ÄÁÅÙÃ÷»ó¼¼º¸±â

¼¼»ó¿¡¼­ °¡Àå ¸ÀÀÖ´Â ³È³È ÀÌÀ¯½Ä
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  • ÀúÀÚÇÑ¿ÂÀ¯
  • ÃâÆÇ»ç´õµðÆÛ·±½º
  • ÃâÆÇÀÏ2019-04-10
  • µî·ÏÀÏ2019-06-19
º¸À¯ 5, ´ëÃâ 0, ¿¹¾à 0, ´©Àû´ëÃâ 28, ´©Àû¿¹¾à 0

Ã¥¼Ò°³

ÀνºÅ¸±×·¥¿¡¼­ ¸ÅÀϸÅÀÏ ¼ÒÅëÇϸ砸¸µç Ã¥ÀÓ°¨ ÀÌÀ¯½Ä 
»çÁø°ú ¹Ì¼úÀ» °øºÎÇÑ ¾ö¸¶ÀÇ ºñÁÖ¾ó ¿¹»Û ÀÌÀ¯½Ä

À̠åÀº ¾ÆÀÌÀǠù ÀÌÀ¯½ÄÀΠ½Ò¹ÌÀ½À» ¸¸µé ¶§Á¶Â÷ ¹«Ã´ ¶³·È´Ù´ø ÀúÀÚ°¡ 60¿© °¡Áö ÀÌÀ¯½ÄÀ» ¸¸µé¸ç ÁÂÃæ¿ìµ¹ ½ÇÆп͠¼º°øÀ» °ÅµìÇÑ µÚ¿¡ Å͵æÇÑ ³ëÇϿ츦 ´ã¾Ò´Ù. Æ¯È÷ Áö³­ 2³â °£ ÀÌÀ¯½Ä ¸¸µé±â¸¦ °í¹ÎÇϴ ´ëÇѹα¹ÀÇ ¼ö¸¹Àº ¸¾µé°ú ÀνºÅ¸±×·¥¿¡¼­ ¸ÅÀϸÅÀÏ ¼ÒÅëÇϸç, ¹Ù»Û ¾ö¸¶µéÀ» À§ÇØ Æò±Õ 5ȸ °úÁ¤¸¸ °ÅÄ¡¸é µÇ¸é¼­µµ ¿µ¾ç ¸¸Á¡ ÀÌÀ¯½Ä ·¹½ÃÇǸ¦ °øÀ¯Çß´ø °á°ú¹°¸¸ ¸ð¾Ò´Ù. »çÁø°ú ¹Ì¼úÀ» °øºÎÇÑ ÀúÀÚ°¡ Æ¯º°È÷ ¾Æ±â°¡ ÁÁ¾ÆÇϴ ÀÌÀ¯½Ä »ö±ò°ú Ç÷¹ÀÌÆÿ¡µµ ¼¾½º¸¦ ¹ßÈÖÇØ ÀþÀº ¸¾µé¿¡°Ô »ç¶û°ú °ü½ÉÀ» ¾ò°í ÀÖ´Ù.  

