ÄÁÅÙÃ÷»ó¼¼º¸±â

µ·À» Áö¹èÇÏ´Â ¸¶À½
µ·À» Áö¹èÇÏ´Â ¸¶À½
  • ÀúÀÚÀϸ®¾ß ¾Ë·º½Ã
  • ÃâÆǻ絵¼­ÃâÆÇ Æ÷¸£Åõ³ª
  • ÃâÆÇÀÏ2019-07-16
  • µî·ÏÀÏ2019-10-15
º¸À¯ 5, ´ëÃâ 0, ¿¹¾à 0, ´©Àû´ëÃâ 1, ´©Àû¿¹¾à 0

Ã¥¼Ò°³

¾ÕÀ¸·Î 30ÀÏ µ¿¾È ³»°¡ ´ç½Å¿¡°Ô °¡¸£Ä¥ ±âº»ÀûÀΠ½É¸®Àû ¿ø¸®´Â ¸Å¿ì ÁýÁßÀûÀ¸·Î, ÀǽÄÀûÀ¸·Î ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀ̸é ÀλýÀÇ ±× ¹«¾ùÀ̵çÁö ¹Ù²Ü ¼ö Àִٴ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ ÄÚ½º¿¡¼­´Â ¸ÅÀÏ µü 10ºÐ¾¿¸¸ ÅõÀÚÇ϶ó°í ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸ÅÀÏÀÇ ÀÌ 10ºÐÀÌ ´ç½ÅÀÇ Àǽİú Àλý¿¡¼­ µÎµå·¯Áø º¯È­¸¦ °¡Á®´ÙÁÙ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¸ÅÀÏÀÇ ÀÌ ÀǽÄÀ» ÃÖ´ëÇÑÀ¸·Î È°¿ëÇϱâ À§Çؼ­´Â, ´ç½ÅÀÌ ¸ÅÀÏ ÇؾߠÇϴ ¸î °¡Áö °£´ÜÇÑ °ÍµéÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥À» ÃÖ´ëÇÑ È°¿ëÇÏ·Á¸é ÀÌ °¡À̵å¶óÀÎÀ» Ãæ½ÇÈ÷ µû¶ó¿À½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.

1. ÀÌ ÈÆ·ÃÀ» Çϴ µ¿¾È ÇÑ ±ÇÀÇ ³ëÆ®¸¦ ¸¸µå¼¼¿ä. ±× ¾È¿¡ ¸ÅÀÏÀÇ ¼±¾ð°ú ¸ÅÀÏÀÇ ¼ö¾÷À» ±â·ÏÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÌ ³ëÆ®¿¡ ¼ö¾÷À» Çϸ鼭 ¸Ó¸®¿¡ ¶°¿À¸£´Â ¾ÆÀ̵ð¾î¸¦ ÀûÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×¸®°í ¸ÅÀÏ ¾ðÁ¦ ÀÌ ¼ö¾÷À» 10ºÐ¾¿ ÇÒÁö¸¦ Á¤Çϼ¼¿ä. Àá¿¡¼­ ¸· ²£À» ¶§³ª ÀáÀÚ±â Á÷ÀüÀÌ °¡Àå ÀÌ»óÀûÀÌÁö¸¸, ¸ÅÀÏ °°Àº ½Ã°£¿¡ ¼ö¾÷À» Çϴ ÇÑ ÇÏ·ç Áß ¾ðÁ¦¶óµµ ±¦Âú½À´Ï´Ù.

2. ¸ÅÀÏ ¼ö¾÷À» ½ÃÀÛÇϱâ Àü¿¡, 1ºÐ Á¤µµ ½Ã°£À» µé¿© ÀÚ½ÅÀÇ »óŸ¦ ¹Ù²Ù¼¼¿ä. ÀÌÀüº¸´Ù ´õ ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö¸¦ °¡Á³´Ù°í °¡Á¤Çϼ¼¿ä. ÀϾ¼­ ±íÀÌ ¼ûÀ» µéÀ̸¶½Ã°í, ½ÇÆÐÀÇ °¡´É¼ºÀº ´«°ö¸¸Å­µµ ¾ø´Ù´Â µíÀÌ ¸ÅÀÏÀÇ ¼ö¾÷À» Çϴ °Ì´Ï´Ù.

3. ¸ÅÀÏÀÇ ¾ÆÀ̵ð¿Í ¼±¾ðÀ» Àаí, 5ºÐ µ¿¾È ¾ÆÀ̵ð¾îÀÇ Áø½Ç¼ºÀÌ ¸¶À½¼ÓÀ¸·Î °¡¶ó¾Éµµ·Ï Çϼ¼¿ä. ¼³»ç ¾ÆÁ÷Àº Á¤¸»·Î ¹ÏÀ» ¼ö ¾ø´Ù°í Çصµ Áø½ÉÀ¸·Î ¹Ï´Â Ã´Çϼ¼¿ä. ±×¸®°í 5ºÐ µ¿¾È ÁøÁ¤À¸·Î Ç³¿ä·Î¿î ¹ø¿µÀ» ¹Ï´Â´Ù°í ÁøÁ¤À¸·Î ¹Ï°í ´À²¸º¸¼¼¿ä.

4. ÇൿÇϱâ: Àú³ÎÀ» ¿­°í ±× ³¯ÀÇ ¼±¾ð¹®À» ÀûÀ¸¼¼¿ä. ¼±¾ð¹®À» Å«¼Ò¸®·Î ÀÐ°í¼­ ±½Àº ±Û¾¾Ã¼·Î Àú³Î¿¡ ¾´ ´ÙÀ½ ±× ¸»ÀÇ Áø½Ç¼ºÀ» ´À²¸º¸¼¼¿ä.

