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  • ÃâÆÇÀÏ2021-08-05
  • µî·ÏÀÏ2022-02-16
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Ã¥¼Ò°³

¿ì¿ï, ºÒ¾È, ºÐ³ë, °øȲ, ½ºÆ®·¹½º¸¦ ±Øº¹Çϴ ¿­ °¡Áö Àü·«
¡°½É¸®Àû ¹®Á¦¸¦ °æÇèÇß´ø »ç¶÷µé, ±×¸®°í ¿ì¸® ¸ðµÎ ´©±¸³ª Àоî¾ß ÇҠå.¡± 
 ¾Æ·Ð T. º¤, MD, CBT Ã¢½ÃÀÚ, Ææ½Çº£´Ï¾Æ´ëÇРÁ¤½ÅÀÇÇаú ¸í¿¹±³¼ö

ÀÎÁöÇൿġ·á(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)´Â °­·ÂÇÑ ½É¸® Ä¡·á±â¹ýÀ¸·Î¼­ °¨Á¤»Ó ¾Æ´Ï¶ó °¨Á¤°ú °ü·ÃµÈ Çൿµé¿¡ ´ëÇؼ­µµ ¸Å¿ì ÇÕ¸®ÀûÀÌ°í Æ÷°ýÀûÀΠġ·á ÀÌ·ÐÀÌ´Ù. 
ÀÎÁöÇൿġ·áÀÇ °³³äÀ» °£´ÜÈ÷ ¿ä¾àÇغ¸¸é ÀÌ·¸´Ù. Àΰ£ÀÇ ½É¸® Çൿ(¿¡°í)Àº Å©°Ô ¼¼ °¡Áö Ãà¿¡¼­ ÀÛµ¿À» ÇÑ´Ù°í º¸´Âµ¥, ÀÌ ¼¼ °¡Áö´Â ¡®°¨Á¤¡¯, ¡®»ý°¢¡¯, ¡®Çൿ¡¯ÀÌ´Ù. À̵éÀº ÇÊ¿¬ÀûÀ¸·Î ¼­·Î ¸Â¹°·Á¼­ µ¹¾Æ°£´Ù. °¡·É ¾î¶² »ç¶÷¿¡°Ô ºÎÁ¤Àû °¨Á¤ÀÌ ¿ì¼¼ÇÏ°Ô µÇ¸é, ±×¿¡ µû¶ó ºÎÁ¤Àû »ç°í°¡ µû¶ó¿À°Ô µÈ´Ù. ±×°ÍÀº Çൿ¿¡µµ ¿µÇâÀ» ³¢ÃÄ ÇൿÀ§ÃàÀ̳ª Àڹ߼ºÀÇ °á¿©¸¦ ¾ß±âÇÑ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ¼¼ °¡Áö ÃàÀº °í¸®Ã³·³ ¿¬°áµÇ¾î µ¹¾Æ°¡ ¼­·Î¿¡°Ô µÇ¸ÔÀÓ Çǵå¹éÀ» ÇÑ´Ù. 
ÀÌ·± ¾Ç¼øȯÀÇ °í¸®¸¦ ÀÚ¹ßÀû ³ë·ÂÀÇ °á°ú·Î ¹Ù²Ü ¼ö Àִٴ °Ô ÀÎÁöÇൿġ·áÀÇ ÇٽɠÀÌ·ÐÀÌ´Ù. Áï ¡®°¨Á¤, »ý°¢, Çൿ¡¯À̶ó´Â ¼¼ °¡Áö ÃàÀ» ¼­·Î ¼ø±â´ÉÀÇ °í¸®·Î, ¼ø±â´ÉÀÇ Çǵå¹éÀ¸·Î ¹Ù²ãº¸Àڴ °Ô Ä¡·áÀÇ ¿äüÀÌ´Ù. 

À̠åÀº ¾Æ¸¶Á¸ ½É¸® ºÐ¾ßÀÇ º£½ºÆ®¼¿·¯ Áß Çϳª·Î¼­ ¿ª½Ã ³ª¸§ °ËÁõµÈ µµ¼­ÀÌ´Ù. ¿À·£ ±â°£ µ¿¾È ÇöÀå¿¡¼­ ÀÎÁöÇൿġ·á¸¦ Àû¿ëÇؿ ¼¼½º ±æ¸®ÇÑ ¹Ú»ç´Â CBTÀÇ Çٽɠ³»¿ë°ú ÃÖ±Ù È帧À» ¼¼·ÃµÇ°Ô Á¤¸®Çϸ鼭µµ µ¶ÀÚµéÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ »î¿¡ ¼Õ½±°Ô Àû¿ëÇغ¼ ¼ö ÀÖµµ·Ï Ä£ÀýÇÏ°Ô ¾È³»ÇÏ°í ÀÖ´Ù. À̠åÀ» ÀÚ½ÅÀÇ ½É¸®Àû ºÒÆí°¨À» ÁÖÁ¦·Î »ï¾Æ À̠å¿¡¼­ ¾È³»Çϴ ¹æ½ÄÀ¸·Î Àû¿ë/½ÇõÇغ»´Ù¸é º¸´Ù °æÄèÇÏ°í Áñ°Å¿î »îÀ» »ì¾Æ°¡´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ °ÍÀÌ´Ù.