1. ½Ò¹ÌÀ½µµ °Ü¿ì ¸¸µé´ø ¡®¾ö¸¶ÀÇ ÀÌÀ¯½Ä ¼ºÀå±â¡¯
´ëºÎºÐÀÇ Ãʺ¸ ¾ö¸¶µéÀº ÀÌÀ¯½ÄÀ» ¾î¶»°Ô ¸¸µé¾î¾ß ÇÒÁö ¸ô¶ó °ÌºÎÅÍ ³­´Ù. ÀúÀÚ ¿ª½Ã ½ÃÀÛÀÌ Á¤¸» ¸·¸·Çß´Ù. ±×·¡¼­ ÀÌÀ¯½Ä Ã¥À» »ç¼­ ¸Í½ÅÀ̶ó ÇÒ Á¤µµ·Î Àç·á ¹«°Ô 1±×·¥ÀÇ ¿ÀÂ÷µµ ¾øÀÌ ·¹½ÃÇǸ¦ µû¶ó ¸¸µé¾ú´Ù. Æò¼Ò ¿ä¸®¸¦ ÁÁ¾ÆÇÏ°í Áñ°Ü Ç߱⠶§¹®¿¡ ¿ä¸®¿¡ ºÎ´ã°¨Àº ¾ø¾úÁö¸¸, ¹®Á¦´Â º»ÀÎÀÌ ¸ÔÀ» ¿ä¸®°¡ ¾Æ´Ï¶ó, ¾ÆÀÌ°¡ ¸ÔÀ» ÀÌÀ¯½ÄÀ̶ó´Â Á¡À̾ú´Ù. °£´ÜÇÑ ½Ò¹ÌÀ½ Çϳª¸¦ ¸¸µå´Â µ¥µµ ¹«Ã´ ¶³·È°í, ¾ÆÀÌ°¡ ¸Ô´Â À½½ÄÀ̶ó´Â »ý°¢¿¡ ºÎ´ã°¨ÀÌ ÄÇ´Ù. 
±×·± ÀúÀÚ°¡ ÀÌÀ¯½ÄÀ» ÇÑ ±×¸© ÇÑ ±×¸© ¸¸µé¸ç ½×Àº ³ëÇÏ¿ì¿Í ±ú¾Ë ÆÁÀ» À̠å¿¡ ¸ðµÎ ´ã¾Ò´Ù. ¿¾³¯ ¹æ½ÄÀ¸·Î Á¤¼º°ú ½Ã°£À» Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹ÀÌ µéÀ̴ ÀÌÀ¯½Äº¸´Ù´Â, ½±Áö¸¸ ¿µ¾çÀº Ã¬±â°í, ½ÉÇÃÇÏÁö¸¸ ºñÁÖ¾ó±îÁö Ã¥ÀÓÁö´Â ÀþÀº ¾ö¸¶ÀÇ ÀÌÀ¯½Ä ¼ºÀå±â¸¦ µé¾îº»´Ù.    

2. »çÁø°ú ¹Ì¼úÀ» °øºÎÇÑ ¾ö¸¶ÀÇ ¡®ºñÁÖ¾óµµ ¿¹»Û ÀÌÀ¯½Ä¡¯ 
º¸±â¿¡ ÁÁÀº ¶±ÀÌ ¸Ô±â¿¡µµ ÁÁ´Ù°í Çß´ø°¡. À̠å¿¡ ³ª¿À´Â 60°¡ÁöÀÇ ÀÌÀ¯½ÄÀº ÇϳªÇϳª ´«¿¡ ´Ù ´ã°í ½ÍÀº Á¤µµ·Î Ä÷¯¿Í Ç÷¹ÀÌÆÿ¡ ½Å°æÀ» ½è´Ù. ÀÌÀ¯½ÄÀÇ Ä÷¯»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´Ù¾çÇÑ ÇüÅ¿͠½Ä°¨À» »ì·Á ¾ÆÀÌÀǠȣ±â½ÉÀ» ÀÚ±ØÇÏ°í Àç¹ÌÀִ ½Ä»ç ½Ã°£ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï Çß´Ù. ¾ö¸¶°¡ ÇູÇϸ頾ÆÀÌ°¡ ÇູÇϵí, ¾ö¸¶ÀÇ ´«¿¡ º¸±â ÁÁÀ¸¸é ¾ÆÀÌÀÇ ´«µµ Áñ°Ì´Ù. ¾ö¸¶¿Í ¾ÆÀÌÀÇ ´«°ú ¸¶À½ÀÌ Áñ°Å¿î ÀÌÀ¯½Ä ¸¸µé±â¿¡ µµÀüÇØ º¸ÀÚ.  

