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책소개

“나를 위해 살지 않으면 남을 위해 살게 된다”

나에게 더 친절한 사람이 되기 위한 ‘혼자 연습’



매 순간 외롭다는 생각으로 괴로워하는 사람들이 있다. 퇴근길에 술 한잔하자며 불러낼 지인도 없고, 약속이 있는 날은 손에 꼽을 정도이며, 혼자 보내는 주말은 쓸쓸하기만 하다. “혼자일 때의 장점도 있지만, 반대로 처량해 보이고, 사회성도 부족한 사람처럼 보일 것 같아요.”

 혼밥, 혼행, 혼코노라는 말이 등장했지만, 여전히 혼자를 부정적으로 생각하는 사람이 많은 이유는 무엇일까? 30년 넘게 심리 상담가로 활동하며 카운슬링을 해온 저자는 외로움을 부정적으로 보는 오래된 선입견 탓이라고 진단했다. 그는 『혼자가 되어야만 얻을 수 있는 것』을 통해 고독에 대한 고정관념을 부수고, ‘혼자라도 괜찮다’ 이상으로 ‘혼자라서 더 행복한’ 삶의 방식을 들려준다.

 이 책에서는 일상생활, 인간관계, 업무, 자아실현 등에서 불필요한 것은 덜어내고 나만의 보폭과 속도로 사는 법 56가지를 안내한다. 혼자일 때는 먹고 싶은 것을 먹고, 가고 싶은 곳에 가고, 입고 싶은 대로 입는 등 온전히 나를 위해서 행동할 수 있다. 외부의 소음 없이 내면에만 집중하면 되기 때문에 복잡했던 마음도 가벼워지고, 도저히 풀리지 않던 문제가 의외로 쉽게 해결되기도 한다. 또한 혼자가 되면 버거웠던 관계에서도 해방된다. 쓸데없는 감정 소모도 줄일 수 있는 것이다. 이토록 혼자가 되면 그간 소홀히 대한 자신에게 더 친절해질 수 있다. 

 사실 외롭지 않은 사람은 없다. 하지만 혼자는 싫다는 이유로 타인 또는 외부에 의지할수록 자신이 원하는 삶에서는 점점 멀어진다. 고독을 삶의 일부로 받아들이는 사람은 더 나은 선택과 답을 찾는다. 타인이 외로움을 채워주거나, 내 삶의 품격을 높여주지 않는다는 사실을 알기 때문이다. 진짜 나로 살고 싶다면, 세상과 약간의 거리를 둘 필요가 있다. 혼자일 때 우리는 가장 나다울 수 있다.

저자소개

저자 : 우에니시 아키라

심리 카운슬러이자 저술가이다. 가쿠슈인 대학을 졸업 하고 시세이도에서 근무했다. 시세이도를 퇴사한 뒤로 철 학과 불교 등에 바탕을 둔 인생론을 연구했다. 오랜 연구를 거듭한 결과 심리학에 성공철학을 결합한 독자적인 성공학 이론인 성심학(成心學)을 정립하고, 이를 바탕으로 저술 활 동에 힘쓰고 있다. 

저자는 심리 카운슬링을 하며 외로움으로 고민하는 사람이 많다는 사실을 알게 됐고, 그들에게 혼자 있는 시간의 긍정적인 힘을 알려주고 싶었다. 일상생활, 인간관계, 일, 자아 실현 등에서 불필요한 것을 덜어내고 중요한 것에 집중하 는 방법을 연구했고, 외로움이야말로 가장 나다운 나를 만드는 강력한 무기임을 밝혀냈다. 

1995년에는 일본 노동부 장관이 인정하는 국가 공인 산업 카운슬러 자격을 취득했고, 2001년에는 미국 이온드 대학에서 명예 심리학 박사를 수여받았다. 출간된 책으로는 『푸 념도 습관이다』, 『둔감력 수업』, 『내가 나에게 하는 말이 내 삶이 된다』, 『단단한 내가 된다』, 『마음청소』 등이 있다.



