도서관홈페이지에서
로그인 후 이용하세요.

• 홈
• 전자책

책소개

우리 주변엔 절제와 규율이 몸에 밴 사람들이 존재한다. 일찍 자고 일찍 일어나는 사람, 먹을 만큼만 먹고 입을 닦는 사람, 주저하지 않고 해야 할 일을 하는 사람, 몸과 정신에 해로운 것들을 멀리 하는 사람 등. 이들은 엄격한 생활을 유지하면서도 별다른 스트레스를 받지 않는 것처럼 보인다. 그렇기에 이들은 손쉽게 자신이 원하는 바를 이루고 삶을 주도적으로 이끌어나간다. 

반면에 나는 어떨까? 이루고 싶은 목표는 많지만 항상 내 몸과 마음이 따라와주지 못한다. 목표를 이루기 위해 갖은 애를 쓰며 절제한 적도 있지만 결국 실패하고 말았다. 절제를 유지한다는 건 내 인생과 관련 없는 이야기처럼 들린다. 나는 내 인생을 원하는 대로 이끌어나갈 수 없을 것만 같다.

이 책은 절제가 멀게만 느껴졌던 당신의 삶에 절제를 이식할 수 있는 가장 쉬운 변화의 툴을 제공한다. 책의 내용을 따라가다보면 어느새 절제가 익숙해진 자신의 모습을 발견할 수 있을 것이다. 당신이 해야 할 일은 무절제한 당신의 인생을 더 이상 용납하지 않겠다고 용기를 내는 것뿐이다.

저자소개

(Damon Zahariades)

출간했다하면 아마존 베스트셀러에 오르는 자기계발서 작가로 뇌과학과 심리이론에 기반하여 삶을 드라마틱하게 변화시키는 인식의 툴을 알려준다. 그의 글은 일상에 즉시 적용해볼 수 있는 실천사항들로 구성된 것이 특징이다. 그가 제안한 방법으로 인생이 바뀐 이들은 ‘너무나 쉬웠다’고 입을 모은다.

그 또한 과거에는 불필요한 미팅, 동료들과의 무의미한 잡담, 유혹이 가득한 주변환경에 시달리던 사람이었다. 여가시간에는 포커와 비디오게임을 즐기며 허송세월을 보냈고, 언젠가 한번쯤 기타 연주에 도전해보고 싶다 생각하면서도 막상 실천하지는 않았다. 현재는 직접 고안한 ‘절제의 시스템’을 통해 스트레스 없이 원하는 목표를 이뤄가고 있다. 이제 곧 50번째 생일을 맞이하는 그는 아름다운 아내와 다정하고 별나고 때로는 짓궂은 강아지와 함께 서던 캘리포니아에서 살고 있다.

목차

프롤로그

이 책에서 배울 수 있는 것들



제1부 절제의 원칙

01 절제란 참는 것이 아니다

02 절제로 인해 변화하는 것들

03 현재보상이 아닌 미래보상

04 당신을 약하게 만드는 스트레스

05 절제에 대한 오해들

06 중요한 때 고갈되어있는 의지력

07 시시각각 흔들리는 동기부여

08 절제를 방해하는 장애물들



제2부 절제력 향상 10단계

1단계 작지만 달성 가능한 목표를 세워라

2단계 성취도를 체계적으로 측정하라 

3단계 왜라는 이유를 확실하게 파악하라 

4단계 내적·외적 저항을 극복하라 

5단계 무엇을 희생할지 명확하게 인식하라 

6단계 10·10·10 규칙으로 유혹을 이겨내라 

7단계 불편함을 받아들이는 훈련을 하라 

8단계 행동시스템을 통한 절제를 습관화하라 

9단계 스트레스 요인을 최소화하라 

10단계 시행착오를 겪어도 자책하지 말라 

Tip1 책임감을 키워줄 파트너를 찾아라 

Tip2 결과가 좋다면 스스로에게 보상하라 

Tip3 따라할 수 있는 롤모델을 찾아라 



절제력 향상 60초 요약



제3부 절제력 유지

01 절제하는 삶을 시작한다는 것 

02 자신에게 가하는 다양한 절제 실험 

03 과도한 절제는 경계해야 한다 

04 당신이 추구해야 할 라이프스타일 



에필로그

이 책을 재미있게 읽었는가?