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  • ÃâÆÇÀÏ2019-11-11
  • µî·ÏÀÏ2020-04-17
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Ã¥¼Ò°³

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¿îµ¿Çϴ ¿©¼ºµéÀ» À§ÇÑ ¾ÈÀüÇÑ ÇコÀå, ÆòµîÇÑ ¿îµ¿ÀåÀ» ¸»ÇÏ´Ù

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  »ý¸® ÁßÀ̶ó°í ¸»Çϸ頴çȲÇϴ Ʈ·¹À̳Ê, ¼±À» ³Ñ´Â ½º¸ôÅäÅ©, ·¹±ë½º¸¸ ÀÔÀ¸¸é ´À²¸Áö´Â ³²¼ºÀÇ ½Ã¼± ±Ç·Â, ¿©¼ºÀÇ ¸öÀ» ¿ÁÁ˴ BMI ¼öÄ¡, Ãâ󸦠¾Ë ¼ö ¾ø´Â Á¤»ó Ã¼Áß°ú ¹Ì¿ë Ã¼Áß, ¿©¼º Àü¿ëÀÌÁö¸¸ ¿©¼º Æ®·¹À̳ʴ ¾ø´Â ÇコÀå±îÁö. ¡º»ì »©·Á°í ¿îµ¿Çϴ °Å ¾Æ´Ñµ¥¿ä¡»´Â ½ÅÀÔ ±âÀÚ ½ÃÀý ÀúÀÚ ½ÅÇѽ½ÀÌ °Ç°­À» À§ÇؠãÀº ÇコÀå¿¡¼­ ¼ºÂ÷º°Àû Àå¸éÀ» ¸¶ÁÖÇÑ µÚ À̸¦ ºñÆÇÀûÀ¸·Î ¹Ù¶óº¸°í ¿îµ¿Çϴ ¿©¼ºÀ¸·Î¼­ ¹ßÈ­Çϴ åÀÌ´Ù. ¿©¼ºÇø¿ÀÀûÀΠÇコÀå ¹®È­¿Í ³¯¾ÀÇÑ ¸ö¸¸À» °­¿äÇϴ ±¤°í ¸¶ÄÉÆÃÀ» ²¿Áý°í, ¿©¼º Æ®·¹À̳ʰ¡ ¼ºÀåÇϱ⠾î·Á¿î Çコ »ê¾÷±¸Á¶¸¦ ÆÄÇìÄ£´Ù. ´õ ³ª¾Æ°¡ ÁÖÁþ¼ö, Æú´í½º, º¹½Ì µî ¿îµ¿¿¡ Ç« ºüÁø ¿©¼º°ú ¿©¼ºµéÀÌ ¾ÈÀüÇÏ°Ô ¿îµ¿ÇÒ ¼ö Àִ ÆÇÀ» ¹úÀΠ±âȹÀÚµéÀ» Ã£¾Æ ³ª¼± À̾߱⸦ ÀüÇÑ´Ù. 

ÀúÀÚ¼Ò°³

¿©¼ºµéÀ» À§ÇÑ »ýÈ°¹Ìµð¾î <ÇÉÄ¡>ÀÇ ±âÀÚÀÌÀÚ ¿¡µðÅÍ. »çȸ¿Í ÀÏ»ó»ýÈ° ¼Ó ¡®±â¿ï¾îÁø ¿îµ¿À塯¿¡¼­ °í±ººÐÅõÇϴ ¿©¼ºµéÀÇ ¸ñ¼Ò¸®¿¡ ±Í ±â¿ïÀÌ°í ÀÖÀ¸¸ç, Æ¯È÷ ¿îµ¿Çϴ ¿©¼ºµéÀÇ À̾߱â´Â ÇϳªÇϳª ¼ºÀå ¼­»ç¶ó°í ¹Ï´Â´Ù. »çȸ Ãʳâ»ýÀ̾ú´ø ½ÅÀÔ ±âÀÚ ½ÃÀý, °Ç°­À» À§ÇؠãÀº ÇコÀå¿¡¼­ ¿©¼ºÇø¿ÀÀû Àå¸éµéÀ» ¸¶ÁÖÇÑ µÚ, À̸¦ ºñÆÇÀûÀ¸·Î ¹Ù¶óº¸°í ¿îµ¿Çϴ ¿©¼ºÀ¸·Î¼­ ¹ßÈ­Çϱ⠽ÃÀÛÇß´Ù. <ÇÉÄ¡>¿¡¼­ <Æ®·¹À̳ʿ͠³ª>¸¦ ¿¬ÀçÇϸ砼ºÂ÷º°ÀûÀΠÇコÀå ¹®È­¸¦ ²¿Áý°í, PCÇÑ Æ®·¹À̳ʷΠ¼ºÀåÇϱ⠾î·Á¿î Çコ »ê¾÷±¸Á¶¸¦ ÆÄÇìÃÆ´Ù. ´õ ³ª¾Æ°¡ ÁÖÁþ¼ö, Æú´í½º, º¹½Ì, Å¬¶óÀ̹֠µî ¿îµ¿¿¡ Ç« ºüÁø ¿©¼º°ú ¿©¼º Æ®·¹À̳Ê, ¡®¿©°¡¿©¹è(¿©ÀÚ°¡ °¡¸£Ä¡°í ¿©ÀÚ°¡ ¹è¿î´Ù)¡¯ ±âȹÀÚµéÀÇ À̾߱⸦ ÀüÇß´Ù. ¼­¿ï±¹Á¦¿©¼º¿µÈ­Á¦, ¿ù°æ¹Ú¶÷ȸ, ¼­¿ïµå·¢ÆÛ·¹À̵å, Ã»³â°ú ºñÈ¥ ¿©¼º µéÀ» À§ÇÑ »ýÈ°°æÁ¦ µîÀ» ÃëÀ硤ÀÎÅͺäÇØ ½Ã¸®Áî ±â»ç¸¦ ¹ßÇàÇßÀ¸¸ç, °÷°÷¿¡ ¼û°ÜÁø ¸ñ¼Ò¸®¸¦ ¹ß±¼Çϴ µ¥ ¾Ö¾²°í ÀÖ´Ù. ÀÚ¹ßÀû PT Çª¾î¿¡¼­ ¹þ¾î³­ Áö±Ýµµ ÀÏ»óÀ» Àß º¸³»±â À§ÇØ ¿îµ¿À» °è¼ÓÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÃÖ±Ù ¸ñÇ¥´Â Á¢¿µÀ» ¸¶½ºÅÍÇÏ°í, È¯°æÀ» ÇØÄ¡Áö ¾Ê´Â ½ºÄí¹ö´ÙÀ̹ö°¡ µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.