역자 : 김지윤

가톨릭대학교 철학과 및 일본어과를 졸업했다. 세이신여자대학교에서 교환 유학 후 와세다대학교 대학원 일본어교육학과에서 공부했다. 글밥아카데미를 수료하고 현재 바른번역 소속 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로 『죽은 철학자의 살아있는 인생수업』, 『애착은 어떻게 아이의 인생을 바꾸는가』, 『카를 융, 인간의 이해』, 『친절한 사람이고 싶지만 호구는 싫어』, 『운을 부르는 부자의 말투』, 『민감한 나로 사는 법』, 『물 흐르듯 대화하는 기술』, 『그렇다면, 칸트를 추천합니다』, 『부자의 습관』, 『이방인: 세계의 차별을 여행하다』, 『여자아이는 정말 핑크를 좋아할까』 등이 있다.

목차

들어가는 말 | 삶의 결정적인 순간은 혼자일 때 온다 



Chapter 1_생각 | 외로움은 괴로움이 아니다

혼자는 곧 자유다

누구나 혼자 있고 싶을 때가 있다

진짜 독립적인 사람이란

내향적인 사람만이 할 수 있는 것들 

남에게 묻어가던 시대는 끝났다

“싫어”라고 말하면 큰일 나는 줄 알았지

어차피 혼자 왔다 혼자 가는 인생인데

당장 만날 사람이 없어서 외롭다면

타인은 절대 나를 위로하지 못한다

바쁠수록 필요한 잠시 멈춤의 기술

모두 나를 좋아할 거란 착각을 버리면 편해진다

세상과 거리를 둬야 하는 이유



Chapter 2_일상생활 | 혼자서 시간을 보내는 법

진짜 나다움을 찾는 시간

취미는 책 구입, 특기는 책 쌓기인 당신이 해야 할 일

일단 종이와 펜을 준비하라

남들이 옷차림에 자꾸 간섭하려 든다면

실은 노래방에서 탬버린 흔들기 귀찮았어

혼자 드라이브 가는 이유

가끔은 가족을 잊어도 될까

체면이 밥 먹여주는 것도 아닌데

취미는 삶의 훌륭한 ‘도피처’가 된다

혼자 산책하면 보이는 것들

내 맘대로 할 수 있는 여행법



Chapter 3_인간관계 | 관계에 집착하는 당신이 알아야 하는 것

지금 당신이 가장 우선해야 할 존재

세상에 영원한 관계는 없다

실연한 사람이 남긴 최고의 작품

인맥이 좁다고 시시한 사람은 아니야

남의 눈치 보는 당신이 1순위로 놓치는 것 

혼자인 사람은 자신과의 대화를 잘한다

최소한 한 가지 일에는 매달릴 줄 알아야 한다

소중한 이가 떠나도 삶은 계속되기에

진정한 사랑은 떨어져 있어도 변치 않는다

실은 아주 다정한 개인주의자들

외로움은 남이 해결해주는 것이 아니다



Chapter 4_일 | 아웃풋 확실하게 내는 업무의 시작

업무 의욕과 집중력을 한 번에 끌어올리는 비밀

근거 없는 비난을 마음에 담지 않는 법

직급이 높을수록 혼자가 되어라

일 스트레스는 집으로 가져오지 않는다

내향적인 사람의 섬세한 리더십

혼자 생각하는 시간의 힘

최고의 아이디어는 외로울 때 떠오른다

역경을 기회로 바꾸는 사람의 특징

크리에이티브는 어떻게 탄생하는가



Chapter 5_자아실현 | 나는 외로움을 알고 강해졌다

고독으로 자아를 발견하라

아무도 못 하는 일을 해낸다

지독한 외로움이 가르쳐주는 것들

내면이 단단한 사람으로 성장하는 법

공부에 투자하라

유행은 지나도 ‘나다움’은 영원하다

당신이 짊어진 많은 역할을 내려놓는 법

고독은 나를 단단하게 만든다

혼자일 때 들리는 인생의 해답

외로울수록 더 크게 성장하는 이유

유독 운이 잘 따르는 사람의 비밀

당신의 개성을 남에게 이해받으려고 하지 마라

무소의 뿔처럼 혼자서 가라



나가는 말 | 이제 외로워질 용기를 얻은 당신에게