3. ÀνºÅ¸±×·¥¿¡¼­ ¸ÅÀϸÅÀÏ ¼ÒÅëÇϸ砸¸µç ¡®Ã¥ÀÓ°¨ ÀÌÀ¯½Ä¡¯ 
¾î´À»õ °øµ¿ À°¾Æ¶ó´Â ¸»ÀÌ ÀþÀº ¾ö¸¶µé »çÀÌ¿¡¼­ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¾²´Â ¸»ÀÌ µÇ¾ú´Ù. ¸¶À» ´ÜÀ§, ¶Ç´Â ¾î¶² °¡Ä¡¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ¸ðÀΠ»ç¶÷µéÀÌ Àڳ࠾çÀ°À» ÇÔ²² °í¹ÎÇÏ°í ³ª´©´Â ÀåÀÇ ¸ð½ÀÀÌ´Ù. ±×·±µ¥ °øµ¿ À°¾Æ´Â ¿ÀÇÁ¶óÀο¡¸¸ Àִ °Ô ¾Æ´Ï¶ó, ¿Â¶óÀο¡¼­ ´Ù¾çÇÑ ¹æ½ÄÀ̳ª ÇüÅ·Π´õ È°¹ßÇÏ´Ù. Æ¯Á¤ Àü¹®°¡ ¶Ç´Â Àü¹®°¡´Â ¾Æ´ÏÁö¸¸ ÀÚ½ÅÀÇ ¾çÀ° °æÇèÀ» ¡®°øÀ¯¡¯Çϴ »ç¶÷µéÀÌ ÀÖ´Ù. ¡´¼¼»ó¿¡¼­ °¡Àå ¸ÀÀִ ³È³È ÀÌÀ¯½Ä¡µÀÇ ÀúÀÚµµ ±×·± Àǹ̿¡¼­ ´ëÇѹα¹ÀÇ ÀÌÀ¯½Ä Ãʺ¸¸¾µé°ú ¸ÅÀϸÅÀÏ ¼ÒÅëÇϴ °øµ¿ À°¾ÆÀÚÀÌ´Ù. ¹Ù»Û ¾ö¸¶µéÀ» À§ÇØ Æò±Õ 5ȸ °úÁ¤¸¸ °ÅÄ¡¸é µÇ¸é¼­µµ ¿µ¾ç ¸¸Á¡ ÀÌÀ¯½Ä »çÁø°ú ·¹½ÃÇǸ¦ ¾÷·ÎµåÇÏ°í, Ãʺ¸ ¾ö¸¶µéÀÇ ¼Ò¼ÒÇÑ Áú¹®¿¡ ÀÏÀÏÀÌ ´äº¯Çϸ鼭 ¼­·ÎÀÇ ¾ÆÀ̸¦ À§ÇØ ¸ÀÀִ ¹äÀ» ¸¸µé°í ÀÖÀ¸´Ï ¸»ÀÌ´Ù.
 
4. ¹Ù»Û ¾ö¸¶µéÀ» À§ÇÑ ¿µ¾ç ¸¸Á¡ ¡®ÀÌÀ¯½Ä ³ëÇÏ¿ì ´ë¹æÃ⡯
¿äÁò ¾ö¸¶µéÀº Âü ¹Ù»Ú´Ù. ÀÏÀ» Çϵç ÇÏÁö ¾Êµç, ¾ÆÀÌ°¡ Çϳªµç µÑÀ̵ç, ³²ÆíÀÌ À°¾Æ¸¦ µ½µç µ½Áö ¾Êµç »ó°ü¾øÀÌ ¹Ù»Ú´Ù. ¸¶À½µµ ¹Ù»Ú°í ¸öµµ ±×·¸´Ù. Àڳฦ Å°¿ì´Â ¼ö¸¸ °¡Áö ¹æ¹ýÀÌ ÀÎÅͳݿ¡ ³ÑÃijª°í, Çϳª¶óµµ ³õÄ¡¸é ¾È µÉ °Í °°Àº °­¹Ú°ü³ä¿¡ »ç·ÎÀâÇô Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¡´¼¼»ó¿¡¼­ °¡Àå ¸ÀÀִ ³È³È ÀÌÀ¯½Ä¡µ´Â ¼ö¸¹Àº Á¤º¸¿¡ ³ëÃâµÇ¾î ÀÌÀ¯½Ä ¸¸µé±â°¡ ÇູÀÌ ¾Æ´Ñ ½ºÆ®·¹½º°¡ µÈ ¸¾µéÀ» À§ÇØ °¡Àå ½ÉÇÃÇÏ°íµµ Æ¯º°ÇÏ°Ô ¸¸µé ¼ö Àִ ÀÌÀ¯½Ä¸¸ ´ã¾Ò´Ù.  