5. ±× ³¯ÀÇ ÇൿÀ» Áï½Ã ½ÇõÇϼ¼¿ä. ¸ÅÀÏ ¸íÈ®ÇÏ°í Áï°¢ÀûÀΠÇൿÀ» ÃëÇϴ °ÍÀº ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.

ÀúÀÚ¼Ò°³

¹Ì±¹ÀÇ Àú¸íÇÑ ÀÚ±â°è¹ß Àü¹®°¡À̸砲ø¾î´ç±èÀÇ ¹ýÄ¢ ¸¶½ºÅÍ.

¸ñÂ÷

ÀÌ ÄÚ½º·ÎºÎÅÍ ÃÖ´ëÀÇ ÀÌÀÍÀ» ¾ò´Â ¹ý
DAY 1: ÀÌ ¼ø°£ÀÌ ´ç½ÅÀÇ ÈûÀÇ Áß½ÉÁ¡ÀÔ´Ï´Ù
DAY 2: ´ëÁߵ麸´Ù ¸î ±¤³â ¾Õ¼­´Â ¹ý
DAY 3: ¸ñÇ¥ÀÇ ¸¶¹ýÀÇ ÈûÀ» Ç®¾îÁִ °£´ÜÇÑ 3´Ü°è
DAY 4: Á¦ÇÑÀûÀΠ½Å³äÀ» Áï½Ã ¹Ù²Ù´Â ¹ý
DAY 5: Å¸ÀÎÀÇ ºÎÁ¤¼ºÀ¸·ÎºÎÅÍ ÀÚ½ÅÀ» º¸È£Çϴ ¹ý
DAY 6: ÀÚ±â¾Ï½ÃÀÇ Èû°ú ±× »ç¿ë¹ý
DAY 7: Çö´ë°úÇÐÀÇ °¡Àå À§´ëÇÑ ºñ¹Ð°ú ´ç½ÅÀÇ ¼¼°è¸¦ º¯È­½ÃÅ°´Â ¹ý
DAY 8: °¨Á¤ÀÌ ºÎ(Ý£)·Î µé¾î°¡´Â ÀÔ±¸ÀΠÀÌÀ¯
DAY 9: ¿å¸ÁÀÌ ¿µÀû ÁøÈ­ÀÇ ¿­¼èÀÔ´Ï´Ù
DAY 10: Áö±Ý ´çÀå ÇູÇØÁö´Â ¹ý!
DAY 11: ´ç½ÅÀº ÁýÁßÇϴ ¹Ù·Î ±×°ÍÀ» ¾ò°Ô µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù
DAY 12: ¿øÇϴ °ÍÀº ¹«¾ùÀ̵çÁö ÀÚµ¿ÀûÀ¸·Î ²ø¾î´ç±â´Â ÀÚ¼®°úµµ °°Àº ÈûÀ» ÃæÀü½ÃÅ°´Â ¹ý
DAY 13: Áñ°Å¿î ±â´ë´Â ÀçÁ¤»óÀÇ ±âÀûÀ» Ã¢Á¶ÇÕ´Ï´Ù
DAY 14: ´ç½ÅÀº Ç×»ó ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ã°£¿¡ ¿Ã¹Ù¸¥ Àå¼Ò¿¡ ÀÖ½À´Ï´Ù
DAY 15: ÈûµéÁö ¾Ê°Ô »ç´Â ¹ý
DAY 16: ¸ðµç ÁøÁ¤ÇÑ ºÎÀÇ ¿­¼è
DAY 17: °­·ÂÇÑ ÀڽۨÀ» ¸¸µå´Â ¹ý
DAY 18: ÃµÀ缺, Èû, ±×¸®°í ´ë´ãÇÔÀÇ ¸¶¹ý
DAY 19: ±âȸ´Â ¾îµð¿¡³ª ÀÖ½À´Ï´Ù
DAY 20: ÀçÁ¤Àû ÀÚÀ¯ÀǠâÁ¶¸¦ ¹è¿ì´Â °É Àý´ë ¸ØÃßÁö ¸¶¼¼¿ä
DAY 21: Çʿ並 ÃæÁ·½Ãų µ·Àº ¾ðÁ¦³ª ÃæºÐÈ÷ ÀÖ½À´Ï´Ù
DAY 22: Ä£ÀýÀÇ ¸¶¹ý °°Àº Èû
DAY 23: ÀÚÀ¯·Ó°Ô ¿ìÁÖÀÇ ¼±¹°À» ¹ÞÀ¸¼¼¿ä
DAY 24: ºÎÀÇ ³ª´®À» Áñ±â´Â ´Ù¼¸ °¡Áö ¹æ¹ý
DAY 25: ´ç½ÅÀÇ °³¼ºÀÌ ´ç½ÅÀ» ºÎÀڷΠ¸¸µé¾îÁÙ °ÍÀÔ´Ï´Ù
DAY 26: ²Þ¿¡ µ·À» ¹ö´Â ¾ÆÀ̵ð¾î¸¦ ¿äûÇϼ¼¿ä
DAY 27: µ·ÀÌ ÇູÇÏ°Ô ÇØÁִ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ÇູÀÌ µ·À» °¡Á®´ÙÁÝ´Ï´Ù
DAY 28: °­·ÂÇÑ ¼±(à¼)ÀÇ ±Ù¿øÀÌ µÇ´Â ¹ý
DAY 29: ÇൿÇÒ ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù!
DAY 30: ÃàÇÏÇÕ´Ï´Ù. ´ç½ÅÀÇ ÀλýÀ» Áñ±â¼¼¿ä!
¸¶Áö¸· ´Ü»óµé...