병의 90%는 간 때문이다
- 저자선재광, 이은정, 우중차오
- 출판사다온북스
- 출판일2018-03-28
- 등록일2018-11-22
보유 5, 대출 0,
예약 0, 누적대출 0, 누적예약 0
저자소개
중국의 국가급 명의로 활동하고 있다. 중국중앙보건 회진 전문가(中國中央保健會診專家), 중국중의과학원(中國中醫科學院) 교수, 박사 과정 지도 교수를 역임하고 있으며, 20여 년간 임상 진료와 교육, 연구 활동에 매진해왔다. 10여 개의 성급(省級) 중의학 양생보건 연 구 프로젝트를 총괄하거나 프로젝트에 참여해오면서 오랜 임상 진료 경험을 토대로 가정 중의학 보건 분야에 남다른 기여를 하고 있다. CCTV 《중화의약 (中華醫藥)》 《건강로드(健康之路)》 BTV 《양생당(養生堂)》에 전문가 자문위원으로 출연했다.
목차
감수의 글 - 지친 간이 보내는 신호에 귀 기울일 때 들어가기 전에 - 노화는 간에서부터 시작된다 [황제내경]으로 알아보는 나의 간 상태 1장. 간이 건강하면 병에 걸리지 않는다 - 간 때문이야? 간 때문이다! - 간은 기의 활동을 원활하게 한다 - 간은 혈액을 책임진다 - 간이 고장나면 오장도 망가진다 - 간이 건강해야 몸이 가볍다 - 환하고 밝은 눈은 간 건강에 달려있다 2장. 계절의 변화에 따라 간 건강법도 달라져야 한다 - 봄, 무성한 초목처럼 생기 넘치게 보내라 - 여름, 간기가 부족하지 않게 관리하자 - 가을, 폐가 건조해지지 않게 미리 예방하자 - 겨울, 지나친 몸보신은 삼가자 - 화를 내면 간 건강을 해친다 - 울화가 쌓이면 풀어버리자 - 적당한 눈물은 간 해독에 도움이 된다 - 지친 간은 잠으로 회복된다 - 충분한 휴식으로 간의 피로를 풀어주자 3장. 간혈을 보충하고 혈색을 좋게 하는 음식을 먹어라 - 청색 식품이 몸에 쌓인 독소를 없앤다 - 신맛은 간을 보양한다 - 동물의 간을 먹으면 사람의 간이 튼튼해진다 - 간기를 회복시키고 고혈압을 예방하는 시금치 - 간기의 상승과 발산을 돕는 봄 부추 - 간열을 없애고 혈압을 낮춰주는 샐러리 - 속이 더부룩할 때 먹으면 좋은 귤 - 간과 신장을 보양하는 산약 - 어혈을 풀어주고 혈액 속 지방을 없애주는 산사자 - 초조하고 쉽게 화를 내는 사람에게 좋은 여주 - 만성 간질환을 예방하는 꿀물 - 간 해독에 좋은 녹두 - 식초는 간의 부담을 줄여준다 4장. 간에 좋은 경혈 8곳만 알아도 얼굴이 환해진다 - 간을 대표하는 가장 중요한 혈, 간경을 눌러보자 - 화가 날 때에는 태충혈을 자극하라 - 입이 쓰고 머리가 아플 때에는 행간혈을 눌러보자 - 머리를 맑게 하려면 대돈혈을 눌러보자 - 가슴이 답답할 때에는 장문혈을 지압하자 - 식욕 부진과 복부 팽만에는 기문혈을 자극하자 - 간질환의 주치혈인 간수혈을 자주 자극하자 - 간과 신장을 지켜주는 태계혈을 눌러보자 - 여성이라면 삼음교혈을 지압하자 5장. 몸을 움직이면 간 기능이 개선된다 - 하루 세 번 머리 빗기로 기혈을 순환시킨다 - 간기의 소통을 원활하게 하는 ‘쉬’ 소리 기공법 - 간기를 조화롭게 하는 근육 이완 스트레칭 - 간질환을 예방하는 아침저녁 산책 - 간 해독에 도움이 되는 하루 30분 조깅 - 간의 음기를 보충하는 침 삼키기 - 눈동자 굴리기 운동으로 간을 튼튼하게 - 간기를 흐름을 순조롭게 하는 생활 체조 - 간 기능을 자극하는 기지개 켜기 - 기력이 없을 때 힘이 되는 손뼉 치기 6장. 생활 습관을 바꾸면 간에 피로가 쌓이지 않는다 - 아침을 잘 먹으면 지방간이 생기지 않는다 - 천천히 꼭꼭 씹어 먹으면 간에도 좋다 - 규칙적인 식사로 간에 휴식을 주자 - 균형 잡힌 식단으로 간질환을 예방하자 - 물을 많이 마셔 간의 독소를 배출하자 - 가공식품은 간에 부담을 준다 - 맵고 자극적인 음식은 적게 먹자 - 잦은 염색과 네일케어는 간염을 일으킬 수 있다 - 바람이 심할 때에는 외출을 삼가자 - 특별한 병이 없다면 약을 남용하지 말자 - 간 건강을 해치는 음주 습관 - 식후에는 바로 차를 마시지 말자 - 간 건강을 해치는 대표 식품 다섯 가지 7장. 간 상태를 알려주는 우리 몸의 이상 징후와 개선법 - 눈이 건조하고 시력이 떨어지면 구기자차를 마셔라 - 우울함과 답답함을 날려주는 감맥대조탕 - 누렇게 뜬 얼굴은 간혈이 부족하다는 증거 - 혈액이 부족할 때 생기는 경련 증상 - 간울로 생긴 두통에는 시호와 장미를 먹어보자 - 불면증이 있다면 산조인을 먹어보자 - 지방간이 있다면 산사결명자차를 자주 마시자 - 편안한 마음가짐은 B형 간염의 특효약 - 간경화 개선을 위한 식단 관리 방법 - 고혈압이라면 간의 상태부터
