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책소개

도서 소개
<여자들이 훔쳐보는 초단기 몸 만들기> 핵심 내용 재구성!
3D 피트니스 마스터 노현호 트레이너가 알려주는 몸짱되는 방법!

미리미리 관리하자!
간지나는 옷발 섹시한 보디 핏! 누구나 쉽게 따라하는 3D 피트니스 동작으로 
이 시대가 원하는 진정한 '몸'으로 태어나라!

이 책은 이기적인 몸을 만들기 위한 특급 트레이닝<여자들이 훔쳐보는 초단기 몸 만들기>을 재구성한 도서로 잘못된 운동방법으로 고민하고 있는 평범한 대한민국 남자들을 위해 슬림하면서 탄탄하고 스타일리시한 몸매를 만들 수 있는 운동법을 소개하고 있다.

본문은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 기본 운동법과 밧줄, 케틀벨 등의 운동 기구를 사용해 짧은 시간 안에 운동 효과를 극대화할 수 있는 할리우드 스타들의 ‘3D 운동법’을 안내한다. 특히 우리 몸을 나누고 각 부위에 맞는 기본 운동법과 동작을 더 정확하고 효과적으로 따라 할 수 있는 팁을 제공한다. 

복부와 엉덩이 운동, 등허리와 대퇴사두근 운동, 가슴과 팔 운동으로 구성된 운동 프로그램을 담은 대형 브로마이드도 수록되어 있다.

작가 소개
노현호 
빠르고 쉽게 몸을 트레이닝하는 3D 피트니스 마스터
현재 분당에서 오리지널 운동 동작을 바탕으로, 유럽과 미국에서 붐이 일고 있는 로프트레이닝, 익스코, 케틀벨, 슬링 등을 활용해 운동을 지도하는 1:1 운동 전문 공간 <바디 작(作)>을 운영하고 있다. 국가대표 조정 선수 출신으로 아시아 챔피언십 2위를 차지했고, 퍼스널트레이너로 네이버, KT, 포스코 계열 CEO 개인 운동 처방 및 임직원 운동 상담 등을 담당했다. 미국 LA에서 로프트레이닝 창시자인 존 브룩 필드(John Brook Field)에게 라이선스를 취득했다. SBS <스타킹>, KBS2 <생생 정보통>, <리빙쇼 당신의 여섯시>, <무한지대 Q>, MBC <공감! 특별한 세상> 등 다수의 방송에 출연하여 옷발이 잘 받는 스타일리시한 몸 만들기, 이색 다이어트 비법을 공개하여 폭발적인 반응을 일으켰다.

목차

목차
프롤로그

Chapter1. Design Your Body
- 지금, 내 체형은?
- 자동차에도 예열이 필요하다! Warming Up!
- 운동기구와 친해져라!

Chapter2. Men’s It Body
- 부드럽게 갈라진 초콜릿 ‘복근’ 만들기
- 남자의 아우라, 간지나는 ‘가슴’ 만들기
- 섹시하고 단단한 ‘팔뚝’ 만들기

Chapter3. Keep Your Body Stylish
- 운동에도 권태기가 있다
- 남자를 멋스럽게 하는 자세와 워킹
 
특별부록_ 전신 근육 명칭 

에필로그