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책소개

요가와 명상을 제대로 배워 자신의 삶을 바꾸고 싶은 사람들을 위한 요가책.
철학으로서의 요가와 주요 요가개념, 수행법에 따른 다양한 요가 소개 및 요가 자세(아사나), 기본적인 호흡법과 명상법, 감정을 다스리는 법 등을 친절하게 설명한다.

저자소개

서울, 철길가에서 태어나 기차를 좋아한다. 소싯적 심훈의 『상록수』에 감화되어 교사를 꿈꿨고 20년 가까이 아이들을 만나 왔다. 어려서부터 ‘나는 어디서 와서 어디로 가는가’의 질문을 괴롭도록 자문하고 탐문했다. 우문에 현답을 찾느라 한 3년 카페 주방에서 음식도 만들었고, 뮤지컬 대본 작업을 하면서 대학로 출입을 2년쯤 하기도 했다. 마흔을 넘길 무렵, 칼 융과 켄 윌버와 요가와 불가와 명상의 세계에 설핏 몸을 부리게 되었다. 답을 찾아 헤매고 머물던 모든 여정이 각기 다 길이었음을 이제 알게 되었다. 이화여자대학을 졸업, 고교 윤리 교사와 하자센터 교사를 지냈다. 장편소설 『학교는 다다』, 『라일락 와인』을 썼다. 지금은 마포구 성산동의 요가 스튜디오에서 요가 수행 중이다. 친구가 지어 준 ‘누구나 편히 부를 이름, 시원’으로 살고 있다. 한자로는 始原, 영어로는 cool의 의미.

목차

추천의 글
프롤로그 | 무엇이 진짜로 존재하는 세계인가?

1부 요가란 무엇인가?

우리가 아는 요가는 요가가 아니다?
스스로 ‘새로운 육체’를 만든다는 것
우리가 요가라고 믿는 모든 요가, 현대 요가
인류의 시작과 함께한 요가
육체란 무엇인가?
프라나와 프라나체
프라나야마란 무엇일까?
초감각 시대의 요가
탄트라와 수트라
정서체, 감정계, 아스트랄의 바다
박티 요가의 현대적 의의
어쩌다 생각하는 갈대가 되었을까?
영원한 현재의 요가, 고전 요가의 길
지성과 직관의 길, 라자 요가
요가 치타 브리티 니로다!
라자 요가, 영원으로 가는 몸

2부 어떻게 요가할 것인가?

신체를 빈 그릇으로 상상하기
얼마 동안 신체 동작을 행하고 유지할 것인가?
시선은 어디에 둘 것인가?
호흡은 어떻게 훈련하는가?
요가의 기본자세
기묘한 요가 자세의 의미
증상별 요가
왜 사람마다 다르게 요가를 체험할까?
요가에서 감각이란 무엇인가?
마음챙김 요가란 무엇인가?
호흡 조절과 감각 조절이란 무엇인가?
감정과 욕망으로 마음이 힘들 때, 박티의 길
감정을 다스리는 요가 아사나
감정의 원인 찾아가기
감정과 동작과 명상이 하나 되는 훈련법
명상의 실천
나에게 맞는 명상은 무엇인가?
경전이라는 세계
고전 요가의 명상

감사의 글
부록 | 초보자를 위한 하루 40분 요가 자세