨슨병을 일으키는 렘수면 장애 우리 아이에게 야경증과 몽유병이? 조금만 노력해도 개선되는 아이의 잠버릇 우울하고 괴로울 때 나타나는 이갈이 새벽에야 잠이 오는 지연성 수면리듬장애 자도 자도 졸린 기면증  제5장 수면 밸런스 회복을 꿈꾸며 사람마다 생체시계가 다르다 아침형 인간 vs 저녁형 인간 수면제, 잘 쓰면 약 못 쓰면 독 음식에 답이 있다 회복 프로젝트 1. 수면 밸런스를 위한 하루 수칙 회복 프로젝트 2. 지각 탈출 4주 플랜 회복 프로젝트 3. 머리를 맑게 하는 수면 플랜 회복 프로젝트 4. 잠 잘 자는 아이 수면 플랜