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책소개

영리하게 살 빼는 방법 - 간헐적 단식



다이어트가 힘든 이유는 식욕이라는 본능을 넘어설 수 없기 때문이다. 세상의 수많은 다이어트 방법이 있고, 이것들은 대체로 칼로리 조절에 주안점을 둔다. 몸에 공급되는 칼로리보다 몸에서 소모되는 칼로리가 더 많으면, 살이 빠진다. 이때 가장 어려운 점이 식욕이다. 먹고 싶은 것을 앞에 두면, 그 순간 다이어트를 중단해야 하는 수만 가지 이유가 머릿속을 채우고 만다.

간헐적 단식 다이어트는 기본적으로 칼로리를 제한하지 않는다. 다만 시간을 조절할 뿐이다. 먹는 시간이 달라지면 평소처럼 먹어도 살이 빠질 수 있다. 이보다 더 좋을 수 있을까? 간헐적 단식 다이어트는 본능에 거스르지 않는다. 그런 점에서 지속 가능하며, 결국 날씬한 몸으로 보상받을 수 있다.

저자소개

저자 : 윤성국

저자 윤성국은 대한민국의 개원 한의사이다. 동신대 한의학과를 졸업하고 59회 한의사 국가고시에 합격하였다. 대한한의학회 정회원이자 대한한의사협회 정회원이다. 현재 목동 다민한의원 원장으로 임상에서 환자들을 돌보고 있다.

목차

죄책감 없이 먹으면서 날씬해지는 법

다이어트에 효과적인 간헐적 단식

다이어트 시작하기

가장 완벽한 단식 16/8

공격적인 단식 20/4

1일 1식 - 23/1

이틀 단식, 5/2

다이어트를 위한 간헐적 단식

남자에게도 참 좋은 다이어트

체온만 유지해도 살은 저절로 빠진다