5. Æò±Õ 5ȸ °úÁ¤¸¸ °ÅÄ¡¸é µÇ´Â ¡®ÀÌÀ¯½Ä °£´Ü ·¹½ÃÇÇ¡¯
Ãʺ¸ ¾ö¸¶´Â Èûµé´Ù. »ýÀü Ã³À½ Çغ¸´Â ¾ö¸¶¶ó´Â ¿ªÇÒµµ ºÎ´ã½º·¯¿îµ¥, È£¸£¸ó ¶§¹®¿¡ °¨Á¤±îÁö ¸»À» ¾È µè°í, ¸öÀº ¸ö´ë·Î ÁöÃÄ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ À̺¸´Ù ´õ °­·ÂÇÑ ÇູÀÌ ²¿¹°²¿¹° ÀÚ¶ó°í Àֱ⿡ ¾î´À °Í Çϳª¶óµµ ³õÄ¡°í ½ÍÁö ¾Ê´Ù. ±× Áß¿¡ ÀÌÀ¯½ÄÀº ¾Æ±âÀÇ °Ç°­°ú Á÷°áµÇ´Â ¹®Á¦¶ó ¾ö¸¶µéÀ̠ƯÈ÷ ¿¹¹ÎÇÏ°í ±ñ±ñÇÏ°Ô »ý°¢Çϴ ºÎºÐÀÌ´Ù. À̠åÀº ±×·± ¾ö¸¶µéÀ» À§ÇØ Æò±Õ 5ȸÀÇ ·¹½ÃÇǸ¸ °ÅÄ¡¸é ¸¸µé ¼ö Àִ °£´ÜÇϸ鼭µµ ÇªÁüÇÑ ÀÌÀ¯½ÄÀ» ´ã¾Ò´Ù. ÀÌÁ¦ ÁËÃ¥°¨¿¡¼­ ¹þ¾î³ª ¡®¾ö¸¶ ¿ªÇÒ 100% ¼öÇ࡯À̶ó´Â ¸¸Á·°¨À» ¸¾²¯ ´©·Á º¸ÀÚ. 
   
6. ÀÌÀ¯½ÄÀ» ¸¸µé¸ç »ý±ä ¡®¾ö¸¶ÀÇ °ø°¨/°¨µ¿ ¿¡ÇǼҵ塯 
¾ÆÀ̸¦ Å°¿ì¸ç °æÇèÇß´ø ¼ö¹é ¼ö¸¸ °¡ÁöÀÇ ¼ø°£µéÀ» ¶°¿Ã·Á º¸¸é, ´©±¸³ª Àڳฦ Å°¿ì¸ç Ã¥ ÇÑ ±Ç¾¿ ¾²°í Àִ °ÍÀ̳ª ¸¶Âù°¡ÁöÀÌ´Ù. À̠å¿¡´Â ÀúÀÚ°¡ ÀӽŠÃʱ⠶§ ¡®ÀÔµ¡ Áö¿Á¡¯¿¡ ºüÁ® °íÃßÀå¿¡ ÂïÀº ¿ÀÀ̸¸ ¸ÔÀº »ç¿¬, ¾ÆÀÌ°¡ Ã³À½À¸·Î ¸ðÀ¯¸¦ ¸ÔÀº ¼ø°£°ú Ã³À½ ½Ò¹ÌÀ½À» ¸Ô°í Áö¾ú´ø Ç¥Á¤±îÁö ¾î´À °Í Çϳª ³õÄ¡°í ½ÍÁö ¾Ê¾Æ ´ã¾Æ µÎ¾ú´ø ¼Ò¼ÒÇÑ °¨Á¤À» ÁøÇÏ°Ô Ç®¾î³Â´Ù. ÀúÀÚÀÇ ¡®ÀÌÀ¯½Ä ¿¡¼¼ÀÌ¡¯¸¦ ÀÐÀ¸¸ç, ¿ì¸® ¾ÆÀÌÀÇ º¸¼® °°Àº À̾߱⵵ ÇϳªµÑ ²¨³» º¸ÀÚ.


