½ºÆ®·¹ÄªÀÇ Á¤¼®
- ÀúÀڱ輺Á¾
- ÃâÆÇ»çºÏ½º°í
- ÃâÆÇÀÏ2024-10-11
- µî·ÏÀÏ2024-11-27
- SNS°øÀ¯
- ÆÄÀÏÆ÷¸ËPDF
- ÆÄÀÏÅ©±â27 MB
- °ø±Þ»ç±³º¸¹®°í
-
Áö¿ø±â±â
PC
PHONE
TABLET
ÇÁ·Î±×·¥ ¼öµ¿¼³Ä¡
ÀüÀÚÃ¥ ÇÁ·Î±×·¥ ¼öµ¿¼³Ä¡ ¾È³»
¾ÆÀÌÆù, ¾ÆÀÌÆеå, ¾Èµå·ÎÀ̵åÆù, ÅÂºí¸´,
º¸À¯ 5, ´ëÃâ 0,
¿¹¾à 0, ´©Àû´ëÃâ 1, ´©Àû¿¹¾à 0
Ã¥¼Ò°³
¡°¾ÆÁÖ ´Ü¼øÇÑ ½ºÆ®·¹Äª¸¸À¸·Îµµ ÇÑÆò»ý °¡Áö°í »ì¾Æ¿Ô´ø ¸¸¼º ÅëÁõÀ» ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù!¡±¾Æħ¿¡ ±âÁö°³¸¦ ÄÑ´Â °Í, Àå½Ã°£ ÄÄÇ»Åͳª ÈÞ´ëÆù ȸéÀ» µé¿©´Ùº¸´Ù °í°³¸¦ µé°í ÇÏ´ÃÀ» º¸´Â °Í, ÆÈÀ» À§¾Æ·¡·Î Èçµå´Â °Í µî ÀÏ»óÀÇ ¸ðµç °ÍÀÌ ½ºÆ®·¹ÄªÀÌ´Ù. ´Ü¼øÇÑ µ¿ÀÛÀÌÁö¸¸ ¹¶ÃÄ Àְųª »µ±ÙÇÔÀ» Ç®¾î ÁÖ´Â µ¥¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ÀÌó·³ ¼ÕÀ» µé°Å³ª Ç㸮¸¦ Æì°í ¹ßÀ» »¸´Â ´Ü¼øÇÑ µ¿ÀÛÀ¸·Î Áö±ßÁö±ßÇÑ ÅëÁõÀ» ¿ÏÈÇÏ°í À¯¿¬¼ºÀ» Å°¿ì¸ç, ºÎ»óÀ» ¹æÁöÇÏ°í üÇü±îÁö ±³Á¤ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¸é ÇÏÁö ¾ÊÀ» ÀÌÀ¯°¡ ¾ø´Ù.
¡¶½ºÆ®·¹ÄªÀÇ Á¤¼®¡·Àº ±¹³» ÃÖÃÊ ½ºÆ®·¹Äª ¼¥À» ¿°í ¡®½ºÆ®·¹Äªµµ ¿îµ¿ÀÌ´Ù¡¯¸¦ ÀüÆÄÇÏ´ø ½ºÆ®·¹ÄªÁ¶ÀÌ°¡ 10¿© ³âÀÇ º£Å׶û ¹°¸®Ä¡·á»ç¿Í ÇÔ²² ¸ö°ú ¸¶À½À» Ç®¾î ÁÖ´Â Á¦´ë·Î µÈ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ¼±º¸ÀÌ°íÀÚ ÀDZâÅõÇÕÇÏ¿© Ãâ°£ÇÑ ½ºÆ®·¹ÄªÃ¥ÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ½ºÆ®·¹ÄªÁ¶ÀÌ°¡ ±×µ¿¾È ¼±º¸¿´´ø ´Ü¼øÇÏÁö¸¸, È¿°ú´Â È®½ÇÇÑ ºÎÀ§º° ½ºÆ®·¹Äª»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó üÇü ±³Á¤À» À§ÇÑ ½ºÆ®·¹Äª, ºÎ»ó ¹æÁö¿Í °üÀýÀÇ °¡µ¿¼ºÀ» ±Ø´ëÈÇÏ´Â ½ºÆ®·¹Äª±îÁö ¸ðµÎ ´ã¾Ò´Ù.
ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â ½ºÆ®·¹ÄªÁ¶ÀÌ°¡ ´ëÇѽºÆ®·¹ÄªÇùȸ¿Í ÇÔ²² ÃÖÃÊ·Î °ø°³ÇÏ´Â SST(½ÅÀå ±Ù·Â ±â¹ý)¿Í ½ÇÁ¦ ½ºÆ®·¹ÄªÁ¶ÀÌ°¡ ¼ö¾÷ÇÏ°í ÀÖ´Â ½ºÆ®·¹Äª ÇÁ·Î±×·¥µµ ´ã¾Ò´Ù. ¶ÇÇÑ Çö´ëÀÎÀÇ À߸øµÈ ÀÚ¼¼¿¡¼ ±âÀÎÇϴ üÇüÀÇ º¯Çü¿¡ ´ëÇØ ½º½º·Î È®ÀÎÇÏ°í üÇü ±³Á¤À» À§ÇÑ SST ½ÃÄö½º¸¦ Á¦°øÇÑ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ±âÁ¸ÀÇ ½ºÆ®·¹Äª¿¡¼ ¸Ó¹«¸£´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ ½ºÆ®·¹ÄªÀÇ ÁøÂ¥ ¸ñÀûÀ» ´Ù·ç°í ÀÖ´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº ´©±¸³ª ½±°Ô ¸Ç¸öÀ¸·Î ¶Ç´Â °¡º¿î ¹êµå³ª ½ºÆ½, ºí·Ï µîÀ¸·Î ¾îµð¼³ª ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ±¸¼ºÇÏ¿´À¸¸ç, ´Ü¼øÇØ º¸ÀÌ´Â µ¿ÀÛÀÌÁö¸¸ µû¶ó ÇÏ´Ù º¸¸é ¶¡ÀÌ ¸ÎÈú ¸¸Å ±Ù·ÂÀ» »ç¿ëÇÏ´Â ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î ±¸¼ºÇÏ¿´´Ù. È°·Â ³ÑÄ¡´Â °Ç°ÇÑ »îÀ» Áñ±â±â À§ÇØ, ÅëÁõ ¾ø´Â »îÀ» À§ÇØ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÀÏ»óÀÇ °Ç° ½À°üÀ¸·Î ¸¸µé±â¸¦ ¹Ù¶õ´Ù.
ÀúÀÚ¼Ò°³
ÇѾç´ëÇб³¿¡¼ ¿¡¾î·Îºò üÁ¶¼±¼ö »ýÈ°À» ÇÏ¸é¼ ºÎ»óÀ» ¸¹ÀÌ ´çÇß´Ù. ±× ´öºÐ¿¡ ºÎ»ó ¹æÁö¸¦ À§Çؼ ½ºÆ®·¹ÄªÀÌ ¾ó¸¶³ª Áß¿äÇÑÁö ¸öÀ¸·Î ±ú´Þ¾Ò´Ù. ¶ÇÇÑ ÇコƮ·¹À̳ʸ¦ ÇÏ¸é¼ »ç¶÷µéÀÌ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ´ÜÁö ¿îµ¿ ÀüÈÄÀÇ ¸öÇ®±â·Î ½±°Ô »ý°¢ÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» ´À²¼´Ù. ±×·¡¼ Á÷Á¢ ±ú´ÞÀº ½ºÆ®·¹ÄªÀÇ Á߿伺À» ³Î¸® ¾Ë¸®±â À§ÇØ ±¹³» ÃÖÃÊÀÇ ½ºÆ®·¹Äª ¼¥ÀÎ ¡®½ºÆ®·¹ÄªÁ¶ÀÌ¡¯¸¦ ¿î¿µÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±×´Â ½ºÆ®·¹Äª¸¸À¸·Îµµ Áñ°Ì°í Àç¹ÌÀÖ°Ô ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï »ç¶÷µé°ú ¼ÒÅëÇÏ¸ç ´õ¿í ¸¹Àº »ç¶÷¿¡°Ô ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÀüÆÄÇϱâ À§ÇØ ¿À´Ãµµ ³ë·ÂÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÁöÀº Ã¥À¸·Î ¡¶¾µ¸ð ÀÖ´Â ¸öÀ» ¸¸µå´Â ½ºÆ®·¹Äª¡·, ¡¶¾µ¸ð ÀÖ´Â ¸öÀ» ¸¸µå´Â ´Ù¸®Âõ±â ½ºÆ®·¹Äª¡·, ¡¶¾µ¸ð ÀÖ´Â ¸öÀ» ¸¸µå´Â °í°µµ ´ÙÀ̾îÆ® ½ºÆ®·¹Äª¡·ÀÌ ÀÖ´Ù.¤ýÀνºÅ¸±×·¥ @stretchjoy
¤ýÀ¯Æ©ºê ½ºÆ®·¹ÄªÁ¶ÀÌ
¸ñÂ÷
PROLOGUE | À¯¿¬¼ºÀº ¸¸µé¾îÁö´Â °ÍÀÌ´Ù ¤ýÁö±Ý °¡Àå ÇÊ¿äÇÑ ½ºÆ®·¹ÄªÀÇ ¸ðµç °ÍÀÌ Ã¥À» º¸´Â ¹æ¹ý
01 ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯
½ºÆ®·¹ÄªÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù
½ºÆ®·¹ÄªÀÇ È¿°ú
½ºÆ®·¹ÄªÀÇ Á¾·ù
¿Ã¹Ù¸¥ ½ºÆ®·¹ÄªÀÇ Àû¿ë
¿Ö ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇØ¾ß Çϴ°¡
02 ³ª¸¦ À§ÇÑ ¸ÂÃã ºÎÀ§º° ½ºÆ®·¹Äª
- ôÃß ÆÄÆ® ¸ñ¤ýµî¤ýÇ㸮
¸ñ ½ºÆ®·¹Äª 1
¸ñ ½ºÆ®·¹Äª 2
¸ñ ½ºÆ®·¹Äª 3
¸ñ ½ºÆ®·¹Äª 4
¸ñ ½ºÆ®·¹Äª 5
¸ñ ½ºÆ®·¹Äª 6
¸ñ ½ºÆ®·¹Äª 7
µî ½ºÆ®·¹Äª 1
µî ½ºÆ®·¹Äª 2
µî ½ºÆ®·¹Äª 3
µî ½ºÆ®·¹Äª 4
µî ½ºÆ®·¹Äª 5
Ç㸮 ½ºÆ®·¹Äª 1
Ç㸮 ½ºÆ®·¹Äª 2
Ç㸮 ½ºÆ®·¹Äª 3
Ç㸮 ½ºÆ®·¹Äª 4
Ç㸮 ½ºÆ®·¹Äª 5
Ç㸮 ½ºÆ®·¹Äª 6
Ç㸮 ½ºÆ®·¹Äª 7
- »óÁö ÆÄÆ® ¾î±ú¤ýÆȲÞÄ¡¤ý¼Õ¸ñ
¾î±ú ½ºÆ®·¹Äª 1
¾î±ú ½ºÆ®·¹Äª 2
¾î±ú ½ºÆ®·¹Äª 3
¾î±ú ½ºÆ®·¹Äª 4
¾î±ú ½ºÆ®·¹Äª 5
¾î±ú ½ºÆ®·¹Äª 6
¾î±ú ½ºÆ®·¹Äª 7
¾î±ú ½ºÆ®·¹Äª 8
¾î±ú ½ºÆ®·¹Äª 9
ÆȲÞÄ¡ ½ºÆ®·¹Äª 1
ÆȲÞÄ¡ ½ºÆ®·¹Äª 2
ÆȲÞÄ¡ ½ºÆ®·¹Äª 3
ÆȲÞÄ¡ ½ºÆ®·¹Äª 4
ÆȲÞÄ¡ ½ºÆ®·¹Äª 5
ÆȲÞÄ¡ ½ºÆ®·¹Äª 6
¼Õ¸ñ ½ºÆ®·¹Äª 1
¼Õ¸ñ ½ºÆ®·¹Äª 2
¼Õ¸ñ ½ºÆ®·¹Äª 3
¼Õ¸ñ ½ºÆ®·¹Äª 4
- ÇÏÁö ÆÄÆ® ¾ûµ¢°üÀý¤ý¹«¸¤ý¹ß¸ñ
¾ûµ¢°üÀý ½ºÆ®·¹Äª 1
¾ûµ¢°üÀý ½ºÆ®·¹Äª 2
¾ûµ¢°üÀý ½ºÆ®·¹Äª 3
¾ûµ¢°üÀý ½ºÆ®·¹Äª 4
¾ûµ¢°üÀý ½ºÆ®·¹Äª 5
¾ûµ¢°üÀý ½ºÆ®·¹Äª 6
¾ûµ¢°üÀý ½ºÆ®·¹Äª 7
¾ûµ¢°üÀý ½ºÆ®·¹Äª 8
¾ûµ¢°üÀý ½ºÆ®·¹Äª 9
