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책소개

가벼운 마음으로 하루 5분만 투자하면 이룰 수 있는 변화!



2013년, 대한민국에서 가장 열심히 살 것 같은 서울대학교의 여섯 명의 사람들과 함께 시작한 습관 디자인 프로젝트 ‘5분만’. 하루 5분이라도 습관을 공부하자는 마음으로 정한 이 모임은 2019년 현재 서울대학교에서 가장 큰 습관모임으로 성장했다. 대학 입시라는 치열한 경쟁을 뚫고 최고 학부에 들어오는 데 성공했지만 정작 자신의 삶에서는 연속으로 좌절했지만 일상생활의 작은 변화로 시작해 조금씩 용기를 내 더 높이 성장한 서울대학교 1,225명 1만 시간 변화의 기록을 『습관 공부 5분만』에서 만나볼 수 있다.



시작은 그들에게 가장 익숙한 방식인 ‘공부’였다. 지금까지 그래왔던 것처럼 ‘매일 2시간씩 운동하기’, ‘하루 1시간 독서하기’ 등과 같은 원대한 목표를 세우고 무작정, 온 힘을 다해, 은근과 끈기로 버텨낸다면 습관이 내 것이 될 수 있다고 생각했다. 하지만 성적을 잘 받는 것과 습관을 공부하는 것은 완전히 다른 일이었다. 실패가 또 다시 쌓이자 상처 받은 회원들은 하나둘씩 모임을 떠났고, 야심차게 시작한 모임은 결국 3주 만에 해체되었다.



프로젝트의 경험이 쌓일수록 한 가지는 확실해졌다. 크고 대단한 것을 하겠다고 마음먹고 세운 계획과 습관은 반드시 실패했다. 말 그대로 ‘5분’이면 할 수 있는 가벼운 습관을 내 삶에 끌어들여 작은 성공을 쌓음으로써 더 나은 삶을 위한 더 큰 도전에 나설 용기까지 얻게 되었다. 이 책에서 습관을 공부하는 이유와 습관 공부 프로세스, 구체적인 습관 공부법, 독자들이 습관을 공부하며 궁금해 할 수 있는 문제들에 대한 해답을 ‘5분만’ 회원들의 목소리로 직접 들어볼 수 있다.

저자소개

저자 : 고대원

서울대학교 재학생·졸업생 17만 명이 활동 중인 스누라이프에서 가장 큰 모임 중 하나인 습관 디자인 프로젝트 ‘5분만’을 2013년부터 운영하고 있다. 카이스트 졸업 후 서울대학교 교육학과 대학원에서 교육공학 석사학위를 받았으며, 현대자동차 인재개발원 리더육성팀에서 리더십 프로그램을 기획하고 운영했다.

비타에듀와 중앙일보 ‘공부의 신 공신캠프’ 자기주도 학습 컨설턴트로 참여했으며, 현재 대치동에서 학생들의 학습 습관 개선을 위한 교육 프로그램을 진행하고 있다.

습관 공부의 노하우를 소개하는 유튜브 채널 ‘5분만’을 운영하고 있다.



저자 : 성은모

서울대학교 교육학과에서 교육공학 박사학위를 받았으며, 캘리포니아주립대학교에서 박사 후 연구원으로 활동했다. 현재 한국청소년정책연구원에서 청소년의 역량개발을 위한 연구를 수행하고 있다.

습관 디자인 프로젝트 ‘5분만’의 멘토로 활동하며 습관 공부의 이론적 배경을 제공하고 있다.



홈페이지 5ivemin.com

목차

프롤로그



1부 우리가 습관을 공부하는 이유



01. 습관 공부를 시작하다

    5분만 Q&A 30대 중반에 습관 공부를 시작하다

02. 습관의 과학



2부 습관을 배우다



00. 습관 디자인 프로젝트를 시작하며

01. 습관 디자인 1단계: 습관 마인드 갖추기

    5분만 Q&A 한 사람의 열 걸음보다 열 사람의 한 걸음

02. 습관 디자인 2단계: 습관 선택하기

03. 습관 디자인 3단계: 습관 시작하고 유지하기

    5분만 Q&A 넘어진 김에 쉬어도 괜찮아

04. 습관 디자인 4단계: 습관 평가하기

    5분만 Q&A 작은 습관으로 매일 쌓는 변화



3부 습관을 느끼다



01. 습관을 공부하는 사람들

    5분만 Q&A 포기할 수 없게 만드는 작은 습관의 힘

02. 성과를 향상시키는 습관 공부법

    5분만 Q&A 아이와 엄마가 함께 자라는 습관 공부

03. 퍼스널브랜드를 형성하는 습관 공부법

    5분만 Q&A 정해진 시간에 정해진 습관을 한다는 의미



에필로그

참고문헌