¡á Ã¥ ¼Ó¿¡¼­

¾ö¸¶°¡ ¸¸µç À½½ÄÀ» ¾ÆÀÌ°¡ ¿À¹°¿À¹° ¸ÀÀÖ°Ô ¸ÔÀ» ¶§ ±× ÇູÀº ¸»·Î ´Ù Ç¥ÇöÇÒ ¼ö ¾øÀ» ¸¸Å­ Å©´Ù. ³ªÀÇ ¼ö°íÂëÀº ¾Æ¹«°Íµµ ¾Æ´Ï°Ô µÈ´Ù. È­·ÁÇÑ ·¹½ÃÇǴ ¾Æ´ÏÁö¸¸ ³» ¾ÆÀÌ¿¡°Ô Á¤¼ºÀ» ´ÙÇØ ¸Ô¿´´ø Ã¹ ÀÌÀ¯½ÄÀÇ ·¹½ÃÇÇ°¡ ¸¾µé¿¡°Ô ÈûÀÌ µÇ°í µµ¿òÀÌ µÇ±æ ¹Ù¶õ´Ù.
ÀÌÀ¯½ÄÀº ¼¼»ó¿¡ ¸ÀÀִ À½½ÄÀÌ ¸¹´Ù´Â °ÍÀ» ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ¾Ë·Á Áִ Áغñ ´Ü°èÀÌ´Ù. ÀÌÀ¯½Ä ½ÃÀÛÀ¸·Î Àç·á ÇϳªÇϳª º»¿¬ÀÇ ¸ÀÀ» ¸¶À½²¯ ´À³¢°Ô ÇØ ÁÖÀÚ.

[¾ö¸¶µéÀÌ °¡À報ñÝÇØÇϴ Áú¹®]
ÀÌÀ¯½Ä ¡¤ À¯¾Æ½Ä ÀνºÅ¸±×·¥À» ¿î¿µÇϱ⠽ÃÀÛÇÑ °Ç ¿ì¸® ¾ÆÀÌ°¡ »ýÈÄ 6°³¿ù¿¡ µé¾î¼³ ¶§ºÎÅÍ¿´´Ù. ÀÌÀ¯½ÄÀ» ½ÃÀÛÇϴ ½Ã±â¿¡ ¸ÂÃç ½ÃÀÛÇßÀ¸´Ï ¾Æ¹«·¡µµ ÇöÀå°¨µµ ÀÖ°í, °ø°¨ÇØ Áִ ¸¾µéµµ ¸¹¾Ò´Ù. ÀÌÀ¯½ÄÀ» °øÀ¯Çϸ鼭 ¸¹Àº ¾ö¸¶µé¿¡°Ô ¹ÞÀº Áú¹®¸¸ Çصµ ¼ö¹é °¡Áö´Ù. ±×Áß¿¡ ¼­ ¸¾µéÀÌ °¡À報ñÝÇØÇϴ ´Ü°ñ Áú¹® BEST3À» »Ì¾Æ º¸¾Ò´Ù.