¾ûµ¢°üÀý ½ºÆ®·¹Äª 10
¾ûµ¢°üÀý ½ºÆ®·¹Äª 11
¾ûµ¢°üÀý ½ºÆ®·¹Äª 12
¾ûµ¢°üÀý ½ºÆ®·¹Äª 13
¾ûµ¢°üÀý ½ºÆ®·¹Äª 14
¾ûµ¢°üÀý ½ºÆ®·¹Äª 15
¾ûµ¢°üÀý ½ºÆ®·¹Äª 16
¾ûµ¢°üÀý ½ºÆ®·¹Äª 17
¾ûµ¢°üÀý ½ºÆ®·¹Äª 18
¾ûµ¢°üÀý ½ºÆ®·¹Äª 19
¾ûµ¢°üÀý ½ºÆ®·¹Äª 20
¾ûµ¢°üÀý ½ºÆ®·¹Äª 21
¹«¸ ½ºÆ®·¹Äª 1
¹«¸ ½ºÆ®·¹Äª 2
¹«¸ ½ºÆ®·¹Äª 3
¹«¸ ½ºÆ®·¹Äª 4
¹«¸ ½ºÆ®·¹Äª 5
¹«¸ ½ºÆ®·¹Äª 6
¹«¸ ½ºÆ®·¹Äª 7
¹«¸ ½ºÆ®·¹Äª 8
¹ß¸ñ ½ºÆ®·¹Äª 1
¹ß¸ñ ½ºÆ®·¹Äª 2
¹ß¸ñ ½ºÆ®·¹Äª 3
¹ß¸ñ ½ºÆ®·¹Äª 4
03 ¸öÀÇ ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃߴ üÇüº° ½ºÆ®·¹Äª
- üÇü¿¡ ¸Â´Â ½ºÆ®·¹Äª
°ÅºÏ¸ñ & ±ÁÀº µî 1 - Lordotickyphotic posture
°ÅºÏ¸ñ & ±ÁÀº µî 2 - Sway back posture
ÀÏÀÚ¸ñ & ÆíÆò µî 1 - Military posture
ÀÏÀÚ¸ñ & ÆíÆò µî 2 - Flat back posture
- SST ½ÃÄö½º
½ÅÀå ±Ù·Â ±â¹ý
½ÉºÎ°æÃß±¼°î±Ù(±íÀº¸ñ±ÁÈû±Ù)
ÈĵÎÇϱÙ(µÚÅë¼ö¹Ø±Ù)
Èä±Ù(°¡½¿±Ù)
»óº¹±Ù(À¹è±Ù)
ÇϺ¹±Ù(¾Æ·§¹è±Ù)
ÈäÃ߱⸳±Ù(µî»À¼¼¿ò±Ù)
¿äÃ߱⸳±Ù(Ç㸮»À¼¼¿ò±Ù)
°í°üÀý±¼°î±Ù(¾ûµ¢°üÀý ±ÁÈû±Ù)
µÐ±Ù(º¼±â±Ù)
Ç÷¯½º ½ºÆ®·¹Äª µÐ±Ù(º¼±â±Ù)
½½±¬±Ù(³Ò´Ù¸®µÚ±Ù)
04 °¡µ¿¼º°ú À¯¿¬¼ºÀ» Å°¿ì´Â ½ºÆ®·¹Äª
°üÀýº° °¡µ¿¼º ½ºÆ®·¹Äª
Circuit Joying 1 - ÄÚ¾î °È¿Í ±ÕÇü ´É·Â Çâ»óÀ» À§ÇÑ ¾ûµ¢°üÀý 6°³ µ¿ÀÛ
Circuit Joying 2 - À¯¿¬¼ºÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â ¾ûµ¢°üÀý 6°³ µ¿ÀÛ
Circuit Joying 3 - ¾î±úÀÇ ´Éµ¿ÀûÀÎ ÈûÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â ¾î±ú°üÀý 6°³ µ¿ÀÛ
Circuit Joying 4 - ¸»¸° ¾î±ú¸¦ Æì°í ºÒ±ÕÇüÀ» ±³Á¤ÇÏ´Â ¾î±ú°üÀý 6°³ µ¿ÀÛ
Circuit Joying 5 - ôÃßÀÇ ºÎµå·¯¿î ¿òÁ÷ÀÓÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â ôÃß°üÀý 6°³ µ¿ÀÛ
Circuit Joying 6 - ±ÁÀº µîÀ» Æì°í ÅëÁõÀ» ÁÙÀ̴ ôÃß°üÀý 6°³ µ¿ÀÛ