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책소개

일상의 선물을 만끽하게 하는 뇌과학 기반의 감사 실천법



“우울감 감소, 회복탄력성 향상, 인간관계 회복, 정서적 안정감을 가져오는 감사 실천은 구체적으로 어떻게 가능한가?”



감사의 효과를 극대화하는 과학적 실천법은 따로 있다. ‘매일’ 감사 일기를 쓰는 것보다 일주일에 두 번 쓰는 것이 더 효과가 있었다. 상품 ‘소비’에서 오는 감사보다, 좋아하는 가수나 작가의 콘서트나 강의 등의 ‘경험’을 통해 오는 감사의 영향력이 훨씬 오래 갔다. 감사하는 사람에게는 훨씬 더 많은 성공 기회가 주어졌고, 인간뿐만 아니라 원숭이나 새 같은 동물들도 여러 방식으로 감사를 표현하고 있었다. 최근 신경과학 연구로 감사를 표현하고 관여하는 뇌 영역이 있음이 밝혀졌고, 감사 실천을 할 때 뇌에는 구조적인 변화가 일어나기도 했다.

감사하면 좋다는 건 누구나 안다. 이 책은 막연히 “감사하면 좋은 일이 일어난다”라는 뻔한 주장에 머무르지 않는다. 그 유익과 선물을 누리려면 어떻게 실천해야 하는지, 뇌과학과 심리학, 사회학에 기반한 깊이 있는 연구를 통해 검증한 “감사의 기술”로 우리를 안내한다.

저자소개

저자 : 제러미 애덤 스미스

저자 : 제러미 애덤 스미스

Jeremy Adam Smith

『그레이터 굿 매거진』 편집자로, 샌프란시스코 학교의 인종적, 경제적 분리에 대한 탐사 보도로 ‘시그마델타치 탐사보도상’을 비롯한 많은 상을 수상했다. 그 외에도 캘리포니아교사협회(CTA)로부터 존스웨트 상을 세 번 수상했다.



저자 : 키라 뉴먼

Kira Newman

현재 『그레이터 굿 매거진』 전무이사이며 그녀의 연구는 『워싱턴포스트』 『허핑턴포스트』 등 다양한 매체에 소개되었다. 온라인 강좌 ‘The Year of Happy’와 캐나다 토론토의 카페해피 만남을 비롯한 ‘행복 과학’ 관련, 여러 대형 공동체를 시작했다.



저자 : 제이슨 마시

Jason Marsh

『그레이터 굿 매거진』 편집장이자 그레이터 굿 사이언스 센터의 프로그램 디렉터다. 『그레이터 굿 매거진』에 수록된 글을 모아 편찬한 『연민 본능』과 『인종차별주의자는 타고나는가?』를 공동 편집했다.



저자 : 대처 켈트너

Dacher Keltner

그레이터 굿 사이언스 센터 창립자이며 캘리포니아대학교 버클리 캠퍼스의 심리학 교수다. 저서로는 『권력의 역설: 어떻게 우리는 영향력을 획득하고 상실하는가』, 『선의 탄생』이 있다.



역자 : 손현선

연세대 영어영문학과와 한국외국어대학원을 졸업하고 주한 미국대사관 공보원 수석 통역사로 일했다. 옮긴 책으로 『이토록 멋진 휴식』, 『하버드 회복탄력성 수업』(현대지성), 『기독교의 발흥』, 『보이지 않는 세계』, 『땅의 것들』, 『구원의 언어』, 『매티노블의 조선회상』(좋은씨앗), 『랍비 예수, 제자도를 말하다』(국제제자훈련원) 등이 있다.







저자 : 키라 뉴먼





저자 : 제이슨 마시





저자 : 대처 켈트너





역자 : 손현선

목차

들어가며



1부 왜 다시 감사인가?

1장 감사의 새로운 정의

- 감사의 세 가지 차원

2장 인간은 언제부터 감사했을까?

- 감사하는 DNA가 따로 있을까?

3장 감사하는 아이로 키우려면

4장 감사할 때 우리 뇌는 어떻게 반응할까?

5장 베푸는 사람이 되고 싶다면 감사하라

- 감사와 다른 정서의 관계



2부 감사하면 무엇이 달라질까?

6장 감사가 우리에게 유익한 이유

- 감사하는 사람이 성공한다

- 감사가 모든 문제의 해답이 될 수 있을까?

7장 여자와 남자 중 누가 더 감사를 잘할까?

8장 나라마다 감사하는 법이 다르다

9장 감사로 쌓는 협업의 탑



3부 감사를 잘하는 길

10장 일상 속 감사를 키우는 법

- 감사 일기 120퍼센트 활용법

- 감사하기 싫을 때

- 때로는 감사도 역효과를 낸다

11장 감사의 적, 부채 의식

12장 엄마가 돌아가셨는데 감사하라고요?

- 슬픔, 은혜, 감사

13장 힘들 때 감사하는 법



4부 감사하는 가족이 되는 법

14장 부부에게 감사가 필요한 이유

- 배우자에게 감사 표현하는 법

- 남자들의 공감 능력이 떨어지는 이유

- 배우자가 아플 때도 감사를 나누는 법

15장 감사하는 자녀로 양육하는 법

16장 어머니날에 이 정도 감사는 받을 자격이 있지 않을까?

17장 새아버지 노릇을 통해 배운 감사



5부 학교와 직장에서 감사하는 법

18장 학교에 감사 문화를 가꾸는 방법

19장 감사는 생존 기술이다

20장 감사하는 직장 문화를 가꾸는 다섯 가지 방법

- 감사하는 조직은 어떤 모습일까?

- 감사를 통해 직장 내 긍정적 정서를 가꾸는 방법

21장 병원에서도 감사할 일이 있을까?

- 병원에 감사 문화를 정착시키려면

22장 다른 사람이 감사하도록 돕는 방법



6부 감사가 뿌리내린 사회

23장 감사로 역경에 맞설 수 있을까?

- 감사로 신뢰하는 사회를 만들 수 있을까?

- 감사로 물질주의를 극복할 수 있을까?

24장 감사로 혐오를 없앨 수 있을까?

- 감사하면 투표율이 올라간다

25장 감사가 더 나은 세상으로 가는 길일까?



기고자 및 편집자 소개

참고문헌