Q1. ¼Ò°í±â³ª ´ß°í±â´Â ¾î´À ºÎÀ§¸¦ ¾²³ª¿ä?
Áö¹æÀÌ ÀûÀº ºÎÀ§ÀΠ¼Ò°í±â ¿ìµÐ»ì°ú, ´ß°í±â ¾È½É»ìÀ» ¾´´Ù. ¼Ò°í±â ¿ìµÐ»ìÀº ¹°¿¡ ´ã°¡ Ç͹°À» »« µÚ ²ú´Â ¹°¿¡ »î°í ´ÙÁ®¼­ »ç¿ëÇÑ´Ù. ´ß°í±â ¾È½É»ìÀº ºÐÀ¯¹°À̳ª ¸ðÀ¯¿¡ ´ã°¡ ºñ¸°³»¸¦ ¾ø¾Ø µÚ ÈûÁÙÀ» Á¦°ÅÇÏ°í »ç¿ëÇÑ´Ù. ´ß °¡½¿»ìµµ ÁÁÁö¸¸ ´ß ¾È½É»ìÀÌ ´õ ºÎµå·´´Ù.

Q2. Ã¤¼Ò´Â ¾î¶»°Ô º¸°üÇϳª¿ä?
·¦À̳ª ÁöÆÛÆÑÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¹ÐºÀ½ÃŲ µÚ ½ºÅ×Àθ®½º ´ë¿ë·® Åë¿¡ ³ÃÀå º¸°üÇÑ´Ù. ¾çÆÄ, °¨ÀÚ, ´ç±Ù, °í±¸¸¶ µî ½Ç¿Â¿¡ º¸°üÇؾߠÇҠä¼Òµµ ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù.

Q3. Ã¤¼ö¸¦ ²úÀÏ ¶§´Â ¹«¾ùÀ» ³Ö³ª¿ä?
Áß±â ÀÌÀ¯½Ä Áß°£ºÎÅÍ ÀÌÀ¯½Ä¿¡ °¨Ä¥¸ÀÀ» ÁÖ±â À§Çؠä¼ö¸¦ ¸¸µé¾î ¹° ´ë½Å »ç¿ëÇÑ´Ù. ³¿ºñ¿¡ ¹°À» ³Ë³ËÈ÷ º×°í ¾çÆÄ, ´ëÆÄ Èò ºÎºÐ, ¹«, Ç¥°í¹ö¼¸ µîÀ» ³Ö¾î 2½Ã°£ Á¤µµ ²ú¿© ¿ì·Á³½´Ù.

[¼Ò°í±â¹Ù³ª³ª ¾ÖÈ£¹Úºê·ÎÄݸ®Á×]
¾Æ±âÀÇ ½Ä¿åÀ» µ¸¿ö ÁÙ ´Þ´ÞÇÑ ¹Ù³ª³ª ÀÌÀ¯½ÄÀÌ´Ù. ´Ü¸ÀÀÌ °ÆÁ¤µÈ´Ù¸é ½Ã±â¸¦ ´ÊÃç ÁøÇàÇϴ °Íµµ ÁÁ´Ù.

Àç·á
ºÒ¸° ½Ò 20g, ¹Ù³ª³ª 10g, ¾ÖÈ£¹Ú 10g, ºê·ÎÄݸ® 10g, ¼Ò°í±â 10g, ¼Ò°í±â À°¼ö ¶Ç´Â ¹° 100ml

¼ø¼­
1 ¼Ò°í±â´Â ¹°¿¡ ´ã°¡ Ç͹°À» »« µÚ ²ú´Â ¹°¿¡ »î´Â´Ù.
2 ºê·ÎÄݸ®´Â ²ú´Â ¹°¿¡ µ¥ÃÄ ºÒ¼ø¹°À» Á¦°ÅÇÑ´Ù.
3 ¹Ù³ª³ª, ¾ÖÈ£¹Ú, µ¥Ä£ ºê·ÎÄݸ®¿Í ¼Ò°í±â¸¦ Ä®·Î °ö°Ô ´ÙÁø´Ù.
4 ÀÌÀ¯½Ä ¹ä¼Ü¿¡ ¼Ò°í±â À°¼ö ¶Ç´Â ¹° 100ml¸¦ ³Ö°í ÀÌÀ¯½Ä ¸ðµå·Î µ¹¸°´Ù.