¿¬¼¼´ëÇб³ ¹®È­ÀηùÇаú¸¦ Á¹¾÷ÇÏ°í, <½Ã»çIN> ±âÀڷΠȰµ¿Çß´Ù. ½Ã»çIN ±âȹƯÁýÆÀ¿¡ ÇÕ·ùÇØ ÃÖÀúÀÓ±ÝÀ¸·Î »ýÈ°ÇѠüÇèÀ» °ÔÀÓ Çü½ÄÀDZâ»ç·Î º¸µµÇß°í, ÀÌ ±â»ç·Î Á¦298ȸ Çѱ¹±âÀÚÇùȸ ¡®ÀÌ´ÞÀÇ ±âÀڻ󡯠±âȹº¸µµ»óÀ» ¼ö»óÇß´Ù. ¹Ú±ÙÇý-ÃÖ¼ø½Ç °ÔÀÌÆ® ´ç½Ã ½Ã»çIN Æ¯º°ÃëÀçÆÀ¿¡¼­ ¹Ú±ÙÇý ´ëÅë·ÉÀÇ »ï¼º °ü·Ã Áö½Ã ³»¿ë, ¹Î°£ Àλ砰³ÀÔ, ¼±°Å °³ÀÔ, Áõ°Å Àθê ÀÇȤ µîÀ» º¸µµÇßÀ¸¸ç, ÀÌ ±â»ç·Î Á¦317ȸ Çѱ¹±âÀÚÇùȸ ¡®ÀÌ´ÞÀÇ ±âÀڻ󡯠ÃëÀ纸µµ»ó, Á¦35ȸ °üÈƾð·Ð»ó, Á¦27ȸ ¹ÎÁÖ¾ð·Ð»ó, Á¦47ȸ Çѱ¹±âÀÚ»ó µîÀ» ¼ö»óÇß´Ù.

¸ñÂ÷

1ºÎ ½Å ±âÀÚ, »ýÁ¸À» À§ÇÑ ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÏ´Ù

»çȸÃʳâ»ý, ¿ù±ÞÀÇ ´ë°¡·Î °Ç°­À» ÀÒ´Ù 11
ÀÚ¹ßÀû PT Çª¾î°¡ µÇ´Ù 17
¿îµ¿¿¡ µå´Â ¡®ÃÖ¼ÒÇÑ¡¯ÀÇ ³ë·Â 23
¶×¶×ÇÑ °Ô ¸ð¿å´çÇÒ ÀÏÀΰ¡¿ä? 30

2ºÎ ÇコÀåÀÌ ¿©¼ºÀÇ ¸öÀ» ´Ù·ç´Â ¹æ½Ä¿¡ ¹Ý±â¸¦ µé´Ù

¸í¿¹ÀÇ ´ÜµÎ´ë Àü´ç 39
Á¤À°Á¡ÀÇ ¿©ÀÚµé 47
¿¹½ÄÀå°ú ÇコÀå »çÀÌ 54
BMIÀÇ ÇÔÁ¤ 63

3ºÎ °¡±õ°íµµ ¸Õ »çÀÌ, Æ®·¹À̳ʿ͠³ª

Èû¼¾ ¿©ÀÚ 73
·¹±ë½º´Â ÁË°¡ ¾ø´Ù 83
¿ì¸® ¿îµ¿ ¾ê±â¸¸ ÇØ¿ä, Á¦¹ß 88
Æ®·¹À̳ʰ¡ ³» ¡®µµ°¡´Ï¡¯¸¦ ±¸¿øÇØ ÁØ ³¯ 96

4ºÎ ¿©¼ºÀÇ, ¿©¼º¿¡ ÀÇÇÑ, ¿©¼ºÀ» À§ÇÑ ÇコÀå

¿îµ¿Çϴ ¡®¿©¼º¡¯À» À§ÇÑ Æ®·¹À̳ʠ105
¿©¼º Æ®·¹À̳ʿ͠¿©¼º Àü¿ë ÇコÀå 111
±×·³¿¡µµ ÇコÀå 117

5ºÎ Áö¼Ó°¡´ÉÇÑ ¡®Àڱ⸸Á· ¿îµ¿¡¯À» À§ÇÏ¿©

¼¼»óÀº ³Ð°í ¿îµ¿Àº ¸¹´Ù 125
¡°¿©ÀÚ°¡ °¡¸£Ä¡°í ¿©ÀÚ°¡ ¹è¿î´Ù¡± 131
¾ß»ý¸¶, ¿ÂÀüÇÑ Á¤º¹ÀÇ ±â¾ï 139

¿¡Çʷαנ´õ ³ªÀº »çȸ¿Í ´õ ³ªÀº ÇコÀåÀÇ »ó°ü°ü°è 146