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책소개

바로 지금 이 순간,BR 슬픈 일이든 기쁜 일이든 기꺼이 받아들이고,BR 머릿속에 떠오르는 모든 생각을 가볍게 바라보며,BR 당신에게 의미 있는 삶의 주인이 되고,BR 삶에서 달아나고 있다고 느낄 때, 부드럽게 다시 되돌아 올 수 있는가?우리는 늘 불안과 함께 살아가고 있다. 하지만 우리가 불안에 대해 알아야 할 가장 중요한 점은 바로 불안이 세상을 있는 그대로 받아들이기보다 회피하게 만든다는 것이다. 이 책은 ACT를 통해 질문에 대한 답을 찾아가며 삶에 쉽고 효과적으로 적용할 수 있는 다양한 게임과 생각할 거리를 제공한다. 또한 아름다운 문학 작품을 곁들어 알기 쉽게 설명하는 이 책은 걱정, 두려움, 부끄러움과 싸우고 있는 수많은 독자들이 그러한 감정을 보다 폭넓게 바라보고 그러한 감정이 삶에서 무엇을 원하는지 쉽게 파악할 수 있도록 도와주는 책이다. 우리 마음을 복잡하고 불편하게 하는 상황은 물론 삶의 다양한 가능성을 열린 마음으로 받아들이기 위해 꼭 필요한 심리적 유연성을 선사할 것이다.

저자소개

켈리 G. 윌슨 박사는 미시시피 대학 심리학과 부교수이다. 새로운 심리 치료 모델의 기초를 닦은 획기적인 저서 [Acceptance and Commitment Therapy 수용전념치료]와 [Mindfulness for Two 두 사람을 위한 마음챙김 실습]을 공동집필했다. 미시시피 주 옥스퍼드에 살며 일하고 있다. BR www.onelifellc.com

목차

독자들에게  1장. 삶이 지독하게 꼬여버릴지도 몰라   벗어나고 싶다면 뛰어들어라 어떻게 살고 싶은가 우리는 누구인가 독자들은 누구인가 어떻게 읽을 것인가  2장. 누구도 피할 수 없는 고통 : 불안의 형태와 기능 불안 행동 분류하기 불안의 기능 문제 해결의 문제 고통에 관한 위대한 진실 해방:고통에 관한 또 다른 위대한 진실  3장. 마른 땅의 물고기 : 현재의 불안  현재의 불안은 마른 땅의 물고기다 현재에 머무르기 불안이 발붙일 수 없는 삶  4장. 네 생각을 들려줘 : 인지적 탈융합  침몰하는 생각의 배  생각의 파도를 딛고 일어서라 생각을 전부 믿지 않으면 더 많은 문이 열린다 융합에서 탈융합으로  5장. 무슨 일이 일어나든지 : 기꺼이 받아들이기  기꺼이 받아들이기 회피의 대가 회피가 필요할 때도 있다  6장. 삶의 의미 : 가치  가치 있는 삶 가치란 무엇인가 가치의 뒷면을 보라   7장. 너는 베드로라 : 전념 행동 일상생활에서의 전념 전념 행동 지금 이 순간에 전념하기   8장. 우리는 크다 : 맥락으로서의 자아  역동적인 자아  불안한 자신을 놓아버려라 새롭게 바라보기 새로운 시작  9장. 그럼에도 불구하고 삶은 뜻대로 되지 않을 수 있다  더 읽어보기