[¼Ò°í±â´ÜÈ£¹Ú ¿ÏµÎÄáÁø¹ä]
´ÜÈ£¹Ú°ú ¿ÏµÎÄáÀÇ ´Þ°í °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀÌ ÀÏÇ°ÀΠÀÌÀ¯½ÄÀÌ´Ù. ¿ÏµÎÄáÀÇ Á¦Ã¶Àº 4~6¿ùÀÌ´Ù. ÀÌÀ¯½Ä¿¡ ½Ì½ÌÇÏ°í ¸ÀÁÁÀº Á¦Ã¶ Àç·á¸¦ »ç¿ëÇØ º¸ÀÚ. ¿ÏµÎÄáÀº ÇÏ·ç Àü³¯ ¹°¿¡ ºÒ·Á¼­ »ç¿ëÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.

Àç·á
Áø¹ä 50g, ¿ÏµÎÄá 10g, ´ÜÈ£¹Ú 10g, ¼Ò°í±â 15g, ¼Ò°í±â À°¼ö ¶Ç´Â ¹° 200ml

¼ø¼­
1 ¼Ò°í±â´Â ¹°¿¡ ´ã°¡ Ç͹°À» »« µÚ ²ú´Â ¹°¿¡ »î´Â´Ù.
2 ´ÜÈ£¹ÚÀº ²®ÁúÀ» Á¦°ÅÇÑ µÚ ¼ÓÀ» Æij½´Ù.
3 ¿ÏµÎÄáÀº ²®ÁúÀ» Á¦°ÅÇÑ µÚ »î´Â´Ù.
4 ´ÜÈ£¹Ú°ú ¼Ò°í±â¸¦ Ä®·Î ´ÙÁö°í, ¿ÏµÎÄáÀº Ä®µîÀ¸·Î À¸±ü´Ù.
5 ÀÌÀ¯½Ä ¹ä¼Ü¿¡ Áø¹ä, Àç·á, ¼Ò°í±â À°¼ö ¶Ç´Â ¹° 200ml¸¦ ³Ö°í ÀÌÀ¯½Ä ¸ðµå·Î µ¹¸°´Ù.

ÀúÀÚ¼Ò°³

±Û/»çÁø ÇÑ¿ÂÀ¯

¹Ì¼ú°ú »çÁøÀ» Àü°øÇÑ Æò¹üÇÑ 32»ìÀÇ ÁÖºÎÀÌ´Ù. °áÈ¥°ú Ãâ»êÀ» ÅëÇØ ÇÑ ³²ÀÚÀÇ ¾Æ³», ÇÑ ¾ÆÀÌÀÇ ¾ö¸¶°¡ µÇ¾ú´Ù. Ã³À½ °Þ¾î º¸´Â ¾Æ³», ¾ö¸¶¶ó´Â ¿ªÇÒÀÌ ¹÷Âû ¶§µµ ÀÖÁö¸¸, ³²Æí°ú ¾ÆÀÌ°¡ Áִ ÇູÀÌ Å©±â¿¡ ±àÁ¤ÀûÀ¸·Î Áñ±â·Á°í ³ë·ÂÇÑ´Ù.
»ç¶ûÇϴ ³» °¡Á·À» À§ÇÑ ¸ÀÀÖ°í µû¶æÇÑ ¹ä»óÀ» ¸¸µå´Â ÀÏÀÌ °¡Àå Áñ°Ì°í ÇູÇÏ´Ù. À½½Ä Çϳª¸¦ ¸Ô´õ¶óµµ Á÷Á¢ ¸¸µé¾î¼­ ¿¹»Ú°Ô ´ã¾Æ³»´Â °Í±îÁö ¸ðµÎ Á÷Á¢ Á¤¼ºÀ» ½ñ°í ½Í´Ù. ±×·± ¸¶À½À¸·Î ¾ÆÀÌÀÇ ÀÌÀ¯½ÄÀ» ±â·ÏÇϱ⠽ÃÀÛÇß°í, ÇöÀç´Â ¾ÆÀÌ¿ÍÀÇ ÀÏ»ó°ú Áñ°Å¿î ³îÀÌ, À¯¾Æ½Ä±îÁö ¸ðµÎ ÀνºÅ¸±×·¥¿¡¼­ °øÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. °¡Á·°úÀÇ ÇÏ·çÇϷ縦 ¼ÒÁßÇÏ°Ô ¿©±â°í ÇêµÈ ÇϷ縦 º¸³»Áö ¾Ê±â À§ÇØ ³ë·ÂÇÏ°í ÀÖ´Ù.

