우먼즈헬스 빅북 - 핵심판
- 저자아담 캠벨(Adam Campbell), 김승환
- 출판사싸이프레스
- 출판일2017-06-09
- 등록일2018-11-16
보유 5, 대출 0,
예약 0, 누적대출 2, 누적예약 0
책소개
지금까지 여성을 위한 `다이어트` 책은 많았지만 여성만을 위한 제대로 된 `헬스` 책은 없었다. 여성의 근육은 남성과는 달라서 그에 맞는 새로운 코칭이 필요하다. 그러나 여성의 근육만을 제대로 짚어주던 책이 전무하였기에, 지금까진 남성 위주의 책을 보고 따라 하는 여성이 대부분이었다. BR 이 책은 전 세계적으로 빅 히트를 친 [우먼즈헬스 빅북]의 핵심판으로, [우먼즈헬스 빅북]의 효과 만점 핵심 운동만 쏙쏙 골라 담았다. 헬스의 본고장인 미국에서 탄생해 전 세계적으로 100만 부 이상 팔린 베스트셀러 [우먼즈헬스 빅북]의 다이제스트 판인만큼 그 어떤 책보다 더 정확한 동작, 효과적인 프로그램을 보장한다.
저자소개
맨즈헬스 및 우먼즈헬스의 피트니스 부문 책임자이며, 잡지계의 퓰리처상이라 일컬어지는 전미 매거진상 수상에 빛나는 저자이다. 또한 운동생리학 석사 과정을 마친 미국체력단련협회(NSCA)의 공인 웨이트트레이닝 코치이기도 하다. 아담 캠벨은 굿모닝 아메리카, 디 얼리 쇼, VH-1 등 여러 TV 프로그램에도 출현한 바 있다. BR 지은 책으로는 베스트셀러 [맨즈헬스 빅북]과 [맨즈헬스 빅북: 핵심판]이 있다.
목차
Prologue 꿈이 현실이 된다! Chapter 1 가슴 운동 Chapter 2 등 운동 Chapter 3 어깨 운동 Chapter 4 팔 운동 Chapter 5 허벅지 앞쪽과 종아리 운동 Chapter 6 허벅지 뒤쪽과 엉덩이 운동 Chapter 7 코어 운동 Chapter 8 전신 운동 Chapter 9 워밍업 Chapter 10 최고의 운동 프로그램 15가지 - 베스트 체중 운동 프로그램 : 어디에서나 가능한 자유 운동 프로그램 - 군살 제거 프로그램 : 지방 연소, 탄탄한 몸, 체형 변화를 위한 프로그램 - 팔 라인 만들기 프로그램 : 이두근, 삼두근은 물론 전신에 효과적인 프로그램 - 여름 대비 비키니 프로그램 : 해변에서의 멋진 몸을 위한 6주 프로그램 - 마지막 5킬로그램 감량 프로그램 : 마지막까지 잘 안 빠지는 군살 제거 프로그램 - 섹시 복근 프로그램 : 뱃살을 빼고 모양을 다듬는 프로그램 - 척추 건강 프로그램 : 건강한 척추를 위한 7분 프로그램 - 칼로리 폭발 프로그램 : 휴식시간을 최소화한 지방 제거 프로그램 - 근육질&슬림 바디 프로그램 : 신진대사량을 극대화하는 프로그램 - 시간 절약형 심혈관계 운동 프로그램 : 심폐 능력 강화 및 군살 제거 프로그램 - 굿바이 체지방 프로그램 : 체지방을 날려버리는 파워 프로그램 - 20초 핫 프로그램 : 격렬한 타바타 운동 응용 프로그램 - 트리플 세트 토치 프로그램 : 예쁜 팔, 다리, 배를 가장 빨리 만드는 프로그램 - 베스트 15분 운동 프로그램 : 빠르게 끝내는 자유 운동 프로그램 - 미드 스파르타쿠스 프로그램 : 미드 `스파르타쿠스SPARTACUS` 출연 배우들을 훈련시킨 바로 그 프로그램 운동 및 음식 체크표