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¸éÇã Àִ ½É¸®ÇÐÀÚÀΠ¼¼½º ±æ¸®ÇÑ ¹Ú»ç´Â Ææ½Çº£À̴ϾƠ´ëÇÐÀÇ Á¤½ÅÀÇÇаúÀÇ ÀÓ»óÁ¶±³¼ö·Î ÀÖ´Ù. ±æ¸®ÇÑ ¹Ú»ç´Â ºÒ¾È ¹× ¿ì¿ï¿¡ ´ëÇÑ ÀÎÁöÇൿġ·á(CBT)ÀÇ È¿°ú¼º, CBT°¡ È¿°ú¸¦ ³»´Â ¹æ½Ä, ±×¸®°í ³ú ¿µ»óÀÇ È°¿ëÀ» ÅëÇÏ¿© Á¤½ÅÀÇÇÐÀû °Ç°­»óŸ¦ ¿¬±¸Çϴ °Í¿¡ ´ëÇÏ¿© 40Æí ÀÌ»óÀÇ ÇмúÁö ³í¹®°ú °ü·Ã Àú¼­ÀÇ ¿©·¯ Ã©Å͸¦ Àú¼úÇÏ¿´´Ù. ¿ì¿ï, ºÒ¾È, °øȲÀ» ´Ù·ç±â À§ÇÑ ÀÚ±âÁÖµµÀÇ ¿öÅ©ºÏ ¡º¿ì¿ï°ú ºÒ¾ÈÀ» ¶°³ªº¸³»´Â 7ÁÖ°£ÀÇ ÀÎÁöÇൿġ·á(CBT) ¿©Á¤¡»(°¡Á¦), ±Ù°£ÀÇ ÀúÀÚÀÌ°í, Àڳݽ̾î(Janet Singer)¿Í ÇÔ²² ¡º°­¹ÚÀå¾Ö ±Øº¹Çϱâ: È¸º¹À¸·Î °¡´Â ¿©Á¤¡»(±¹³» ¹ÌÃâ°£)À» Àú¼úÇÏ¿´´Ù. ±æ¸®ÇÑ ¹Ú»ç´Â Ææ½Çº£À̴ϾÆÁÖ ÇعöÆ÷µå¿¡¼­ ºÒ¾È, ¿ì¿ï, °ü·Ã Á¤½Å°Ç°­À» À§ÇÏ¿© CBT¿Í ¸¶À½Ã¬±è¿¡ ±â¹ÝÇÑ °³ÀÔ¹æ¹ýµéÀ» Àû¿ëÇÏ¿© ÀÓ»ó¾÷¹«¿¡ Á¾»çÇÏ°í ÀÖ´Ù. Çʶóµ¨ÇǾƠ¿Ü°û¿¡¼­ ¾Æ³», ¼¼ ¸íÀÇ ¾ÆÀ̵é°ú ÇÔ²² »ì°í ÀÖ´Ù. ´©¸®Áý http://sethgillihan.com¿¡¼­ ±æ¸®ÇÑ ¹Ú»ç¿Í °ü·ÃÇÑ ´õ ¸¹Àº Á¤º¸¿Í ÀÚ·áµéÀ» Ã£¾Æº¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

¸ñÂ÷

Ãßõ»ç 1 
Ãßõ»ç 2 

µé¾î°¡±â

CHAPTER 01 ´ç½ÅÀ» À§ÇÑ CBT ½ÃÀÛ ¾È³»

CHAPTER 02 ¸ñÇ¥ ¼³Á¤ 

CHAPTER 03 ÇൿÀ» È°¼ºÈ­Çϱâ

CHAPTER 04 ºÎÁ¤ÀûÀΠ»ý°¢ ÆÐÅÏÀ» ÆľÇÇÏ°í ±ú¶ß¸®±â

CHAPTER 05 ÀÚ½ÅÀÇ ºÎÁ¤ÀûÀΠÇٽɠ½Å³äÀ» ÆľÇÇÏ°í ¹Ù²Ù±â

CHAPTER 06 ¸¶À½Ã¬±è À¯ÁöÇϱâ

CHAPTER 07 °è¼ÓÇؼ­ ¹Ð°í³ª°¡±â : ¹Ì·ç±â¸¦ ¶³Ä¡°í ³ª¾Æ°¡±â

CHAPTER 08 °ÆÁ¤ / µÎ·Á¿ò / ºÒ¾È ´Ù·ç±â

CHAPTER 09 Æò¿ÂÇÔ À¯ÁöÇϱâ : °úµµÇÑ ºÐ³ë ´Ù·ç±â
 
CHAPTER 10 Àڽſ¡°Ô Ä£ÀýÇϱâ

¸¶¹«¸® : °è¼ÓÇؼ­ ³ª¾Æ°¡±â


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