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1Àå Ãʱâ ÀÌÀ¯½Ä
01 ½Ò¹ÌÀ½ 
02 ¿ÀÀÌ ¼Ò°í±â¹ÌÀ½
03 ´ÜÈ£¹Ú ¼Ò°í±â¹ÌÀ½

2Àå Áß±â ÀÌÀ¯½Ä
04 ¼Ò°í±â¾çÆÄ Äݸ®Çöó¿ö´ç±ÙÁ×
05 ¼Ò°í±âÂý½Ò ºê·ÎÄݸ®´ç±ÙÁ×
06 ¼Ò°í±â¹Ù³ª³ª ¾ÖÈ£¹Úºê·ÎÄݸ®Á×
07 ¼Ò°í±âÇ¥°í ¹ö¼¸¹èÃßÁ× 
08 ´ß°í±âºê·ÎÄݸ® ¾ÖÈ£¹ÚÁ× 
09 ¼Ò°í±â´ç±Ù ½Ã±ÝÄ¡¾ÖÈ£¹ÚÁ× 
10 ¼Ò°í±â¹èÃß ½Ã±ÝÄ¡¾ÖÈ£¹ÚÁ× 
11 ´ß°í±â¿ÀÀÌ ¾ç¹èÃßÁ×

3Àå Èıâ ÀÌÀ¯½Ä
12 ¼Ò°í±â´ÜÈ£¹Ú ¿ÏµÎÄáÁø¹ä 
13 ¼Ò°í±â´ÜÈ£¹Ú ÆÄÀξÖÇÃÁø¹ä 
14 ¼Ò°í±âºÎÃß °¨ÀÚÁø¹ä 
15 ´ß°í±âºê·ÎÄݸ® »õ¼ÛÀÌÁø¹ä 
16 ¼Ò°í±â¾Æ½ºÆĶó°Å½º ¾çÆÄÁø¹ä 
17 ¼Ò°í±â¸¸°¡´Ú¹ö¼¸ ¾ÖÈ£¹ÚÁø¹ä 
18 ¼Ò°í±âºê·ÎÄݸ® °è¶õÁø¹ä 
19 ¼Ò°í±âû°æ䠵κκñÆ®Áø¹ä
20 »õ¿ì¾ÖÈ£¹Ú ´ç±ÙÁø¹ä 
ÀÌÀ¯½Ä ¿¡¼¼ÀÌ| ¾Æ°¡¾ß, ³Êµµ ¿ÀÀ̸¦ ±â¾ïÇÏ´Ï? 

4Àå ÀÌÀ¯½Ä °£½Ä
21 °¨ÀÚ´ç±Ù¸Å½Ã 
22 °í±¸¸¶Ä¡Á 
23 ´ÜÈ£¹Ú¿ä°ÅÆ® 
24 °¨ÀÚ´ç±Ù Ä¡Á 
25 °í±¸¸¶¿ÏµÎÄá¸Å½Ã 
26 ´ÜÈ£¹Úºê·ÎÄݸ® Ä¡Á 
27 °í±¸¸¶ºê·ÎÄݸ® Ä¡Á 
28 ´ÜÈ£¹Ú°¨ÀÚº¼ 
29 ¹Ù³ª³ªÇªµù 
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